Fitnes Diete

Dieta Ateroskleroze

Vsakdo, ki se sooča s to situacijo, razume, da prehrana za aterosklerozo ni odlikovanje zdravnikov, temveč nujnost. Pri tej bolezni se snovi shranjujejo na stene arterij, ki resno ogrožajo cirkulacijski sistem. Diet za aterosklerozo posod, aorte, spodnjih okončin se uporablja enako.

Atherosclerosis čistilna prehrana: Splošne informacije

Dieta za aterosklerozo karotidnih arterij, možgani in vse druge vrste te bolezni, najprej zmanjšajo vnos kalorij za približno 1/5 del in ne glede na to, kaj ste navajeni za jesti, ampak od norme za vas (izračuna se iz razmerja med višino, težo in starostjo, in ga je mogoče izračunati z uporabo posebnih analizatorjev telesnih parametrov).

Kljub dejstvu, da zmanjšate skupni vnos kalorij dnevnega obroka, to morda ne bo dovolj, zato se morate poleg danov za post, ki jih je treba redno izvajati redno (to je vedno ob sredah) redno izvajati na dan. Bolje je, če je mono-prehrana - jesti en izdelek cel dan. Kumara, jogurt, jabolka ali skuta vam bo ustrezala.

Dieta, ki jo zahteva ateroskleroza, ima lastne izjeme in recepte. Potrebno je zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani, pri tem pa zavreči naslednje sestavine:

  • sladkarije, pekači, slaščice;
  • sladkor, med, marmelada;
  • beli kruh;
  • maščobna živila (dovoljena so samo nerafinirana olja).

Treba je omejiti, vendar ne izključiti izključno naslednje skupine izdelkov:

  • možgani, jetra, ledvice;
  • zlasti jajca in rumenjaki;
  • namizni sol (do 8 gramov na dan);
  • različne vrste kaviarja.

Treba je upoštevati, da maščobe v vaši prehrani ne smejo biti večje od 60 gramov na dan. Da bi sledili tem kazalcem, je najprimernejši začetek elektronskega živilskega dnevnika, kjer je potrebno vnesti izdelke in njihovo količino, ki sama šteje kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Številna spletna mesta ponujajo to storitev brezplačno.

Količina beljakovin v vaši prehrani se lahko izračuna tako, da pomnoži 1,2 z vašo težo. To pomeni, da je s težo 60 kg potrebno porabiti približno 72 g beljakovin na dan. Večina je živalskih beljakovin, 30% pa jih lahko pridobijo z naravnimi beljakovinami. Za ta namen je bolje uporabiti naslednje izdelke:

  • pusto meso, ribe;
  • jajčni beljak;
  • svež sir, posneto mleko;
  • fižol, grah;
  • ovsena kaša in ajda.

Priporočljivo je redno jemati askorbinsko kislino, saj je to nujno za zdravje plovil v takšni situaciji, prav tako pa trikrat na dan vzamemo bikarbonat-sulfatne ali bikarbonatno-natrijeve mineralne vode. To je potrebno le, če ni krvne insuficience.

Poleg tega morate v svojo dieto vključiti naslednje skupine izdelkov, ki bodo pomagali očistiti in obogatiti vitamine telesa:

  • sleda, rakovice, lignje, kozice, morske kumare, školjke;
  • zelenjava, morske alge, česen;
  • kruh;
  • sadje, zelenjava, jagode, sokovi;
  • ajde;
  • gobe.

S takšno prehrano, ateroskleroza ni grozna zate in ne bo neprijetno.

Diet za aterosklerozo: meni za en dan

Verjetno boste lažje krmarili v vseh izdelkih, če obstaja Diet v atherosklerozi možganov preprost in priročen meni za vsak dan:

  1. 1. zajtrk : ajdova kaša - 90 g, umešana jajca z mesom - 140 g, čaj z mlekom.
  2. 2. zajtrk : solata morskega kala - velik delež.
  3. Kosilo : zelenjavna juha - velik delež, kosi z okrasom zelenjave - 120g.
  4. Prigrizek : šopek čaj - kozarec, pšenična moka - 50 g
  5. Večerja : pečene puste ribe - 85 g, zelenjavni okras, čaj z mlekom.

Takšna prehrana vam bo omogočila, da se ne boste le počutili dobro, temveč tudi skrbeti za vaše zdravje.