Aquagiogging za vitke noge
Če želite postati lastnik vitkih nog, potem morate iti za aquagiogging. S starostjo, noge, na žalost, izgubijo elastičnost in izgledajo mehko reči, da ni lepo. In razredi v vodi bodo pomagali odpraviti ta problem.
Poleg žensk, ki želijo izgubiti težo, v Ameriki tako veliko trenerjev. Na Finskem tekmujejo jadralno tekmovanje v aqua letno.
Kaj je to?V preprostih besedah je aqua-jogging run v vodi. Izumili so jo v 70. letih v Ameriki. Med treningom se na osebo nosi poseben prsluk, ki ne prinaša priložnosti priti do dna, torej je kot plavajoči. Prva vadba se odvija na globoki globini in vsakič, ko se njena raven zmanjša in čim nižja je, težje je teči.
Ameriški znanstveniki so predlagali še eno različico vodnega jogginga, na dnu bazena pa so namestili tekalno stezo. Takšno usposabljanje poteka v običajnih okoliščinah športna obleka in v superge, brez posebnega jopiča. Poleg tega je mogoče nadzorovati hitrost vožnje, tako da se tovor nato poveča in nato zmanjša. Ta možnost je zelo priljubljena med zvezdami v Hollywoodu.
Zakaj v vodi?Voda ima pozitiven učinek na človeško telo in vse zahvaljujoč:
- Sposobnost izlivanja . V takšnih pogojih lokomotorni aparat ni preobremenjen, hrbtenica pa preprosto počiva med vadbo vode. Taki poklici praktično popolnoma izključujejo možnost pridobivanja različnih vrst poškodb. Zaradi sile izmetanja so mišice v konstantnem tonusu.
- Moč odpornosti . Gibanje v vodi je 12-krat bolj odporno kot v zraku. To močno izboljša koordinacijo gibanja, vzdržljivosti in telesa postane močnejša. Tako usposabljanje pomaga izgubiti veliko več kalorij, zato kilogrami gredo veliko hitreje.
- Hidrostatični tlak . Usposabljanje pozitivno vpliva na krvni obtok in delo notranjih organov. Takšne vaje lahko pomagajo znebiti različnih bolezni, izboljšati psihološko stanje.
Prednosti vodnega jogginga:
- krepi zadnjico in noge;
- ni utrujenosti;
- ni travmatičen šport;
- pol ure lahko izgubite do 350 kcal;
- pomaga, da se znebite sovražne "pomarančne lupine", ker voda deluje na telo, kot je masaža;
- takšne dejavnosti krepijo imuniteta .
Kot vse vrste usposabljanja, je aqua jogging kontraindikacije:
- Bolje je, da se takšne dejavnosti odrečejo ljudem, ki imajo lahko krče.
- Ni priporočljivo iti v bazen za ljudi, ki so utrpeli srčni napad.
- Če imate bronhialno astmo, lahko med vadbo pride do težav z dihanjem.
- Poškodba ovčice lahko povzroči neravnovesje.
- Če imate alergijo na beljenje, potem je bolje, da se predate lekcije ali
izberite bazen, v katerem se uporablja klor v najmanjši količini. - Kontraindicirano je v razredih akvagogov za ljudi z akutnimi nalezljivimi boleznimi, težavami z očmi, ledvicami, žolčnikom, kot tudi s tistimi, ki so nagnjeni k krvavitvam in drugim resnim boleznim.
Pred začetkom pouka se posvetujte z zdravnikom za nasvet.
Priporočljivo je, da pozorno upoštevate temperaturo vode v bazenu pred začetkom treninga, mora biti vsaj 20 stopinj.
Če nimate kontraindikacij, potem varno pojdite v telovadnico za aquagiogging in čez nekaj časa boste videli čudovite rezultate: noge bodo postale vitke in lepe.