Fitnes Diete

Najboljša prehrana za hujšanje

Če iščete internet za najboljšo prehrano na svetu, potem boste našli več deset različnih možnosti. Vse je odvisno od namena, ki ga potrebujete za prehrano. Želite, da se postopoma in trajno znebite teže, po praznikih določite, ali po nekaj dneh izgubite težo, tako da je dovolj, da pritrdite praznično obleko. Razmislite o najboljši prehrani, ki govori, kako izgubiti težo v vsakem od teh primerov.

Miti o prehrani

Za začetek na kratko preberite osnovne napačne predpise, ki vam morda preprečijo pridobivanje prave teže.

Najboljša dieta zvezd - delati 100% in dati dober rezultat.

To je mit. Ne mešajte prehrane zvezde in njihove prehrane! Praviloma običajno jedo zelo zadržano in pravilno in potrebujejo prehrane samo za nujno pripravo telesa za strel ali izvedbe ali kot okrevanje po prazniku želodca.

Obstajajo boljše prehrane za trebuh, noge ali roke, ki vam omogočajo, da izgubite težo lokalno.

To je mit. Izguba maščobe se pojavlja glede na vrsto, ki je genetsko neločljivo povezana z njo in dieta nima nič opraviti z njo. Nemogoče je požgati maščobe na lokalni ravni - v nasprotnem primeru bi se vsi naučili, kako izgubiti težo daleč, ne da bi izgubili količino v prsih. Še naprej lahko prispevate k vajam za zmanjšanje telesne teže, ki bodo pripomogli k zategovanju telesa in zagotavljanju dobrega vizualnega učinka.

Kratke prehrane zagotavljajo dolgotrajne rezultate.

To je mit. Kratke prehrane vam omogočajo, da odstranite vsebino črevesja in tekočine, ne pa maščobe, zato se takoj vrnete na običajno prehrano.

Soberly pogled na izgubo teže in ne izgubljati časa na kaj ne bo dala želenega rezultata. Bolje je, da gremo daleč naenkrat, vendar dobite tisto, kar res potrebujete.

Najboljša prehrana za hujšanje: dolga, vendar za vedno

Da bi enkrat in za vselej s prekomerno težo, je treba za 1 teden odlagati vsakič, da se zapeče vsak kilogram. Eating na predlaganem sistemu je lahko nenehno, saj je v skladu z načeli zdrave prehrane. Dine najpozneje 3 ure pred spanjem ne pijte po obroku. Poleg tega morate odreči moko, maščobo in sladko. Dieta bo naslednja:

Možnost 1

  1. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, solato zelja, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo - vsaka juha, rezina zrnatega kruha.
  3. Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta.
  4. Večerja - ribe, pečene z zelenjavo v foliji.

Možnost 2

  1. Zajtrk - ovsena kaša s suhim sadjem, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo - vsaka pire juha, solata iz morskih alg ali sveža zelenjava.
  3. Pripravite - vsako sadje.
  4. Večerja - zelenjavna obara z govejim ali piščancem.

Lahko jeste tako neomejeno in ne škoduje telesu. Poleg tega lahko pijete vodo in za zajtrk se včasih prepustite jogurti, sadnim sladicam in drugim sladicam.

Najboljša prehrana za hitro rastoče tanke

Da bi izgubili približno 3 kg v 3-5 dneh, potrebujete strogo prehrano. Potrebno je za "čiščenje" telesa po počitnicah in pripravo številke za pomemben dogodek. S takšnimi dietami ne bi smeli odgnati, ker telo postavijo v stres in prisilijo, da zmanjša presnovo.

Mono kompleti so najboljši za to - učinkovite prehrane za hujšanje prehrane, med katerimi je dovoljeno samo 1 ali največ 2. Možnosti prehrane za 1 dan (prehrana se lahko ponovi 3-5 dni):

  1. Za dan - 1 liter 1% kefirja, 2-3 jabolka.
  2. Na dan - 1 kg. kumare, pol limone in čajne žličke olja za polnjenje.
  3. Na dan - 3 skodelice kuhanih ajde.
  4. Neomejeno na dan Kitajsko zelje .
  5. Na dan - 2 pakiranja nizko-maščobnega skuta in 2 skodelice 1% kefirja.

Izberite enega od predlaganih obrokov in ga ponovite 3-5 dni, dokler ne dosežete želenih rezultatov. Po želji se lahko prehranska prehranska dopolnitev spremeni - 1-dnevna kumara, druga - kefir itd. To vam bo omogočilo, da se boste nekaj časa znebili nekaj kilogramov.