Aqua aerobika za nosečnice
Od vseh možnih vadba Za ženske v situaciji so najbolj uporabne vaje v vodi. Zato je danes akva aerobika za nosečnice tako priljubljena.
Zaradi dejstva, da vsak dan težo bodoče mater samo poveča, ji otežuje izvajanje osnovnih telesnih vaj, ki jih potrebuje človeško telo. Voda v tem primeru vam omogoča, da ne upoštevate svoje telesne mase. Poleg tega plavanje med nosečnostjo pomaga, da bi mišice v ton.
Katere vaje izvajajo noseče ženske v bazenu?Danes je skoraj vsak športni kompleks, v katerem je bazen, izveden niz skupin aquafitness za nosečnice. V takšnih skupinah se vse vaje za nosečnice opravljajo v vodi pod nadzorom inštruktorja, kar daje mamutam, ki pričakujejo, da je vse v redu. Tudi za vsako uro se dodeli strogo določen čas. Ta interval je najprej odvisen od tega, na kaj noseča noseča ženska in v povprečju ne presega 40 minut.
Vsaka lekcija vključuje vrsto vaj, ki se spreminjajo tudi med nosečnostjo. Med njimi prevladujejo tisti, ki ženski omogočajo pripravo na prihodnji generični proces.
Primer je raztezanje . Da bi jo izpolnila, postane ena ženska na eni strani ob bazenu, ki ga drži kot gimnastični stroj. V tem položaju je treba poskušati opraviti vzdolžni ali prečni vrvici ali pa preprosto skočiti v vodo, da razširijo noge narazen, ne da bi jih hkrati upognili v kolenih.
Tudi, da bi izboljšali delovanje notranjih organov, izvedite tako imenovane vijugalne vaje . Če želite to opraviti, morate sedeti v vodi, držati na strani in stati na prstih, rahlo obračajte telo obrnjeno v obe smeri. Da bi olajšali vajo, ga lahko poskusite izvesti v stoječem položaju.
Posebna pozornost je namenjena takim vajam pri vajah na mišicah tiska . Neposredno so vključeni v proces spodbujanja dojenčka prek rojstnega kanala. Torej, če želite zvišati ton, je dovolj, da izvedete naslednjo preprosto vajo: leži na želodcu in držite na strani, izmenično zavijte noge na kolenih in jih postopoma vodite do trebušne površine. Ta vaja je poenostavljena verzija torzijskih dvigal, ki se izvajajo v telovadnici.
Ali se lahko vse nosečnice ukvarjajo z avkaerobiko?Skoraj vsa dekleta lahko obiščejo bazen med nosečnostjo. Tu je vse odvisno predvsem od njene blaginje in želje. V zgodnjih dneh so dekleta pogosto mučeni toksikoza do te mere, da fizični napor ne ostane.
Za dobro nosečnost pa obstajajo tudi kontraindikacije za vodno aerobiko. Eden od teh je lahko rahlo odprt maternični vrat. Ta okoliščina povečuje tveganje vnetnega procesa v notranjih ženskah. 
Zato se pred registracijo za vodno aerobiko noseča ženska zaprosi zdravnika, če lahko gre v bazen, opravi pregled in opravi potrebne preiskave.
Tako je bazen in nosečnost popolnoma združljivi koncepti. Vendar pa noseča ženska v nobenem primeru ne bi smela samostojno odločiti in se udeležiti pouka v bazenu. Pred tem je nujno, da se posvetujete z ginekologom, ki vodi nosečnost. Po prejemu njegovega dovoljenja lahko varno uživate v vodnih postopkih v bazenu.