Fitnes Diete

Anticelulitna prehrana

Celulit je strukturna sprememba maščobnih celic, ki se pojavijo pod površjem kože. Med puberteto maščobne celice prenehajo deliti (to pomeni, da se njihovo število ne povečuje), vendar začnejo rasti. V tem času lahko pride do okvare, pri podkožnem maščobnem sloju se pričnejo pojaviti stagnirni pojavi, maščobne celice se bodo povečale in vezivno tkivo ne bo dovoljevalo odstranjevanja odvečnih maščob in vode iz njih. Posledica tega je, da se na takih področjih telesa, kot so noge, stegna, zadnjica in roke, koža postane nerodna. Zaradi tega je bila ta koža imenovana "pomarančna lupina". Raziskovalci, ki se ukvarjajo s tem problemom, pravijo, da se pojavijo celulit: kajenje in pogosta uporaba alkoholnih pijač, sedentarnega načina življenja (vključno s "sedentarnim" delom), pogost stres, uporaba velike količine hrane, bogate z živalskimi maščobami, in trenutna ekologija lahko pusti takšno "sled" na našem telesu.

Sortiment anti-celulitnih krem ​​v trgovinah je tako širok, da se oči razpršijo. Vendar je treba spomniti, da je znebiti celulita sistem kompleksnih postopkov, ki vključuje tako masažo kot fizične vaje, usmerjene v problematična področja in seveda pravo, uravnoteženo prehrano. Razvile so številne diete, ki ženskam pomagajo znebiti celulita. So precej preprosta in njihovo glavno načelo je čiščenje telesa in odstranjevanje nepotrebnih snovi.

Dieta proti celulitu

Strokovnjaki za prehrano priporočajo naslednjo prehrano:

  1. V času, ko se morate znebiti celulita, morate opustiti živila, kot so: maščobo, margarin, mehki in visokokakovostni izdelki iz pšenice (beli kruh, testenine), olupljeni žitni izdelki, izdelki iz slaščic ter sladki in gazirane pijače.
  2. V prehrani diete proti celulitu morajo biti prevladujoči naravni proizvodi, polizdelki in zamrznjeni cmoki.
  3. Poskusite jesti več hrane, ki vsebujejo veliko vlaknin, kot so: kaša, nepolirani in divji riž, rženi kruh, zelenjava, sadje, oreški in semena. Večkrat na teden, jedo pusto meso, ptico. Prav tako so dovoljene vse vrste rib (mastna bo še posebej koristna za vašo kožo v času, ko se znebite celulita).
  4. Mleko in mlečni izdelki, jajca, lahko jedo le trikrat na teden.
  5. Velika količina tekočine - sadnih, zeliščnih, zelenih čajev, mirne vode - bo pomagalo vašemu telesu odstraniti toksine iz maščobnih celic in presnovnih produktov, ki so jih v njih nabirali.

Desetdnevna dieta iz celulita

Ta različica učinkovite anti-celulitne prehrane vam bo pomagal znebiti celulita v 10 dneh. V tem času morate popolnoma opustiti alkoholne pijače in pijače, ki vsebujejo kofein (kava, kakav, nekatere sladke gazirane pijače, črni in zeleni čaj), sol in sladkor. Toda poskusite piti toliko čiste vode, kot je mogoče. Prav tako je dovoljeno piti sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi. Prehrana te anti-celulitne prehrane je videti tako:

1., 3., 5., 7. in 9. dne prehrane

Эффективная антицеллюлитная диета

V teh dneh jedo samo surovo sadje in zelenjavo. Meni je lahko nekaj takega: zajtrk je sveže sadje, kosilo - iz solate iz sveže zelenjave, zelenice in semen (buča, sončnica). Na večerji lahko jedo zelenjavo in zelene pšenice. Cel dan lahko pojedete neomejeno količino sadja.

2. dan prehrane

Ves drugi dan jeste sveže sadje in jagode.

4., 6., 8. in 10. dan prehrane

V teh dneh lahko jedo ne samo surovo zelenjavo in sadje, ampak tudi parjeno. Na 8. in 10. dan v prehrani lahko dodate tudi kašo.