10 načinov za izboljšanje razpoloženja
Zelo pogosto, nevede, postanemo talcev našega razpoloženja in čustev. Vsi so se soočili s položajem, ko je slabo počutje zatemnilo dolgo pričakovane počitnice ali povzročalo težave pri delu ali v razmerjih s sorodniki. Zahvaljujoč preprostim tehnikam se lahko naučite izboljšati svoje razpoloženje in prilagoditi pozitivnemu razpoloženju, kar bo seveda imelo pozitiven učinek tako v vaši karieri kot v svojem življenju.
1. nasmeh. Nasmeh je najlažji in najhitrejši način za izboljšanje vašega razpoloženja. Praviloma je nasmeh rezultat dobre volje. Toda resnično je nasmeh rezultat kompleksnih kemičnih reakcij. Dobro razpoloženje prispeva k proizvodnji endorfina, znanega "hormona sreče". Rezultat povečanja ravni endorfinov je občutek blaženosti, veselja in euforije. Skrivnost prve metode je prisiliti možgane, da proizvajajo ta hormon, če je to slabo za nas. To je nasmeh, ki sproži ta proces - možgani proizvajajo hormone radosti, ki neposredno vplivajo na čustveno stanje.
2. Poslušajte glasbo. Drug način za dvig ravni endorfinov je poslušanje vaše najljubše glasbe. Prav tako je učinkovito poslušati skladbe, s katerimi so povezani prijetni spomini.
3. Izboljšajte se. Ta metoda morda ne bo takoj vzbudila razpoloženja, ampak bo sčasoma prinesla številne pozitivne rezultate. Lahko poučujete spomin ali pozornost, se učite tujih jezikov in razvijate ustvarjalne sposobnosti. Edini pogoj je, da mora biti izbrani poklic zabaven.
4. Pozitivni kraj. Ta metoda je mogoče najti ne samo v priporočilih psihologov, ampak tudi v ezoterični literaturi. Najprej morate izbrati udobno mesto v hiši, po možnosti z mehko, pomirjujočo osvetlitvijo. Na tem mestu je nameščen stol ali stol. Bistvo metode je, da izbrano mesto in stolček polni s pozitivno energijo. To je storjeno zelo preprosto - vsak dan, 15-20 minut, sedite na stol in se spomnite vseh srečnih trenutkov življenja. Ne pozabite zgolj dogodkov, ampak čustev. Na samem začetku je treba začeti spomine le v dobrem razpoloženju, vendar sčasoma lahko to metodo uporabite za izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje stresa in odpravo depresije. Uporaba domišljije lahko spremenite to metodo, nekako uredite mesto na poseben način, prilagodite stolu nestandardno, morda ne samo spomnite dogodkov, temveč tudi predstavite, kako se uresničijo sanje in cilji so doseženi. Glavna stvar je, da so misli le pozitivne.
5. Jejte zelenjavo. Ti izdelki vsebujejo ogromno količin vitaminov in mineralov, ki so vključeni v različne procese v telesu. Pomanjkanje uporabnih snovi vodi v povečano utrujenost, apatijo in depresijo, v tem stanju pa je nemogoče ohranjati dobro razpoloženje.
6. Pojejte banane. Banane imajo posebno mesto v boju proti depresiji, saj prispevajo k razvoju serotonina, snovi, ki vpliva na čustveno stanje. Vsako jutro je priporočljivo jesti eno banano - to bo ugodno vplivalo ne samo na razpoloženje, ampak tudi na stanje kože.
7. Komunicirajte. Komuniciranje s prijetnimi in zanimivimi ljudmi se lahko tudi razvedri in razveseli. Toda v nekaterih situacijah komunikacija lahko povzroči samo draženje. Zato morate v depresiji skrbno izbrati svojega sogovornika.
8. Izogibajte se negativnim informacijam. Mediji so pogosto vir negativnosti, ki celo podzavestno vpliva na naše razpoloženje in povzroča negativna čustva. Na primer, ko ste ponoči dobili negativno ceno, se lahko zjutraj zbudite z depresivno razpoloženje, ki lahko pokvari ves naslednji dan. Pomanjkanje negativnih informacij, pridobljenih prek medijev, je tudi, da pogosto vpliva na podzavest, zaradi česar je težko ugotoviti vzrok čustvenega upada in draženja.
9. Naredite fizične vaje. Jutranja gimnastika, tek, trening v telovadnici - vse to prispeva k izboljšanju fizičnega in čustvenega stanja. Seveda se preveč obremenjujete in se spravite v izčrpanost, ni vredno, ne izboljša vašega razpoloženja na kakršen koli način. Toda pridobivanje navade vsakodnevne vadbe bo zelo koristno. Če vam okoliščine ne dovoljujejo, potem je vredno obvladati dihalno gimnastiko, celo nekaj minut na dan takšnih vaj bo ugodno vplivalo na razpoloženje in splošno stanje.
10. Bodite pozorni na svoje zdravje. Če noben napor ne pomaga izboljšati razpoloženja, poleg tega pa ni vidnih razlogov za negativna čustva, je treba posvetiti pozornost zdravju. Poleg tega negativna čustva imajo tudi škodljiv učinek na telo in lahko poslabšajo stanje. Zato je treba skrbeti za svoje zdravje, nato pa bo več sil za uresničevanje življenjskih ciljev, in ohranjanje dobrega razpoloženja bo lažje.