Psihologija in odnosi Poznaš se

Odsotnost v psihologiji - kaj je to in kako jo razvijati?

Uspektivna oseba je uspešna, neodvisna oseba in pogosto takšni ljudje postanejo razdraženi in obsodeni s strani nekaterih, medtem ko drugi povzročijo občutek občudovanja in zavisti. Odpornost je spretnost, ki jo je mogoče razviti po želji.

Kaj je trdnost?

Odpornost je model vedenja osebe, ki je popolnoma prevzela nadzor nad svojimi občutki, čustvi, kako živi svoje življenjske izkušnje in odnose v družbi. Koncept vztrajnosti je iz angleškega jezika, se razlaga kot braniti svoje mnenje, pravice in je izražen v postavki: "Nimam vam nič, kot ste mi, mi smo enaki partnerji".

Odpornost v psihologiji

Prvič se je koncept vztrajnosti manifestiral v 50. letih XX. Stoletja. v delih A. Salterja (ameriškega psihologa-humanista). V svoji teoriji je A. Salter pripisal velik pomen ranljivosti posameznika v družbi, oblikovanju obrambne agresije in obvladovanju manipulativnega vedenja, takšen odnos med ljudmi vodi v slepo ulico, je verjel znanstvenik. Še en pol agresije je pasivnost, to je neproduktivno vedenje, in samo prepričljiva osebnost, po mnenju A. Salterja, ima spekter kvalitet, ki so potrebne za družbo.

Znaki asertivnega vedenja

Asertivno vedenje je koncept, ki je zelo podoben samozadostnosti in je pogosto identičen z njim. Na podlagi katerih razlogov lahko najdete samozavestno vedenje:

  • oseba ustrezno in zavestno dojema sebe in druge;
  • notranji in zunanji mir;
  • pravilno ocenjuje njihovo delovanje;
  • namensko;
  • iskreno izraža svoje občutke;
  • brani svoje meje in spoštuje meje drugih ljudi;
  • Pozorno posluša in vam priskrbi preostalo zgodbo;
  • ohranja očesni stik s sogovornikom;
  • je v celoti odgovoren za izražanje svojih občutkov;
  • ve, kako se taliti z občutki drugih ljudi.
asertivno vedenje

Pravila asertivnega vedenja

Asertivno vedenje vključuje prevzem osebne odgovornosti za vaše življenje in kaj se dogaja z njo. Splošna načela ali pravila, ki sledijo v njihovem razvoju oseba, ki je začela pot trdnosti:

  1. Učinkovita komunikacija z ljudmi v ključu iskrenosti, iskrenosti in odkritosti.
  2. Dokaz pozitivne namere.
  3. Neupoštevanje konfliktov in manifestacije agresija na drugi strani
  4. Upoštevajte stališče sogovornika, ne v škodo samemu sebi.
  5. Prizadevati si za kompromis in obojestransko koristno sodelovanje za obe strani.

Odporne človekove pravice

Ljudje, ki so podprli ta psihološki koncept, sledijo določenim postavkam, ki jih je Manuel Smith (ameriški psihoterapevt) oblikovala v svoji knjigi »Usposabljanje samozavesti«. Posamične pravice, ki temeljijo na samoprijavljanju, da ima vsaka oseba pravice:

  • oceniti njihovo vedenje, občutke, misli;
  • ne pojasnjujejo in se ne opravičujejo;
  • Odločite se, v kolikšni meri je ali ni odgovoren za reševanje problemov drugih;
  • premislite;
  • napake;
  • reči "Ne vem!".
  • niso odvisni od dobrega mnenja drugih;
  • narediti nelogične odločitve.
  • "Ne razumejo" ostalo.
  • odkrito, brez krivde, reči: "Ne zanima me!"

Kako meriti asertivnost?

Da bi razumeli osebo s prepričljivo osebnostjo ali pa ima nagnjenost k temu slogu obnašanja, obstaja preprost preizkus za trdnost, v katerem je treba na predlagana vprašanja odgovoriti "Da", "Ne":

  1. Napake drugih povzročajo draženje v meni.
  2. Lahko tiho spomnim prijatelja moje pretekle dolžnosti.
  3. Včasih lažem.
  4. Lahko poskrbim zase.
  5. Nisem moral plačati prevoza za prevoz.
  6. Rejstvo je bolj produktivno kot sodelovanje.
  7. Skrbi me za norost.
  8. Zelo sem odločen in neodvisen.
  9. Imam občutek ljubezni do vseh, ki jih poznam.
  10. Verjamem vase in razumem, da se bom lotil številnih težav.
  11. Vedno moram biti pozoren in zaščititi moje interese.
  12. Ne smejem se na nespodobne šale.
  13. Prepoznam in spoštujem oblasti.
  14. Ne morem narediti vrvi iz mene - protestujem.
  15. Dobri začetki mi podpirajo.
  16. Nikoli ne lažem.
  17. Sem praktičen.
  18. Zaradi samega domnevnega neuspeha mi je depresiven.
  19. Rešitev: "Poiščite pomoč, predvsem na rami", se strinjam.
  20. Prijatelji močno vplivajo na mene.
  21. Vedno je prav, tudi če drugi ne prepoznajo moje pravilnosti.
  22. Udeležba je pomembnejša od zmage.
  23. Preden naredim karkoli, analiziram in predstavljam, kaj bodo drugi ljudje razmišljali o tem.
  24. Zavidanje do mene ni čudno.

Treba je izračunati število pozitivnih izjav o ključih:

  • Ključ A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
  • Ključ B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
  • Ključ C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
  1. Ključ A vodi po številu pozitivnih odgovorov: obstajajo trditve o asertivnosti, toda v življenju se ne uporabljajo. Na tej stopnji je nezadovoljstvo povezano ne le z drugimi, temveč zase. Najmanjši kazalnik pozitivnih odzivov: oseba v življenju ne uporablja veliko življenjskih možnosti.
  2. Ključ je B. Če je tu več pozitivnih izjav, lahko varno premislite o osebi na pravi poti, da obvladate veščine asertivnega vedenja. Včasih lahko pride do agresije. Najmanjši rezultat v tem ključu ne pomeni, da se ne morete naučiti trdnosti, pomembno je pokazati željo in vztrajnost.
  3. Ključ C : visoki parametri v tem ključu kažejo na veliko možnosti, da bi obvladali trdnost. Nizek kazalnik pozitivnih izjav - oseba je v iluziji, da se vidi v najboljši luči, je neizčrpna zase in z drugimi. Obstaja nekaj za razmišljanje.
trdna oseba

Kako razvijati asertivnost?

Odporna oseba, to je oseba, ki je spoznala svoje destruktivne scenarije in se odločila, da bo spremenila njegovo življenje. Sami lahko razvijate samozavest, za kar potrebujete:

  • da si v sebi izrazite svobodno izražanje ustvarjalne ali "ustvarjalne" osebnosti;
  • priznavajo, da so tudi drugi ljudje v svojih mnenjih brezplačni, čustva in čustva ;
  • biti dobronameren in iskren.
  • videz, glas, izrazi obraza in kretnje mora oddajati zaupanje.

Manipulacija in asertivnost

Odpornost ob manipulaciji je odlično orodje proti uvedbi predlogov s strani manipulacij, vendar obstaja tveganje, da se bodo v začetni fazi zdrsnili na raven manipulacije, ko bodo priznane samo lastne pravice osebe, ki izvaja asertivno vedenje, zato je treba razumeti in spoznati, da se prisilne pravice odražajo v enaki meri pravice drugih ljudi in potem - to je enakovreden odnos.

Odpornost - knjige

Vaje in prakse za razvoj trdnosti so predstavljene v najbolj prodajanih knjigah:

  1. "Kako narediti vse na svoj način." S. Bishop . Uspešna oseba je uspešna oseba, ki nasprotuje manipulaciji in agresiji. Knjiga raziskuje načine obrambe svojih interesov, ne da bi se spustila v konflikte.
  2. "Jezik življenja. Nenasilna komunikacija. " M. Rosenberg . Metoda nevladnih organizacij je pomagala tisočim ljudem in spremenila svoje življenje na bolje.
  3. "Teorija in praksa trdnosti, ali Kako biti odprt, aktiven in naravni." G. Lindelfield . Knjiga opisuje metode razvijanja samoporjavnih lastnosti za učinkovito interakcijo z ljudmi.