Kateri vitamini so najboljši za nosečnice?

Nosečnost je posebno in pomembno obdobje v življenju ženske, med katero prehrana in zdrav življenjski slog pridejo v ospredje. Proces rojstva in razvoja novega življenja v ženskem telesu zahteva stalno oskrbo z vitamini in drugimi koristnimi snovmi.

Lahko se naučite o zdravju bodoče mater in vitaminov za nosečnice vsakega ginekologa. Zdravniki priporočajo začetek jemanja vitaminov tudi pri načrtovanju nosečnosti. Zdrav življenjski slog, uravnotežena prehrana, zavračanje slabih navad in vitaminov bo pomagalo pripraviti žensko telo za to svetlo in veselo obdobje življenja.

Katere vitamine je treba jemati pri načrtovanju nosečnosti?

Ko načrtuje, da imajo zakonca otroka, se želijo dobro pripraviti na prihodnjo vlogo staršev. Praviloma, če bodoča mama in očka ne trpeta zaradi kroničnih bolezni, se lahko sami reorganizirate na zdrav način življenja. Ob načrtovanju nosečnosti so vitamini primerni za moške in ženske. V bistvu so to vitaminski kompleksi, ki vsebujejo dnevni odmerek snovi, ki so potrebne za človeško telo. Vendar pa je za prihodnje starše najpomembnejša zdrava prehrana. Skoraj vse vitamine in minerale je mogoče pridobiti skupaj z okolju prijaznimi izdelki. Pomembna vloga pri načrtovanju nosečnosti je opuščanje kajenja in alkohola.

Katere vitamine naj pijem med nosečnostjo?

Pri normalnem in popolnem razvoju ploda bodoča mati potrebujejo naslednje vitamine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Žensko naj prejme vse te snovi dnevno in v pravih odmerkih.

Sodobna farmakologija ponuja številne komplekse, ki vsebujejo dnevni delež vitaminov za nosečnice po različnih cenah. V takšni raznolikosti je težko določiti, kateri vitaminski kompleksi so najboljši za nosečnice, vendar mora vsaka pričakovana mati vedeti, da lahko brezplačno pridobi vse vitamine za nosečnice.

Določite, kateri vitamini za nosečnice so boljši, če pregledate vsebnost vitaminov in mineralov v vitaminsko-mineralnih kompleksih in jih primerjate.

Najpomembnejši vitamini:

• Vitamin A. Vitamin A je potreben med nosečnostjo za popolno nastanek kosti in mukoznih membran pri otroku. Vsebuje ribe, zelenjavo, jajca, maslo;

• vitamini skupine B. Ti vitamini so potrebni za razvoj notranjih organov pri otroku. Pomanjkanje vitamina B6 med nosečnostjo lahko povzroči zamudo pri razvoju živčnega sistema. Vsebuje v zelenjavi, kruhu, govedini;
• Vitamin C. Potrebna je imuniteta nerojenega otroka. Vsebuje v sadju in zelenjavi;
• vitamin D. Preprečuje nastanek rahitisa pri dojenčku. Odmerek vitamina D se lahko doseže pod vplivom sončne svetlobe. Najdemo jo tudi v ribah in jajcih;
• Vitamin E. Vitamin E je treba jemati med načrtovanjem nosečnosti. Ta vitamin zmanjša možnost spontanega splava. Vsebuje žita, oreške, zelenjavo.
• folna kislina (vitamin P). Ta vitamin je posebej pomemben za nosečnice v prvem trimesečju - saj krepi kosti (vključno z vretenčarji). Vsebuje v jajcih, fižolu, zelenjavi.

Odmerjanje vitaminov A, B, C, D, E in drugih vitaminov v nosečnosti

Odmerka vitaminov za nosečnice praviloma določi zdravnik, odvisno od posameznih značilnosti. Vendar pa obstajajo norme porabe vitaminov, ki jih je vzpostavilo Ministrstvo za zdravje za različne skupine prebivalstva. Dnevna norma vitaminov, ki je potrebna za nosečnice, je predstavljena v tabeli.

Mnogi zdravniki predpišejo vitamine bodočim materam, ki takoj vsebujejo dnevni odmerek vitaminov za nosečnice. Toda veliko boljša rešitev je pravilna prehrana. Če pravilno napolnite prehrano, lahko dobite sveže, proste vitamine za nosečnice.

Zahvaljujoč nenehnim razvijajočim se tehnologijam imajo bodoče matere priložnost dobiti informacije o vitaminih ne le od zdravnika. Na forumu našega spletnega mesta najdete mnenja o različnih vitaminih za nosečnice in ugotovite, kateri vitamini so boljši.

Vsaka bodoča mati bi morala vedeti, da stalna skrb za svoje zdravje omogoča roditi zdravega otroka.

• ← Katere vaje lahko zanosite?
• Katere vitamine jemljejo med nosečnostjo? →