V zadnjem času je postala zelo priljubljena, prehrana v Kremlju ali tako imenovana "Diet ameriških astronavtov" je zelo zanimiva in učinkovita prehrana. Za razliko od drugih diet, ki prepovedujejo večino izdelkov - to ne prepoveduje skoraj ničesar.
Bistvo diete Kremlja je minimalna poraba ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Ogljikovi hidrati so vir energije za telo in s svojim pomanjkanjem telo začne z njimi polniti tako, da jih pridobiva iz maščob.
Posebnost prehrane je, da so vsi izdelki, porabljeni med prehrano, označeni z običajnimi enotami ali točkami, odvisno od količine ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo. Na primer, 1 gram ogljikovih hidratov na 100 gramov izdelka lahko označimo kot 1 cu, 1 točko ali 1 točko. V naši smo tabela ogljikovih hidratov Kremlinska prehrana bomo uporabili zapis v točkah.
Druga prednost te prehrane je njen meni. Meni diete Kremlja za dan, lahko ustvarite sami, glede na njihove sposobnosti in želje. In vse, kar morate storiti, je, da izberete izdelke, ki jih potrebujete iz tabele točk na dieti v Kremlju! Glavna stvar je, da število točk ustreza vašemu cilju. Če želite izgubiti težo, potem sestavite svoj meni, tako da dnevna prehrana ne presega 40 točk, če ohranite svojo težo stabilno, nato pa ne presegajte 60 točk, no, če želite pridobiti težo, morate samo presegati dnevni tečaj več kot 60 točk.
Rezultat prehrane v Kremlju je lahko 5 kg v tednu, v enem mesecu pa lahko izgubite do 15 kg. Obsežna tabela izdelkov <Kremeljska prehrana vam omogoča, da v meniju razmišljate ne le teden dni, ampak takoj za ves mesec, kar vam bo omogočilo, da ne odstopate od cilja, da izgubite težo.
Pred nekaj leti je kremljino prehrano prevzel Yevgeny Chernykh, kolumnistnik časopisa Komsomolskaya pravda. Sam se je odločil, da poskusi prehrano, ki so jo uporabljali znani ruski politiki, med katerimi je bil tudi župan Moskve Jurij Luzhkov. Najboljši strokovnjaki za prehrano v Rusiji so novinarju pomagali razumeti zapletenost te prehrane, zaradi česar je bilo objavljenih več deset knjig, živilskih miz, možnosti menija in celo receptov za kremljino prehrano.
Vzorčni meni diete Kremlja za teden dni od Yevgenya Chernykha izgleda takole:
| Dnevi v tednu | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
|---|---|---|---|
| Ponedeljek | Premešana jajca z zelišči in slanino - 2 točki, z nizko vsebnostjo maščob (110 g) - 1 točka, kava ali čaj brez sladkorja - 0 ocen | Zelena juha (260 g) - 8 točk, solata z divjimi gobami (170 g) - 6 točk, zrezek - 0 točk, nesladkan čaj - 0 točk | Orehi (60 g) - 6 točk, srednje paradižnik - 6 točk, kuhano piščančje meso (220 g) - 0 točk |
| Torek | 3 kuhana jajca, polnjena z gobami - 1 točka, skuta (160 g) - 4 točke, nesladkan čaj - 0 točk | Mešanica zelenjave (120 g) - 4 točke, zelje z mesom (270 g) - 6 točk, svinjski šašlik (150 g) - 2 točki, kava brez sladkorja - 0 točk | Cvetača (150 g) - 7 točk, ocvrt piščančja prsa - 0 točk, sir (250 g) - 3 točke, čaj brez sladkorja - 0 točk |
| Sreda | Kuhane klobase (3 kosi) - 0 točk, ocvrti kukavici (150 g) -7 točk, nesladkan čaj - 0 ballov | Zelenjavna juha s predelanim sirom (250 g) - 6 točk, goveje meso (250 g) - 0 točk, solata rdeče zelje (100 g) - 5 točk, kava brez sladkorja - 0 točk | Parjene ribe (300 g) - 0 točk, srednje paradižnik - 6 točk, 15 oljk - 3 točke, kozarec kefirja - 6 točk |
| Četrtek | Kuhane klobase (4 kosi) - 3 točke, kuhana cvetača (130 g) - 5 točk, nesladkan čaj - 0 točk | piščančja juha (250 g) - 7 točk, jagnjetina kebab (200 g) - 0 točk, zelenjavna solata (150 g) - 6 točk, kava brez sladkorja - 0 točk | Ocvrta riba (300 g) - 0 točk, sir (200 g) - 2 točki, zelena solata (150 g) - 4 točke, nesladkan čaj - 0 točk |
| Petek | Omlet z naribanim sirom - 3 točke, nesladkan čaj - 0 točk | Solata korenja (100 g) - 7 točk, zelena juha (250 g) - 8 točk, eskalopa - 0 točk | Parne ribe (250 g) - 0 točk solato zelja (180 g) - 4 točke, sir (150 g) - 2 točki, kozarec rdečega suhega vina - 2 točki |
| Sobota | Pohovana jajca s klobasami (2 kosi) - 2 točki, topljeni sir (100 g) - 1 točka, kava ali čaj brez sladkorja - 0 točk. | Uho (260 g) - 5 točk, pečeno piščančje meso (270 g) - 5 točk, zelenjavna solata (100 g) - 6 točk | Kuhano meso (250 g) - 0 točk, paradižnik - 6 točk, kozarec kefirja - 10 točk |
| Nedelja | Kuhane klobase (4 kosi) - 3 točke, kaviar jajčevca (100 g) - 8 točk | Kumare in paradižnikova solata (100 g) - 3 točke, mesni hodgepodge (200 g) - 5 točk, piščančji kebab (250 g) - 0 točk, nesladkan čaj - 0 točk | Pečena riba (250 g) - 0 točk, zelena solata (200 g) - 4 točke, trdi sir (100 g) - 1 točka, kozarec kefirja - 10 točk |