Psihologija in odnosi Poznaš se

Budjenje in spanje

Budjenje in spanje sta dva fiziološka stanja človeške dejavnosti, ki jih povzroča aktivnost nekaterih možganskih centrov, še posebej hipotalamus in subtalamus, kot tudi območja modrega mesta in jedra šiva, ki se nahaja v zgornjem delu možganskega debla. Oba obdobja sta ciklična po svoji strukturi in sta podrejeni dnevnim ritmom človeškega telesa.

Ritem notranje ure

Mehanizmi budnosti in spanja se še vedno preučujejo in obstajajo vsaj nekaj teorij o tem, kako deluje naša notranja ura. Biti v stanju budnosti, zavestno reagiramo na kakršnekoli dražljaje, v celoti zavedamo naše povezave z zunanjim svetom, naša aktivnost možganov je v aktivni fazi in skoraj vsi procesi vitalne aktivnosti, ki potekajo v našem telesu, so usmerjeni v absorbcijo in racionalno porabo energetskih virov od zunaj v obliki vode in hrane. Na splošno je psihofiziologija spanja in budnosti posledica regulacije različnih sistemskih struktur možganov, ki še zlasti prispeva k zbiranju informacij, pridobljenih, ko smo v stanju dejavnosti in se temeljito absorbirajo in razdelijo v oddelke spomin med spanjem.

Pet korakov spanja

Za stanje spanja je značilno pomanjkanje aktivnosti, usmerjeno v zunanji svet in pogojno razdeljeno na pet stopenj, od katerih vsaka traja približno 90 minut.

  1. Prva dva sta stopnja svetlobe ali plitkaga spanca, med katerim se dihanje in srčni utrip upočasnijo, vendar se v tem obdobju lahko zbudimo tudi z najmanjšim dotikom.
  2. Potem pride tretja in četrta faza globokega spanca, med katerim je še počasnejši srčni utrip in popolno pomanjkanje odziva na zunanje dražljaje. Probudi se oseba, ki je v fazi globokega spanca, veliko težja.
  3. Peta in zadnja faza spanja v medicini se imenuje REM (hitro gibanje oči - ali hitro gibanje oči). Na tej stopnji spanja, dihanja in palpitacije se poveča očesno gibanje pod zaprtimi vekami in vse to se dogaja pod vplivom sanj, ki jih oseba vidi. Strokovnjaki s področja somnologije in nevrologije trdijo, da so sanje absolutno vsakogar, saj jih ne spominjajo vsi.

V trenutku spanja in tudi po koncu globoke faze spanja vstopimo v tako imenovano mejno državo med spanjem in budnostjo. V tem obdobju je povezava med zavestjo in okoljem mehanizmi budnosti in spanja resničnost, načeloma, vendar v celoti se ne povezujemo z njo.

Motnje spanja in budnosti lahko povzročijo različni psihofiziološki dejavniki, kot je neenakomeren razpored dela, stres , spremembe časovnih pasov za potovanje z letalom itd. Toda vzroke za aktivnost potujočega ritma - počitek lahko pokrivamo tudi pri nekaterih boleznih, zlasti na narkolepsiji ali hipersomni. V vsakem primeru, z bolj ali manj izraženimi kršitvami cikličnega stanja budnosti in spanja, je priporočljivo, da se posvetujete s specialistom.