Po rojstvu nazaj boli
Bolečine v hrbtu po porodu je razmeroma pogosta težava pri mladih materah. To je posledica več razlogov. Toda, bodi tako, ne smemo zanemarjati svojega zdravja in skrbno "prezreti", da ga zvečer samo boli hrbet v bolečini. Morda, po odhodu k zdravniku in sledite njegovim priporočilom, se boste lahko znebili bolečine ali vsaj zmanjšali.
Zakaj bolečine v hrbtu po porodu?
Če imate po rojstvu hudo bolečino v hrbtu, poskusite ugotoviti vzrok za nelagodje. Med najpogostejšimi vzroki - ledvenim sevanjem med nosečnostjo, ko je rastoči trebuh prisilil, da spremenite svojo držo: naslonite se nazaj in upognite v ledvenem predelu.
Nadalje, ko se je otrok naselil v eni od strani trebuha, ste se zaradi prevladujoče neprostovoljno zvijali v isti smeri. Posledično - razvoj hrbtenice ukrivljenosti. Poleg tega se med nosečnostjo vse hrustančne spojine mehčajo do meje. In nepravilen položaj telesa vodi do krvavitve medvretenčnih živcev in bolečine v hrbtenici po porodu.
Poleg tega je lahko bolečina v hrbtu po porodu lahko posledica raztezanja medenične mišice med porodom. Prehod fetusa skozi ozko kotlino je velik stres za telo, še posebej fizično nepripravljen. Zato je bilo opozorjeno, da pri ženskah, ki niso delale med nosečnostjo s posebno gimnastiko , slabo nazaj po porodu.
Ampak to ni samo pomanjkanje usposabljanja. Raztezanje mišic medenice v procesu poroda je povezano tudi s spremembami v hormonskih ravneh, kar vodi v spremembe strukture vezi in sklepov.
In če ste pred nosečnostjo imeli ukrivljenost hrbtenice in drugih težav s hrbtenico, tudi po rojstvu, vam bo v večini primerov hrbet v hrbtu.
Vaje za hrbet po porodu
Če hrbtenica boli po dostavi, se lahko znebite bolečine in izboljšate stanje vretenc in spodnjega dela hrbta s pomočjo posebnih vaj za hrbet. Tudi če vam hrbet ne moti, vaje ne bodo odvečne, saj bodo pomagale obnoviti mišice in vezi, oslabljene po nosečnosti in porodu, ter vrnili vitejšo držo.
Tukaj je nekaj vaj za hrbet po porodu:
- I.p. Leži na hrbtu. Nagnite desno nogo, držite koleno z desno roko. V tem primeru z levo roko zategnite peto do dimlja. Pleča ostane pritisnjena na tla. Povlečeno nogo povlecite na ramo, dokler ne začne nelagodje. Sprostite in ponovite vajo za drugo nogo.
- I.p. - Leži na hrbtu. Nagnite nogo in jo začnite čez drugo, tako da je prst zgubljene noge nad ravnino teleta, nato pa začnem nagibati koleno. Če je leva noga ukrivljena, potem koleno pomaknite v desno in obratno. Večkrat ponovite vajo.
Po 6 ali več mesecih po porodu lahko opravite posebne vaje za obnovo mobilnosti sklepov in okrepite mišice v hrbtu. Če pa vsi ukrepi ne prinašajo rezultatov, morate poiskati pomoč od ortopeda ali nevrološkega zdravnika. Verjetno imate poškodbo medvretenčnih diskov ali poslabšanje osteohondroza . Zdravnik vam bo v tem primeru predpisal posebno zdravilo in nosil steznik.
Masaža hrbta po porodu
Najbolj prijetno zdravljenje po porodu je masaža hrbta. Vendar se lahko začne šele po 2-3 tednih po dobavi. Masaža, kot veste, pomaga pospešiti okrevanje po večji fizični napori. Nosečnost in porod otroka sta v tej kategoriji zelo primerni.
Pod vplivom masaže se izboljša oskrba krvi s sklepom, poveča ligamentni aparat in se mišični ton obnovi. In za žensko, ki je rodila pred kratkim, je to glavni problem, in se masaža uspešno spoprijema z njo.