Materinstvo Zdravje otrok

Vitamini za rast otrok

Vitamini igrajo pomembno vlogo pri urejanju metabolizma in ohranjajo zdravje celotnega organizma in posameznih organov na dostojni ravni. Vitamini so še posebej potrebni za rast otrok, saj se v rastočem organizmu metabolični procesi pojavljajo hitreje, aktivni fizični razvoj pa zahteva redno dobavo "gradbenega materiala".

Nizka hranilna živila v otrokovo prehrano, pogoste bolezni in stres so polne vitaminskih pomanjkljivosti, kar se odraža v zmanjšanju imunskih sil telesa, neravnovesju živčnega sistema in upočasnitvi rasti pri otrocih. Da bi nadomestili pomanjkanje pomembnih vitaminov in elementov v sledovih, je priporočljivo obogatiti dnevni meni otroka z zdravo hrano in vzeti prehranske dodatke.

Ugotovljeno je bilo, da pomanjkanje vitamina za rast otrok ne najdemo le v družinah z nizkimi dohodki z nizko kalorično hrano. Pomanjkanje vitamina se diagnosticira pri otrocih iz dobro počutjih družin, v katerih dnevna prehrana je sadje, zelenjava in okusno meso. To je predvsem posledica sezonskih potreb teles za vitamine in kakovosti izdelkov. Jesensko-zimsko obdobje je zaznamovalo epidemije virusnih okužb, kar se seveda kaže v povečani porabi porabljenih vitaminov. Izdelki, predstavljeni na prodajnih policah, zaradi sedanjega stanja okolja ne vsebujejo vedno dovolj hranil in vitaminov.

Katere vitamine so potrebne za rast?

Če želite vedeti, kateri vitamini za rast otrok je bolje izbrati, se morate posvetovati s pediaterom. Zdravnik vam bo pomagal izbrati kompleks vitaminov ali priporočiti monodrug z vsebino enega od njih, ki temelji na značilnostih otroka, ob upoštevanju kliničnih pojavov pomanjkljivega stanja.

Med potrebnimi vitamini za rast otroka so:

  • vitamin A. Zahvaljujoč njemu, nastajanje zob in kosti, pa tudi rast novih celic in zagotavljanje normalnega delovanja organov vida. Vitamin A se lahko pridobi z jedjo živil, kot so špinača, korenje, marelice, goveje in svinjsko jetra, jabolka;
  • Vitamin C sodeluje pri nastanku kosti in zob, spodbuja tvorbo beljakovin, deluje kot antioksidant, pospešuje proces odstranjevanja toksinov iz telesa. Ta vitamin se nahaja v velikih količinah v citrusih, jabolčni lupini, zeljeh, šipki;
  • Vitamini B uravnavajo delovanje živčnega sistema, zagotavljajo kognitivno aktivnost možganov in so tudi odgovorni za izražanje apetita, ki je pomemben za rast otroka. Počasen, utrujen otrok z olajšanim živčnim sistemom ne more dobro jesti in pravilno asimilirati, kaj je pojedel;
  • nesporna uporaba vitamina D za rast pri otrocih. Zagotavlja absorpcijo kalcija, uravnava pa tudi izmenjavo s fosforjem, ki spodbuja rast kosti. Vitamin D se nahaja v živilih, kot so jajca, ribe in ribje olje. Dnevni odmerek vitamina D je mogoče doseči s porabo sonca v 40-60 minutah;
  • vitamin E je vpleten v uravnavanje ravni hormonov, zagotavlja metabolizem ogljikovih hidratov, kar je pomembno za Kateri vitamini so potrebni za rast rasti otrok. Ta vitamin najdemo v jajčnem rumenjaku, špinači, paradižniku, rastlinskem olju, žitih.

Koliko pijte vitamine?

Vitamini se ne kopičijo v telesu, jih ne morejo rezervirati za prihodnjo uporabo, porabijo jih, komaj pridejo v telo. Zato je njihova redna poraba zelo pomembna.

Da bi ohranili ravnovesje vitaminov in mineralov v otroškem telesu, je priporočljivo zagotoviti dodaten vnos njihovega kompleksa med jesensko-zimskim obdobjem in med obdobjem bolezni. Zdravljenje vitamina določi zdravnik posebej in traja od 2 tedna do 2 meseca.