Katere vitamine je bolje vzeti za imunost pri odraslih?
Kateri vitamini so najboljši za vzgojo odraslih, je zelo pomembno vprašanje za tiste ženske, ki resno skrbijo za svoje zdravje in izgled. Natančno morajo vedeti, kateri vitamini bi morali biti pozorni in poskušali čim prej odpraviti pomanjkanje.
Glavni vitamini za izboljšanje imunosti pri odraslih
Najprej vitamini D, E, beta karoten (posebna oblika vitamina A), askorbinska kislina (vitamin C) in dve vitamini skupine B - nikotinska kislina ali B3 in B6 prispevata k krepitvi naravnih zaščitnih sil človeka. Če govorimo o vitaminih za žensko imuniteto, potem je prednostna klasična štiri: A, C, E, D, vendar čim bolj lepe gospe ne bi smele odvzeti drugih mikroelementov.
Vsak od teh elementov vpliva imuniteta na svoj način, zato je tako pomembno, da vstopijo v telo hkrati in ne posebej. In to je mogoče le pod pogojem, da je skladen z režimom in uravnoteženim menijem. Glede na posebne značilnosti vsakega vitamina je treba opozoriti, da:
- Beta-karoten poleg splošnega krepitvenega učinka na imunski sistem optimizira presnovne procese, izboljša delovanje srca, spodbuja normalno proizvodnjo hormonov, pomaga telesu v boju proti okužbam, zmanjšuje tveganje za onkologijo;
- askorbinska kislina je odgovorna za regeneracijo celic, krepi stene krvnih žil, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, prispeva k hitrejšemu popuščanju telesa po bolezni;
- Vitamin D je neposredno odgovoren za nastanek novih imunskih celic, ki nadomestijo stare in ne morejo učinkovito delati; krepi tudi kostno tkivo, mišice, zagotavlja normalno delovanje organov reproduktivnega sistema;
- vitamin E spodbuja učinkovito asimilacijo vitamina A, zmanjšuje uničevalni učinek prostih radikalov, izboljša stanje vseh tkiv telesa, spodbuja pomlajevanje, upočasni videz zunanjih starostnih značilnosti.
Kje so vitamini, ki povečujejo imunost za odrasle?
Da bi razumeli, da imunski sistem manj vitamini, je precej preprost. To izrecno govori hitra in kronična utrujenost, utripa razdražljivosti, pojava izpuščaja, skaliranje na koži, otekanje, driska ali, nasprotno, trajna zaprtost, pihanje žebljev, izpadanje las, kratka sapa, mišični krči. Morate se boriti s temi negativnimi pojavi z dieto, saj najdemo najbolj dobre in koristne vitamine za imuniteto v zdravi, naravni hrani. Sem spadajo zelenjava, drobovina, pusto meso in mastne ribe, oreščki , zelenica, oljčno olje. Zelo dobra pomoč bo zdravilni čaj iz šipkarstva, ingverja, limoninih rezin in medu.
Kakšne vitamine v lekarni so za imunost boljše?
Problem je mogoče rešiti s pomočjo kompleksnih farmacevtskih pripravkov, ki so primerni za sprejem in imajo optimalno sestavo, vključno z vitamini in mikroelementi. Ženske lahko vzamejo standardne multivitaminske komplekse, na primer Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet itd. Lahko pa okusijo posebne ženske vitamine: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Nemogoče je nedvoumno reči, kateri od teh kompleksov je boljši, ker je telo vsake ženske edinstveno in lahko drugače odziva na jemanje določenih drog. Toda v vsakem primeru mora zdravnik predpisati vitamine v lekarni, ne priporočamo, da jih vzamete samostojno, ne da bi se posvetovali s specialistom.
