Fitnes Izgubite težo po pravilih

Svetlana Fus - meni za hujšanje

Znana nutricionistka Svetlana Fus pomaga ljudem s prekomerno telesno težo izgubiti težo in začeti novo življenje. Zahvaljujoč njeni nasveti so mnogi udeleženci tehtanega in veselega oddaje izločili ogromno kilogramov in zdaj jedo popolnoma drugače. Svetlana Fus je razvila poseben meni za hujšanje, ki ga lahko uporablja vsakdo.

Nasveti za prehrano
  1. Za zmanjšanje telesne mase je treba dnevno menijski meni zmanjšati. Izračuna se posamezno, vendar končno število ne sme biti manjše od 1200 kcal.
  2. V telesu je potrebno vzdrževati vodno ravnovesje, vsak dan morate piti najmanj 1,5 litra vode.
  3. Pred kosilom je priporočljivo jesti sveže sadje in ogljikovi hidrati .
  4. Beljakovina mora biti parjena ali kuhana.
  5. Da ne bi lačni uporabljali zdrave prigrizke.

Diet menu od Svetlana Fus

Pomembno je, da meni, ki ga je razvil prehranjevalec, ni strogo in da ima vsakdo možnost, da ga prilagodi zase, ob upoštevanju zdravstvenega stanja in drugih značilnosti telesa.

Vzorčna prehrana v meniju Svetlana Fus

  1. Jutro: ajde, ki se lahko napolnijo z oljčnim oljem in paradižniki z durum sirom.
  2. Prigrizek: jabolka.
  3. Kosilo: zelenjavni borscht z nizko vsebnostjo kisle smetane, pa tudi majhen košček pustega mesa, ki ga lahko zalijemo ali pečemo z zelenjavo in gobami.
  4. Večerja: kozice s parjenimi ribami, zelenjavna solata in majhen kruh iz svoje polnozrnate moke.

Čez dan je dovoljeno piti posušen sadni kompot, negazirano prečiščeno vodo in kozarec kefirja ali mleka.

Priporočila dietitka Svetlana Fus o sestavljanju dnevnega menija
  1. Zjutraj na tablici morajo biti ogljikovi hidrati in beljakovine. Na primer, kaša z oreščki, sir, parjeno zelenjavo, jajca itd. Vendar je treba sveže zelenjavo opustiti, da ne bi draži sluznice. Zajtrk je najbolj hranljiv in visokokalorični obrok.
    2. nutritionist svetlana fus menu
  2. Kava je bolje piti po nekaj časa po zajtrku.
  3. Pri kosilu je priporočljivo jesti meso ali ribe, kot tudi zelenjava . Popolnite jim dovoljeno rastlinsko olje.
  4. Če je še nekaj ur pred večerjo, vendar res želite jesti, lahko jeste suho sadje, oreščke ali nekaj iz fermentiranih mlečnih izdelkov.
  5. Na večerji prehranjevalec svetuje, da jedo nekaj svetlobe, kot je zelenjavna obara ali jajčna jed.
  6. Svetlana Fus pravi, da bi moral biti proces izgube teže postopen, le v tem primeru boste dosegli dobre rezultate, ki trajajo dlje časa.