Psihologija in odnosi Poznaš se

Avtoterminiranje z depresijo

Depresija je vizija sveta v sivih tonih in v resnici svet sam po sebi ni niti dober niti slab. To moramo slikati. Avtomatizacija pomaga, da svet lepo razplati v svetlih, veselih barvah s pomočjo samoregulacije pozitivnih odnosov.

Glede na to, da med živčnim izčrpanjem, upadom duha, poudarja, edini izhod je sprememba vaše vizije sveta, samodejno usposabljanje velja za eno najboljših sredstev na depresija , poleg človeka lahko sami obvlada to tehniko in vadi, izboljša, celo življenje.

Načela samodejnega usposabljanja

Obstaja zelo dobra primerjava vaše zavesti pod vplivom samodejnega usposabljanja in obvladovanja čustev. Predstavljajte si, da je na dvorišču dano asfalt. Asfalt je po naravi trdna, vendar je zdaj vroča in mehka. V njej lahko zapustite sled, iz nje lahko postavite vzorec s kamenčki. Enaka stvar se zgodi z vašim umom v dveh fazah usposabljanja:

  1. Prva faza je samo-trening za sprostitev. Vaš um postane mehak in sprejemljiv za spremembe.
  2. Druga faza je avtosugestija. Razširite vzorec na asfaltu, ki se nato strdi. V praksi izgleda, da izgovarja posebne formule samodejnega usposabljanja, ki jih vaši možgani zaznajo kot nastavitve
. Izvajanje samodejnega usposabljanja

Avtoterminiranje je lahko koristno ne le med depresijo in različnimi duševnimi motnjami, temveč tudi v vsakdanjem življenju vsakega od nas za dvig morale, veselja in optimizma. Na primer, najbolj koristno samodejno usposabljanje za ženske je vsakodnevno izražanje pohvale samemu sebi. Takšne stvari se povečujejo samoocenjevanje , privlačnost, spolnost. Tudi samodejno usposabljanje se lahko uporabi za pomladitev ali se znebi slabih navad.

Nastavitve

Sestavni del avto-izobraževanja je pozitiven odnos. Biti morajo kratki in izredno nedvoumni, brez "ne" delcev. Na primer: namesto govorjenja samodejno usposabljanje in upravljanje čustev "Nisem bolan", reči moraš "zdrav sem".

Sprostitev

Toda, najprej samodejno usposabljanje vpliva na mir in stabilnost. Na primer, če ste v stresni situaciji, kjer želite samo zagrizati iz besa vašega sogovornika, lahko sami rečeš: "Raztopi!" Ali "Konec!"

Avtoterminiranje poteka v sproščenem stanju in telesu. Trening se začne z besedami, da ste "sproščeni", nato pa od prstov do samega vrha sprostite del telesa - "so mi prsti sproščeni" (in čutite takojšnjo sprostitev), "so mi stopala sproščena", "so moje tele sproščene "In tako naprej.