"Ženska želi" - pregled knjige Emile Nagoški
Master razred na znanosti o seksu iz izkušenega psihologa
Zakaj izgubljamo zanimanje za seks? Kako ponovno izpolniti "dobro želje"? Ali se lahko naučite več užitka od intimnosti? Psihologinja Emily Nagoski odgovarja njena vprašanja v svoji knjigi: Kako ženska želi (založba Mann, Ivanov in Ferber).
Je dobro prazen?
Nekega dne je stranka vprašala Emily Nagoski, zakaj je bila izpraznjena "dobro želja". Na to je psiholog odgovoril, da ni dobro. Za primerjavo je primeren primeren tuš. Včasih ima močan pritisk in včasih je šibek. V vsakem primeru bo delovala, vendar glede na pogoje bo to prijetno zabavno ali resnično trdo delo.
Torej, s seksualnim življenjem. Kontekst - duševni odnos in zunanje okoliščine - vpliva na sposobnost doživljanja vzburjenja in uživanja v procesu. Hkrati ima vsak od nas svoj sistem spodbud, ki krepijo in oslabijo "pritisk" želje. Na primer, če se ena oseba "začne" le na prepuščenih mestih, potem je za drugo lahko isti položaj negativen dejavnik.
Emily Nagoski več kot 20 let pomaga ženskam, da ljubijo sebe in svoje telo
Vznemirljivi in odvračilni dejavniki
Da bi izboljšali vaše intimno življenje, morate najprej razumeti, kaj vas navdušuje in vas odvrača. Za to naredite dva seznama. Na prvem seznamu navedite vse okoliščine, ki vam pomagajo, da občutite željo, v drugem - dejavnike, ki vam preprečujejo, da bi se prilagodili užitkom.
Tukaj je majhna posteljica. Spomnite se najuspešnejših erotičnih trenutkov v vašem življenju in napišite odgovore na vprašanja:
- Kako si izgledal?
- Kako si se počutil?
- Kakšno razpoloženje ste bili?
- Kakšen je bil vaš partner (videz, vonj, obnašanje itd.)?
- Na kakšen način si bil? Kako pogosto se srečate? Ste imeli čustveno intimnost?
- Kje in v kakšnem okolju ste imeli seks?
- Se spomnite kakšnih drugih posebnih okoliščin (na primer, to se je zgodilo na dopustu)?
- Kaj točno ste storili vi in vaš partner?
Zdaj razmišljajte o najbolj neprijetni spolni izkušnji in opisujte podrobnosti z istim namigom.
Velika kopel, naraščajoča nestrpnost in topla nogavica
Med pozitivnimi spodbudami je lahko karkoli. Na primer, nekdo vzbudi občutljivost in poseben odnos partnerja. Za enega od strank, Emily Nagoski, najbolj impresivno erotično sporočilo so bile velike kopeli v hotelih. Ko je deklica to razumela, jo je takoj začela popravljati doma.
Druga ženska je ugotovila, da uživa najbolj intimno intimnost, ko jo partner postopoma "vklopi" čez dan s pomočjo namigov in spogledovanja. Pogovarjala se je z možem - izboljšala se je njihova spolna razmerja. Na splošno zdaj veste, kako ravnati.
Vendar ne pozabite, da nekateri dejavniki otežujejo uživanje. Tudi če se obremenjujete s pozitivnimi erotskimi signali, lahko odvračilne okoliščine uničijo vse. Včasih jih je zelo enostavno odpraviti. Na primer, v eni študiji moški niso mogli doseči orgazma, dokler jim ni bilo dovoljeno nositi nogavic. Izkazalo se je, da so se subjekti preprosto zamrznili.
Če ste prehladni, vzemite odejo. Ali je vroče? Vklopite klimatsko napravo. Odlični hrupni sosedje? Počakajte na miren dan ali poiščite drugo mesto. Toda to so samo zunanje okoliščine. Veliko bolj pomembno je, kaj se zgodi v tvoji glavi. S tem in poskusite razumeti zdaj.
Stres
Človeški možgani zaznajo kakršen koli stres kot neposredno grožnjo za življenje. Težka delovna obremenitev na delu, konflikti s kolegi, šef-tiranin - za vaš živčni sistem so enaki kot lačni lev, ki teče proti tebi. Seveda, pod temi pogoji, sploh niste do seksa.
Po mnenju psihologov ni dovolj, da bi rešili problem, ki je povzročil stres. Prav tako je treba možganom dati znak, da je vse v redu. Če želite to narediti, lahko naredite šport, meditirate, dobro spite, pojdite na masažo ali pa samo jokate in viknete, da se znebite nakopičenih negativnih čustev.
Samokritičnost
Ankete, opravljene med ženskami, so pokazale, da so tisti, ki so nezadovoljni s svojim telesom in so nagnjeni k napadom samospoštovanja, veliko težje doživeti užitek spolnosti. In ni čudno. Težko se veselite v intimnosti, če ste v procesu nenehno zaskrbljeni, ali je vaš prsni koš dovolj erotičen, da odbijete, in če vaš partner ni opazil dodatne gube na želodcu.
Naučite se ljubiti svoje telo, kakršno je. Redno ga upoštevajte v ogledalu in upoštevajte vse prednosti. Prisilite notranjo kritiko, da molčite. Mimogrede, to velja ne samo za videz. Ni potrebe po neskončnem mučenju zaradi svojih napak in napak. Ta način razmišljanja lahko vodi le do depresije. Namesto tega se poskušajte zdraviti s prijaznostjo in sočutjem.
Nezaupanje partnerja
Še en dejavnik, ki pomembno vpliva na našo sposobnost doživljanja spolne želje, je zaupanje v lastne izbrane.
V mnogih primerih se nezaupanje težko imenuje razumno. Morda je to posledica slabih izkušenj. Na primer, če vam starši niso posvečali dovolj pozornosti ali ste že doživeli neprijeten odmor, potem boste verjetno imeli strah pred novim razočaranjem.
In kaj na koncu? Morda boste začeli mučiti svojega partnerja z ljubosumnostjo in prekomerno obsedenostjo, ali pa, nasprotno, se boste držali preveč ločeni in hladni. Seveda, odnosi z njim ne bodo boljši.
Poskusite mirno razumeti svoje občutke. Ne krivite sebe ali svojega partnerja. Samo priznajte, da vas imajo. Razmislite, kako ravnate z njimi. Z zavestno meditacijo včasih pomaga, ko boste le morali jokati, včasih pa je najboljši način, da svoje misli delite s svojim ljubljenim. Samo vi lahko poiščete primeren način.
Več o tem, kako delati z notranjimi in zunanjimi dejavniki, ki vplivajo na naše spolno življenje - v knjigi "Kako ženska želi."