Psihologija in odnosi Poznaš se

Jesenska depresija

Spremembe razpoloženja, sezonsko spreminjanje, plašljivost, pomanjkanje želje po komuniciranju z družino, prijatelji, prekomerno zaspanost ali apatijo - to je nepopolni seznam manifestacij, ki precej živo označujejo jesensko depresijo, ki vsako leto pogleda v domove mnogih ljudi.

Čas depresije

Depresivna bolezen, povezana z nastankom zlatoronega pada, je psiho-čustveno stanje, ki ima naslednje izrazite simptome:

  • neravnovesje razpoloženja;
  • pomanjkanje mišljenja;
  • v nekaterih posebnih razmerah prevladuje prevelika koncentracija;
  • motorna letargija;
  • občutek užitka je izgubljen;
  • težko najti sebe v življenju ;
  • pesimistične napovedi za prihodnost;
  • utrujenost, leni stanje;
  • zavračanje okoliške resničnosti;
  • tearfulness;
  • depresija .

Ne bi bilo nepotrebno upoštevati, da se psihologi in psihoterapevti nanašajo na to jesensko depresivno stanje kot nekakšno nezadovoljstvo, ki je neposredno povezano z bolečino, bledi narave. Ne glede na to, kako obžalovanja vredno lahko zveni, vendar je vsaka tretja oseba takšna neskladnost.

Vzroki za depresijo

Očitni razlogi za prihod jesenskega tempa so oblačno oblačenje, siva barva zunaj okna, skrajšanje svetlobe. Poleg vsega tega ne postane samo razpoloženje mračno, temveč se tudi učinkovitost zmanjša in dejanja postanejo apatična.

Tako je fiziološka razlaga te bolezni naslednja:

  1. Pojav bolečine v sklepih in hrbtu, bolečine v srcu, migrene. Poslabšanje kroničnih bolezni.
  2. Telo porabi veliko manj sončne energije kot v poletnem in pomladnem času v letu, zato se povečuje proizvodnja melanina, ki je odgovorna za izražanje znakov depresije.

Pomembna vloga v dejstvu, da se depresija pojavi v duši jeseni, je psihološki dejavnik. Sezona padanja večbarvnih listov je konec tekočega leta. Vsaka oseba prostovoljno - neprostovoljno, vendar začne ponovno razmišljati o vsem, kar se je zgodilo v času, ko je minilo. Toda vsi vedo, da je malo ljudi sposobnih izpolnjevati sanje in želje, kar ustvarja občutek osebnega pomanjkanja uresničitve. To vodi k dejstvu, da človek vidi v sebi samo ne povpraševanje, ničvrednost.

Poleg tega kurni napadi, kršitev režima počitka in dela, pomanjkanja pravilnega spanca in povečanih zahtev drugih ljudi povečujejo ogenj.

Treba je opozoriti, da obstaja tudi dedna nagnjenost k temu čustvenemu stanju, kar se kaže v neravnovesju v procesih duševne narave. Zato so ženske, ki so najbolj občutljive na jesensko depresijo, ker Te čudovite osebnosti imajo večjo čustveno labilnost (z drugimi besedami: slabost).

Kako ravnati z jesensko depresijo?

Ne obupajte, zaradi kakršnekoli situacije lahko najdete pot. Torej je jesenski obupanost pretvoriti v optimizem. To storite tako:

  1. Ne pozabite na samospoštovanje. Naredite seznam svojih pozitivnih znanj, spretnosti in talentov. Pogosto v njem čas depresije spustite, opozarjajo na tiste države čustvenega vzpona, ki ste jih doživeli z vsakim življenjskim uspehom.
  2. Pozitivna čustva se spodbujajo, da spodbujajo barve in barve. Preglejte svojo garderobo: dodajte nekaj svetlih stvari. Na mizo položite vaz citrusov. Poskrbite za barvno terapijo.
  3. Ne pozabite, da greste vsak dan na ulici. V vsakem vremenu poskusite najti pozitivno stran.
  4. Razširite dnevne vtise s pomočjo filmov, izletov.

Ne pozabite, da se s sezonsko depresijo vedno ne morete sami izogniti, zato se obrnite na psihoterapevta ali pa poiščite podporo v osebi v vašem notranjem krogu.