Fitnes Fitnes klub

Adaptivna gimnastika Bubnovskega

Dr. Bubnovsky je lahko združil elemente različnih vrst rehabilitacijske gimnastike in s tem ustvaril svojo novo edinstveno metodo zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema. Bistvo prilagodljivega gimnastika Bubnovsky - zdravljenje z gibanjem.

Kineziterapija

Kineziterapija je latinsko analogno ime gimnastike za sklepe po Bubnovskem. V prevajanju iz latinščine - zdravljenje z gibanjem. To je gibanje, ne zdravilo, stezniki in mir. Ni za nič, da se adaptivna gimnastika Bubnovskega imenuje »ekstremno«, saj večina zdravnikov s hrbteničnimi boleznimi predpisuje minimalno gibanje, popoln počitek, anestetiko in pogosteje operacijo. Tako samo še poslabšajo problem, saj je korenina hrbtnih bolezni v hipodinamiji, zato je treba usmeriti svoje lastne sile, da bi odpravili nedejavnost.

Skupne vaje - varnost

V centrih prilagodne gimnastike Dr. Bubnovsky izbere individualni kompleks vaj za vsakega bolnika, odvisno od vzorca bolezni in telesnega stanja bolnika. Gimnastika Bubnovsky je popolnoma varna za sklepe, poleg tega je obremenitev vaje usmerjena v mišice in kite, ker je s svojim delom jedo kosti in sklepe.

S pomočjo posebne opreme, kot na primer, simulator Bubnovsky - MTB, ustvarjen je sredstvo proti gravitaciji, v katerem ni stresa na sklepih, kar preprečuje, da se medartikularni hrustanec izbriše.

Pri vadbi adaptivne skupne gimnastike Bubnovsky bolniku vedno spremlja zdravnik, ki bo pokazal vajo in bo spoštoval pravilnost njegove izvedbe. Za uvod, vam bomo predstavili kompleks vaj Bubnovsky, vendar ga lahko imenujete kot terapevtsko gimnastiko lahko samo zdravnik.

  1. Sedimo na tleh, na upognjenih nogah vzpnemo, raztegnemo roke in si vzamemo dih. Gremo dol - popolno izdihavanje z zvokom.
  2. Čiščenje dihalnih dlani na želodcu, izgovarjanje zvoka "pf" skozi tesno stisnjene ustnice.
  3. Spustite se na hrbet in zavihtite tisk. Roke naravnost pred vami pri dvigovanju - izdihajte, pojdite dol, roke za glavo (naravnost) in štetje do treh.
  4. Pelvic dvigala - noge, upognjene na kolenih, razporejene med dvigovanjem medenice medsebojno spustimo noge. Ponovitve: 20.
  5. Roke v ključavnici na glavi, ukrivljene noge prečkane in raztrgane od tal. Zmanjšujemo kolena in komolce - 20-krat.
  6. Brez upogibanja nog in ne trganja ključavnice, se obrnemo na stran, eno roko proti tlom, druga pa ostane na hrbtni strani glave. Izdelujemo stranske vzpone. Ponovite in na drugi strani - 15 ponovitev.
  7. Imamo na vseh štirih, podporo na rokah, ukrivljene noge, kaviar odtrgal s tal. Z nožicami se osramotimo kot nihalo, da se sprostimo.
  8. Iz prejšnjega položaja smo se raztegnili naprej in raztegnili naprej, zato hitro ponovimo 15-krat.
  9. Ohranjamo položaj telesa, dvignemo desno nogo in istočasno zavrtimo roke. Ponovite 20-krat na vsaki nogi.
  10. Dosegel nazaj, položaj otroka. Sprostimo mišice hrbta.
  11. Sedimo na tleh, noge se raztezajo naprej. Roke držite pred vami, odtrgajte noge in križ. Zavihajte tisk.
  12. Če se obrnemo na stran, ročno proti tlom, naredimo pometanje z upognjeno nogo in naravnost. Ponovite 20-krat na stopalo.
  13. Spustili smo se na hrbet, dlani naravnost za glavo, noge dvignile 90 stopinj iz tal in prečkale. Dvignemo z dvigom roke naprej. Ponavljamo 20-krat.
  14. Spustili smo se na tla, spustili smo noge, mi razširili kolena na stran, roke so naravnost za glavo, izdelujemo polno dviganje prtljažnika, se raztezamo naprej med našimi nogami. Ponovitve: 20.
  15. Zaključimo z sproščujočo vadbo na spodnjem delu hrbta. Prišli smo na vsa štiri, od tla odtrgamo sijaj, delamo z našimi nogami in ramenskim pasom.