Bolečine v hrbtu v nosečnosti
Veliko žensk se sooča z dejstvom, da imajo med nosečnostjo hrbtenico. To je naravno stanje, kajti ko ženska doda težo, se težišče njenega telesa premika in povečuje obremenitev hrbtenice. Da bi se prilagodila novemu stanju, jo mora ženska upogniti nazaj v spodnji del hrbta, kar ima za posledico hudo bolečino v hrbtu. In če drža pred nosečnostjo ni bila pravilna, potem bo med nosečnostjo bolečina v hrbtu močno močnejša.
Obstajajo še drugi odgovori na vprašanje: "Zakaj boli hrbet med nosečnostjo?". Glede na to, da raste plod, se želodec, ki se povečuje, razteza po stenah peritoneuma, pri čemer se prilagaja povečani velikosti maternice. Zaradi dejstva, da se trebušne mišice raztegnejo veliko več kot običajno, izgubijo sposobnost vzdrževanja normalne drže, zaradi tega spodnji del hrbta povzroči veliko večjo težo trupa.
Prav tako mora biti pozoren na hormonske spremembe v telesu nosečnice. Opozarjamo, da med hormonsko prilagoditvijo obstajajo pomembne spremembe v vseh sistemih telesa, ni vredno, ni skrivnost.
Kako hormoni vplivajo na bolečine v hrbtu med nosečnostjo?
Nekatere ženske imajo na začetku nosečnosti bolečino v hrbtu, ko želodec še ni viden in maternica se dejansko ni povečala. V kakšnem poslovanju? In dejstvo je, da ženski organizem proizvaja sproščujoči hormon relaksin, katerega akcija je namenjena sprostitvi medenične mišice, tako da ima otrok dovolj prostora in lahko med porodom varno prehaja skozi rodni kanal. Ko se koncentracija tega hormona poveča desetkrat, sprosti druge mišične skupine, kar lahko privede do vnetja in bolečine.
Takšne bolečine v hrbtenici se ponavadi zgodijo v nosečnosti in se odpravijo v sredino drugega trimesečja. Če ste nenadoma ugotovili, da boli hrbet, je lahko znak nosečnosti in posledica aktivnega dela hormonskega relaksina.
V pozni nosečnosti je laganje in spanje na hrbtu težavno, ker povečana maternica pritiska na živčne konce in posode, ki obdajajo hrbtenico. V zadnjem trimesečju nosečnosti spanje na hrbtu ni priporočljivo, 
bolje je najti najbolj udobno postavo za spanje na vaši strani, saj zaradi svoje že velike velikosti ne bo mogoče ležati na želodcu. Za udobje so nekatere ženske postavile vzglavnik med kolena in spali na njihovi strani. Prav tako odpravlja napetost iz hrbta.
Če imate med nosečnostjo hrbtenico ali če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, to ne pomeni, da imate težave s hrbtenico, vendar ne smete odpisati bolečin v hrbtu za nosečnost. V povezavi z razširitvijo ligamentne naprave hrbet tudi boli, še posebej na desni strani, in nosečnosti ni nič opraviti. Če ste, na primer, med nosečnostjo vrnili, potem vadbeni kompleks tukaj ne bo pomagal, hrbet je treba ogreti. Da bi zdravljenje učinkovito, je treba natančno določiti vzrok bolečine v hrbtu.
Da bi se izognili bolečin v hrbtu med nosečnostjo, morate spremljati svojo držo, izvajati telesne vaje, masirati in se držati posebne prehrane.
Ali imajo vse ženske med nosečnostjo bolečino v hrbtu?
Mnoge ženske imajo med nosečnostjo bolečino v hrbtu, mnogi pa jih vidijo kot strošek nosečnosti in navadijo na bolečino in nelagodje. Vendar vse ženske ne vedo, da se bolečine v hrbtu med nosečnostjo lahko preprečijo ali odpravijo.
Da bi preprečili bolečine v hrbtu med nosečnostjo, je treba skrbeti za vašo držo od prvih mesecev. Hranite hrbet naravnost, hodite gladko in pustimo le hrbet hrbet, leži več na hrbtu ali na tvoji strani, upognite kolena.
Pogosto naredite masažo hrbta med nosečnostjo, da razbremenite napetost. Z rednimi postopki masaže bodo mišice hrbta vedno v tonu, kar bo zmanjšalo možne raztezanje in dalo mišice elastičnost in elastičnost.
Priporočila za odpravo bolečin v hrbtu med nosečnostjo
Da bi zmanjšali bolečine v hrbtenici med nosečnostjo ali preprečili njihovo pojavljanje, morate slediti preprostim navodilom:
- enakomerno pridobi težo (približno 300 gramov na teden);
- upoštevati dieto kalcija (že v drugem trimesečju nosečnosti potreba po kalciju je 1600 mg na dan);
- opustiti čevlje z visokimi petami (dovoljeno je nositi čevlje s petami do 5 cm);
- izogibajte se dolgotrajnemu stoji (to bo olajšalo prekomerno napetost mišic v križu);
- pravilno sedeti (sedeti na stojnicah z dobro podporo hrbtenice);
- okrepiti muskulaturo (naredite posebne vaje za nosečnice, katerih cilj je krepitev mišic hrbtenice in trebuha);
- naredi masažo (lahka sproščujoča masaža učinkovito zmanjšuje napetost od mišic hrbtenice);
- izvajati vodne postopke (sprejem toplih sproščujočih kopeli in kopanje v bazenu).
