Lepota in zdravje Nega obraza

Aerobika za obraz

Vse ženske imajo željo, da ohranijo mladost duše in telesa, da bi se izognili starosti, ostali lepi in primerni. In ta cilj je zelo izvedljiv. Seveda, da bi preprečili nastanek gube, je lažje, kot se jih kasneje znebite in ohranja telesno zdravje, elastičnost mišic in kože je veliko lažja kot pa obnoviti. Kljub temu pa je vse mogoče. In eden najstarejših in učinkovitih načinov pomlajevanja je aerobna vadba za mišice obraza in vratu. Priljubljenost takih sklopov vaj je začela rasti le nekaj desetletij. Mnogi avtorji so staro znanje prilagodili potrebam in zmožnostim sodobnih žensk, pri čemer so opisali bistvo vaj, varnostnih tehnik in koristnih priporočil v dostopnem jeziku. Na področju odkrivanja na področju anatomije in človeške fiziologije je bilo tudi veliko novih dogajanj. Spoznali bomo značilnosti najbolj znanih kompleksov.

Aerobika v Kremlju za obraz

Avtor tehnike trdi, da je kremlinska gimnastika za kožo in mišice obraza skrivnostni elitni kompleks vaj, ki se je uporabljal v času ZSSR. Kljub temu nekateri kozmetologi menijo, da so nekatere vaje nevarne. Izvor aerobike v Kremlju za obrazne mišice vsebuje tudi veliko nasprotujočih si informacij, ki postavljajo pod vprašaj njegovo učinkovitost. Pri izbiri tega kompleksa je potrebna posebna previdnost pri izvajanju vaj za mišice spodnjega dela obraza, zlasti na področju ustnic.

Aerobika za kožne in obrazne mišice Carol Madgio

Ta kompleks velja za enega najbolj učinkovitih. Vaje vam omogočajo, da odpravite številne kozmetične napake, rezultat pa je opazen v prvih tednih usposabljanja. Ampak, če je storjeno nepravilno, imajo vaje nasprotni učinek. Zato je pred razredi priporočljivo natančno prebrati nasvete in opozorila ter bolje učiti vaje s pomočjo videoposnetka, ki ga brez težav najdete na internetu.

Pomladni kompleks Juliet Cando

Za razliko od drugih tehnik ni nobenih analogov teh vaj. V svojem razvoju so sodelovali avtorjev brat, profesor fiziologije. Poleg vaj za kompleks obraz zahteva številna priporočila, ki se bodo izognili pojavu gub in občutno izboljšali kožo in celotno telo.

Oblikovanje obrazov

Ne morete ignorirati popularne tehnike Benite Cantieni - obraza. Tehnika temelji ne toliko na vajah, kot na energetskem vidiku procesov, ki se pojavljajo v telesu. Sistem ni enostavno obvladati, vendar lahko rezultat presega vsa pričakovanja.

V praksi se izkaže, da je za mnoge ženske dovolj težko posvetiti čas aerobiki za obraz vsak dan, tudi kljub visokim rezultatom, ki jih mnogi kompleksi dajejo. Naslednjih nekaj vaj lahko opravite čez dan, z rednim delovanjem pa bodo imeli tudi ugoden učinek.

  1. Vaja za nasolabialne gubice iz taoističnih praks. Pred izvajanjem vaje morate brisati dlani. Potem zaprite prste - kazalni prst s srednjim in mali prst z anonimnim prstom, v tem položaju pa se roke dotikajo obraza - zaprti indeks in srednji prsti se nahajajo nad zgornjo ustnico, prstni prstan in mali prst pa sta pod spodnjo ustnico. Gladki mehki gibi bi morali biti 22-kratni, da bi se držali roke na ušesih ušes, ki se nasmehnejo na obrazu. Vaja se lahko opravi večkrat na dan v primernem času, vendar ne priporočamo več ciklov v enem pristopu.
  2. Vaja za brado in vrat. Treba je sedeti ravno, poravnajte držo. Oglejte si strop in v tem položaju je treba spodnjo čeljust dvigniti in poskušati pokriti spodnjo ustnico z zgornjo.
  3. Vaja za mišice okoli oči. Treba je sedeti ravno, sprostite obraz s srednjim prstom do točke vzdolž središč obrvi, ki kažejo na zunanji kotiček oči in neimenovani v notranje vogale. Nežno pritrditev točk poskuša zmehčati, premagati odpornost prstov. Tudi za oči so uporabne krožne rotacije. Če želite to narediti, sprostite obraz, zaprite oči in vrtite očesce v krogu 6-8 krat v smeri urinega kazalca in enako v nasprotni smeri.
  4. Vaja za nadkritične mišice in kožo na čelu. Pritrdilni prsti morajo biti pritrjeni Аэробика для мышц лица na obrvi, nežno popraviti in premagati odpornost prstov za dvigovanje obrvi do 4-5 krat.
  5. Vaja za lica. Če imate napihnjene lice, je treba zrak iz ene ličile v drugo.
  6. Vaja Aleksandra Mikulina za vse obrazne mišice. Napenjalne mišice, impulzivni impulzni gibi bi morali izmenično potegniti različne mišične skupine 8 krat (mišice čela, oči, lica, ustnice, brado vratu). Od napetosti v času usmrtitve mora glava drhtati. Ta napetost je lahko tudi kontraindicirana, z različnimi težavami z žilami in vidom.

Seveda posamezne vaje ne bodo imele takega učinka kot celoten kompleks, z premišljenim zaporedjem in razvojem vseh mišičnih skupin. Toda celo majhno izboljšanje lahko navdihne veliko podvigov, in je mogoče, da ima čas v enem mesecu za obvladovanje učinkovitejših metod. In kombinacija aerobike za obraz z drugimi pomlajevalnimi praksami lahko doseže impresivne rezultate in ohranja lepoto že vrsto let.