Aerobika za nosečnice

Da bi ohranili popolno obliko in dobro razpoloženje v težkem času za ženo, priporočamo aerobne vaje med nosečnostjo. To je lahko skupinska in neodvisna lekcija, ki poteka v dvorani ali doma.

Nekateri tečaji za nosečnice ponujajo svoje storitve, kjer potekajo pod nadzorom izkušenega trenerja, specializiranega posebej za nosečnice. Ne glede na to, kako se izbere ženska, je treba upoštevati njeno stanje, saj so tovari za bodoče mater veliko nižje.

Na samem začetku nosečnosti je pogosto nevarnost spontanega splava, in tudi če je vse normalno, je v tem obdobju potrebno kompetentno pristopiti k vsaki fizični aktivnosti, vključno z aerobiko. Trener mora izbrati določene vaje, ki ne vodijo do tona maternice.

Takoj ko noseča ženska meni, da se ji težko spoprime z vajami, jih je treba nujno ustaviti. Med poukom se spodbuja pitna voda za preprečevanje dehidracije. Aerobika med nosečnostjo je možna le s soglasjem okrožnega ginekologa.

To je najvarnejše obdobje v vseh pogledih, ker je grožnja prezgodnjega rojstva prešla in se teža še ni povečala, da bi med vajami povzročila neugodje. Vendar bodo še vedno velike obremenitve zdaj neprimerne.

Med aerobnimi razredi, prilagojenimi nosečnicam, otrok dobi dovolj kisika, kar je nedvomno zelo koristno. Mišice, ki so nenehno v tonusu, bodo postale bonus med delom. In raztezne vaje bodo zaščitile perinealno tkivo pred poškodbami.

V zadnjem trimesečju, če se dobro počuti, se aerobna vadba ne sme preklicati. To je samo za pregled vaj. Tisti, ki lahko vplivajo na stabilnost in so preveč težki za sklepe, je treba izključiti.

Nenavaden enostavna gimnastika, zdaj pa še ni potrebno. Ženske, ki vodijo aktiven življenjski slog med brejostjo otroka, veliko hitreje obnovijo svojo nekdanjo fizično obliko. Ja, in skrb za otroka za usposobljeno mamo je veliko lažje.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost aqua aerobika za nosečnice.

• ← Adjicept - navodila za uporabo v nosečnosti
• AEV v nosečnosti →