Fitnes Izgubite težo po pravilih

Načini, kako izgubiti težo doma

Če ste uspešno izgubili težo doma, uporabite naše nasvete:

  1. Če želite izvedeti vzrok za več kilogramov, si vzemite dnevnik, v katerem napišete vse, kar počnete, in kar je najpomembneje, jesti. Na ta način lahko sledite in ugotovite vzroke. prekomerna telesna teža . Prav tako lahko vodite dnevnik, v katerem lahko posnamete vse izdelke, njihovo težo in štejete kalorije, ki jih jemljete. Zahvaljujoč posebnim formulam lahko sami izračunate dovoljeno mejo. Tako lahko ustvarite posamezen program za izgubo teže doma.
  2. Poskusite jesti istočasno, približno 5-krat na dan. Zahvaljujoč temu, boste telo navadili na določen režim in se znebili občutka lakote. Zmanjšajte velikost serviranja, temeljito žvečite, na splošno uživajte v svojem obroku.
  3. Odpadki iz junk in maščobnih živil. Na svoji plošči poskušajte imeti le zdrave in kakovostne izdelke. Najboljše je, če gre za zelenjavo, žita, sadje , perutninsko meso, ribe, morske sadeže itd.
  4. Ne pozabite na šport, saj boste le s pravilno prehrano dosegli dobre rezultate. Tako boste znebili maščobe in izboljšali relief vašega telesa. Ti načini izgube teže doma so najučinkovitejši. Samo to morate storiti redno, sicer ne bo nobenega rezultata.
  5. Obstajajo nenavadne metode izgube teže doma, ki vključujejo metodo Joseph Kesov. Svetuje samo z močno svetlobo. Zaradi tega si lahko sami nadzorujete in tiho jeste nekaj, kar ne dela.
  6. Še en nenavaden tip - pogostejše čiščenje. Operite tla, vendar brez čopa, ročno umijte, očistite omare. Zaradi tega boste izgubili kalorije.
    7. izguba teže doma
  7. Hvalite se za vse dosežke, menite, da ste lepi, takšne metode za izgubo teže doma vas bodo psihološko postavile za dober rezultat. Kupite lepa, modna in svetla oblačila, ki jih boste veseli nositi. Glavni pogoj - mora biti tesen, tako da boste nadzorovali svojo težo in ne skrivali za vrečkam podobnih oblek.
  8. Pazi na vodno ravnovesje. Za zmanjšanje telesne mase je zelo pomembno, da piješ dovolj vode, najmanj 1,5 litra.
  9. Daj alkohol, ker ni samo zelo veliko kalorij, ampak tudi zadržuje vodo v telesu.
  10. Ne pozabite, da morate za hujšanje zagotovo imeti zajtrk, saj nasitite telo in znova jedite nekaj prepovedanega, ki ga ne želite.