Fitnes Diete

Dieta Liepaja

Vsi smo navajeni na dejstvo, da prehrana prepoveduje vse najbolj okusne in ponudijo, da ostanejo na živilih z nizko vsebnostjo maščob, lahkih živil. Liepajajeva prehrana dr. Hazana, ki je poimenovana po mestu v Latviji, vas bo presenetila, koliko ne izgleda kot vsi drugi znani sistemi za zmanjšanje telesne teže. Prehod na piščančje prsi in kuhane ribe ni mogoče - lahko jeste vse, kar želite, vendar v majhnih delih.

Liepaja Diet: Osnove

Dieta vključuje potek 3 mesece. Že v tej fazi ljudje, ki morajo malo izgubiti težo, in tisti, ki imajo šibko voljo, zavrnejo ta sistem. Vse ostalo nadaljujemo in dobimo odlične rezultate. Torej, razmislimo o osnovnih načelih:

  • ta prehrana je brez soli, npr. Solu na splošno ni mogoče uporabiti pri kuhanju. Vendar, kot sladkor;
  • Obstaja stroga omejitev: 135 gramov mesa, rib ali piščanca na dan. Dobra novica je, da lahko ta del popolnoma jedo v kakršni koli obliki;
  • trikrat dnevno morate strogo jedo hkrati (dovoljena so nihanja do pol ure). Če ste zamudili obrok, morate počakati na naslednjo;
  • med obroki mora biti 5-5,5 ur;
  • priložnostni prigrizki in obroki so popolnoma izključeni! Če ste zelo lačni, lahko pijete kozarec vode ali zelenega čaja brez sladkorja;
  • kruh iz prehrane je izključen;
  • Vsak dan pijete 1,5 litra vode;
  • Dvakrat na teden je priporočljivo, da za 20 minut vzamete iglasto kopel (ekstrakt se prodaja v lekarnah).

Obstajajo knjige, kjer je dieta Liepāja razstavljena v najmanjših podrobnostih. Na primer, Liepaja Diet Alexei Bogomolov vam bo povedal o osebni izkušnji osebe, ki je s pomočjo tega živilskega sistema močno izgubila težo. Bogomolov, Liepājina prehrana temeljito preučuje, kar je zelo primerno za tiste, ki se želijo čim prej premakniti v prakso.

Liepāja dieti meni

Liepaja prehrana predlaga zelo strogo upoštevanje predlaganega menija. Da ne bi prišli do zamenjave (v tako daljšem časovnem obdobju kot tri mesece, očitno ne držite vseh pravil v vaši glavi), je vredno narediti tabelo diete Liepāja, ki vam bo pomagala, da boste jedli natančno po urniku. V prvem mesecu prehrane bo vaš meni na naslednji način.

Meni PONEDELJEK in ČETRTEK:

  • zajtrk - skodelica čaja (kave), sendvič s tanko plastjo masla in nizko vsebnostjo maščob;
  • kosilo - 6 žlic surove zelenjave, 135g mesa + kozarec sokov izbire;
  • Večerja - 6 žlic vinaigreta s sončničnim oljem, kozarček posnetega mleka ali kefirja.

Meni ob TOREK, PETAK in VIRU:

  • zajtrk - skodelica čaja (kave), en sendvič s klobasami ali mesom;
  • kosilo - 6 žlic surove zelenjave, 135g katere koli ribe + kozarec sokov po vašem okusu;
  • večerja - 5-6 žličk katere koli mesne solate z majonezo, kozarcem mleka ali kefirjem.

Meni v SREDNJEM DAN (dan raztovarjanja):

  • zajtrk - jabolka, 100 g skute, 4 oreha;
  • kosilo - enako kot za zajtrk;
  • večerja - dve kozarci mleka ali kefirja + nekaj žlic medu.

SOBOTA:

  • zajtrk - skodelica čaja (kave) + 2 kuhana jajca;
  • kosilo - 6 žlic surove zelenjave, 135 gr. vsako meso in kozarec sokov na vaš okus;
  • Večerja - 6 žlic vinaigreta s sončničnim oljem, kozarček posnetega mleka ali kefirja.
    • Diepija miza Liepaja

Dieta Liepaja predlaga podobno prehrano za vse tri mesece. Razlike so precej nepomembne:

  • v drugem mesecu v petek bo večerja namesto običajnega sladka: je treba imeti čokoladno sira in pet piškotov;
  • v tretjem mesecu se spreminja obrok PONEDELJKA: za vse tri obroke morate enakomerno razdeliti 1 kg vsega sadja in 1,5 litra kefirja.

Ta prehrana, za razliko od mnogih drugih, zapusti in maščobo in mesne solate z majonezo, vendar kljub temu omogoča učinkovito izgubo teže.