Kako dobro bi bilo piti čudežno tableto in izgubiti težo. Želim takoj opozoriti, da je hitra izguba teže na teden 10 kg nevarna za zdravje in se zato znebiti prekomerna teža postopoma, vendar zagotovo. To je edini način, da pričakujemo dober rezultat, ki ga lahko shranimo v prihodnosti.
Učinkovita prehrana za hujšanje 10 kg
Najbolj optimalno obdobje za odpravo takšne impresivne teže je en mesec, vendar je pomembno opozoriti, da je vse odvisno od začetnih kazalnikov na lestvici. Strokovnjaki iz dietetike zagotavljajo, da je najboljša prehrana za izgubo teže za 10 kg tista, ki jo je oseba sestavila, ob upoštevanju njegovih želja, hkrati pa se je opirala na obstoječa pravila.
Osnove izgube teže:
- Dnevni meni bi moral biti zgrajen na delni hrani, to pomeni, da mora miza sedeti 4-5 krat na dan, med obroki pa je treba istočasno. Bolje je, da zajtrk najdete največ 10 ur in večerjo vsaj 3 ure pred spanjem.
- Za zajtrk izberite živila, ki so visoka v zdravih živilih. ogljikovih hidratov , in lahko jeste proteine. Za kosilo, malo maščobno juho, ribe in zeleno solato. Na večerji lahko jedo meso in zelenjavo. Za prigrizek morate izbrati kakšno sadje, na primer jabolko ali oranžno.
- Ohranite ravnovesje vode in dnevno porabite najmanj 1,5 litra tekočine.
- Učinkovito prehrano za izgubo teže 10 kg je gotovo treba kombinirati z vadbo. Izberi si vsako smer in prakso 3-4 krat na teden.
- Izogibajte se junk hrani, ki ima veliko kalorij. Najprej gre za maščobe in sladke. Sladkor je glavni sovražnik lepe figure.
Upoštevajoč ta pravila je možna tudi izguba teže na teden za 10 kg, vendar le, če lestvice na začetku kažejo impresivno število več kot 100 kg.