Pekinško zelje za hujšanje

Pekinško zelje je čudovit izdelek, ki mora vsak dan najti mesto v prehrani katere koli hujše osebe. Tako kot vsa listnata zelenjava je takšno zelje izjemno koristno za prebavne organe, nizka kalorična vsebnost pa vam omogoča, da pojeste svoje polnilo in enostavno izgubite težo.

Pekinško zelje za hujšanje

Zabava Diet omogoča ne le učinkovito zmanjšanje telesne mase, ampak tudi zdravljenje različnih bolezni prebavil. Poleg tega kitajsko zelje učinkovito bori glavobole, anemijo in različne motnje živčnega sistema.

Glavna prednost kitajskega zelja je, da je zelo obsežna in celo majhna količina lahko povzroči občutek nasičenosti. Poleg tega je na kalibra samo 14 kalorij na 100 gramov. Vključen je na seznam izdelkov s tako imenovano negativno vsebnostjo kalorij - telo porabi več energije pri predelavi, kot jo prejme. Tako lahko jeste, dokler ni zasičena, in ne glede na to, koliko jesteš, ne bo boljše, ampak na nasprotno, bo izgubila težo. Samo sanjski izdelek!

Peking zelje: prehrana

Na Pekinskem zeljeh je veliko možnosti prehrane, vse je odvisno od tega, kako hitro potrebujete rezultate:

Hitra izguba teže v 1-2 tednih: jedo samo pekovske solate zelja (recepti, ki jih najdete spodaj), kuhano piščanec in goveje meso. Po doseganju želenih rezultatov pustite solato za zelje na večerji in drugače pojejte kot ponavadi. Za teden dni lahko izgubite do 3-4 kg.
Izgubite težo za leno: jejte kot ponavadi, ampak namesto gosti večerje jedite polno solato iz Pekinškega zelja. Da bi dosegli rezultate hitreje, lahko dodate zelje na obrok za zajtrk. Teža se giblje s hitrostjo 0,5-1 kg na teden, odvisno od vsebnosti kalorij v preostali količini prehrane (če jeste veliko maščobe, ocvrti, sladki, potem bo hitrost počasna in če boste zlahka jedli, boste hitreje izgubili težo).
Izguba teže za tiste, ki želijo izgubiti težo enkrat za vselej. Ta metoda vam omogoča, da se telo prilagodi prehrani pravilne prehrane. Zmerno izgubili težo, 0,5-1 kg na teden, vendar zaradi oblikovanja pravilnih prehranjevalnih navad ne boste dobili teže po prehrani, še posebej, če boste še vedno jedli na enak način. Približna prehrana:

zajtrk: solata iz Pekinškega zelja + premešana jajca ali par kuhanih jajc ali kaša kaše;
prigrizek (če želite jesti): oranžna ali jabolka;
večerja: solata iz Pekinške zelje, del katere koli juhe;
popoldanski prigrizek (če želite jesti): skutni sir ali pol pakiranja skute ali sadja;
večerja: solata iz Pekinškega zelja, kuhana goveja ali piščanca;
pred spanjem (če želite jesti): kozarec 1% kefirja.

S tem, ko boste hranili, boste hitro opazili pozitivne spremembe ne le v telesni obliki, temveč tudi v vašem zdravju.

Kitajske kupusne solate in njihove kalorije

Kot smo že pojasnili, Peking zelje pomaga pri izgubi teže dovolj hitro, vendar ljudje hitro postanejo dolgčas z enakimi okusi, zato jih je mogoče spremeniti in dopolniti:

Klasična solata . Rezino skledo kitajskega zelja, dodajte malo soli. Kot preliv, zmešajte 1: 1 limonin sok in rastlinsko olje (pol čajne žličke). Vsebnost kalorij je približno 15 kcal na 100 gramov.
Solata z zelenjavo . Rezino skledo kitajskega zelja, dodajte zeleno čebulo, cilantro, peteršilj, koper. Sezono z majhno količino klasičnega belega jogurta brez dodatkov ali kefirja. Kalorije okoli 35 kcal na 100 gramov.

Japonska solata . Izrežite skledo iz Pekinga, dodajte kumar, sesekljane trakove, potresemo s sezamom. Zmešajte 2-3 žlici. žlice sojine omake in 1-2 stroka iz zdrobljenega česna, sezono solato. Vsebnost kalorij je približno 30 kcal na 100 gramov.
Hrana za solato . Rezino skledo kitajskega zelja, tam dodajte jajčno jajce. Kot preliv, zmešajte 1: 1 limonin sok in rastlinsko olje (pol čajne žličke). Vsebnost kalorij je približno 40 kcal na 100 gramov. Namesto jajc lahko dodate peščico očiščenih kozic.

Pekovsko zelje lahko jedo celoto, ker nima stebla. Ta vrsta je brez grenkosti, ki je značilna za isto belo zelje, je mehkejša in bolj priročna za uporabo, vendar vitamini, minerali in vlakna obilo je v njej.