Dragi grad, na nebu nad teboj,
Oštri vrhovi starih borovcev,
Nekdo piše s trdno roko:
"Toda. Dež Jesen
Jesenska prehrana je zasnovana za en teden, vendar če ste zadovoljni z rezultatom prehrane pred iztekom tega časa, potem lahko to ustavite takoj, ko želite. V povprečju ljudje potrebujejo jesensko prehrano za 5-7 dni.
Diet pomeni jedo samo sezonsko zelenjavo in sadje. Uporabljate lahko tudi mlečne izdelke, vendar le minimalno vsebnost maščob.
V jesenski prehrani je strogo prepovedano jesti meso, jajca, ribe. Proizvodi, ki vsebujejo živalske maščobe, sladkor in konzervans (to so lahko klobase, sokovi in različne konzervirane hrane). Prav tako so prepovedane soli in prekajeni izdelki, pa tudi izdelki za stimulacijo (npr. Čaj, kava, alkoholne pijače).
Izdelki, ki so dovoljeni med jesensko prehrano, so najprej sveža zelenjava in sadje. Sladkor se lahko nadomesti z naravnim medom, masti pa morajo biti izključno rastline. Tudi meni prehrane se lahko spreminja z žiti in suhim sadjem. Če boste jedli riž, ajdo ali ovseno kašo, bo vaše telo dopolnilo oskrbo z rastlinskimi beljakovinami. Zelenjava lahko naredi solate, vinaigrette in kuhamo vse vrste juh. Priporočljivo je piti kefir z 1% maščob in negazirano mineralno vodo.
Sami lahko ustvarite dieti za jesensko prehrano, glavna stvar je, da je število porabljenih kalorij 1000-1200 na dan. Morate jesti 5-6 krat na dan, povprečna dnevna stopnja je 1-1,5 kg zelenjave in sadja. Ali pa samo pojejte do občutka polnosti, vendar v nobenem primeru ne prejedite.
Zelo pomembno je, da v jesenski prehrani ne boste samo izgubili te dodatne kilograme, temveč tudi očistili telo toksinov in povečali zaščitne lastnosti telesa, krepitev imunitete pred prihodnjo hladno zimo.
Želimo vam uspeh in jesensko razpoloženje!