Dneve postenja med nosečnostjo
Prihodnja mama se zaveda, da je njeno zdravje nujno potrebno za zagotovitev normalnega razvoja ploda. Nekateri se sprašujejo, ali je mogoče med nosečnostjo iztovoriti dneve. Informacije je treba vnaprej razumeti, da bi lahko sklepali.
Kdaj so koristni dnevi postenja med nosečnostjo?
Potrebno je razumeti, da brejost zahteva polna prehrana. Samo uravnotežena prehrana vam bo prinesla priložnost, da zagotovite vse snovi, ki so potrebne za razvoj. Ker nenadzorovane prehrane in nepooblaščene prehrambene omejitve lahko povzročijo nepopravljivo škodo za zdravje malčkov.
Takšni dogodki bodo koristni v naslednjih primerih:
- če je ženska debela, ogroža gestacijski diabetes;
- na oteklina, dnevi nosečnosti v času nosečnosti so preprečevanje preeklampsije;
- v primerih, ko se ugotovi hitro povečanje telesne mase.
Pravila vodenja
Upoštevajte naslednja priporočila:
- prireditve lahko potekajo samo od 28. tedna, do takrat pa so vsi otroški sistemi dovolj oblikovani;
- potrebno je raztovarjanje urediti samo enkrat na teden ali 10 dni;
- pijte dovolj tekočin;
- vsa količina hrane je treba razdeliti na majhne dele in jesti 5-6 krat, žvečiti počasi, ne hitite;
- na dan, ko je razkladanje najboljše, ostanejo doma in se ne preobremenite fizično ali čustveno;
- Pomembno je, da si zapomniš, da v preostalem času moraš jesti zdravo hrano, ne prejedi.
Možnosti dneva raztovarjanja za nosečnice
Te dejavnosti so raznolike in se morajo med seboj izmenjevati. Pogojno je mogoče dneve posta razdeliti na dobro hranjene in lahke. Prvi so dobri za tiste, ki težko omejijo prehrano. Preprosto raztovarjanje zagotavlja največji počitek za prebavni trakt in telo.
Tukaj je nekaj možnosti dnevov polnega dela:
- Meso. Potrebno je jesti kuhano meso brez soli, dnevna hitrost je okoli 400 gramov. Posodo lahko dopolnite z majhno količino sveže zelenjave.
- Ribe. To bo trajalo približno 400 gramov kuhane ribe, smuči na koščici, šop, ostrig, trska bo naredila. Posodo ni mogoče nasoliti, ampak ga lahko potresete z limoninim sokom. Dopolnimo dieto koristno zamrznjeno cvetačo, bučke, paradižnik. Lahko piješ brokoli, čaj, vendar vedno brez sladkorja.
- Riž Na ta dan morate jesti kuhani rjavi riž. Dovolj za kuhanje 150 gramov žit, razdeljen na več načinov. Na posodo lahko dodate sveže jabolko ali korenje.
- Ajda. Krupa kuhamo ali paramo v termosu, porabimo kot riž.
- Zelenjava. Treba je jesti kuhano ali sveže zelenjave, jih lahko napolni z rastlinskim oljem, kislo smetano, ne pa maščobo. Dnevna stopnja je 1,5 kg zelenjave, lahko so kumare, bučke, bučna je popolna.
- Fermentirano mleko. Na ta dan morate piti kefir, fermentirano praženo mleko ali jogurt, celotna količina izdelka mora biti približno 1,5 litra.
- Kuharski sir. Približno 600 gramov skute si je treba jedli na dan, lahko pijete posnemano mleko. Lahko dodate malo jabolka vaši službi, bolje je, da ne vključite več izdelkov v prehrani. Nekatere ženske imajo tako težak dan. V tem primeru lahko vzamete 400 gramov skute in do 800 gramov različnih jagod.
- Sadje. Prilagodite vsako sadje (približno 1,5 kg), ne morete biti banane, grozdja, odlična možnost bo jabolka. Lahko jih naredite kot solato z dodajanjem zelene in oljčnega olja. Prav tako je vredno poskusiti pečenje jabolk.
Prav tako je vredno razmisliti o različnih menijih o enostavnih dnevih praznjenja med nosečnostjo:
Potrebno je strogo upoštevati priporočila, da dan nosečnosti za nosečnico pomaga pri izgubi teže, izboljša pa tudi splošno stanje in dobro počutje. Če ima ženska kronične bolezni, bi morala definitivno razpravljati o meniju z zdravnikom, ker je z njo mogoče kontraindicirati nekatere možnosti za razrešnico.