Fitnes Diete

Dietna prehrana za hujšanje - meniji in recepti

Najbolj priljubljena je dietna prehrana, saj omogoča kratek čas neverjetne rezultate. Dietna prehrana pomaga obnoviti pomanjkanje železa, magnezija, kalija, fosforja v telesu in izgubiti en kilogram dnevno brez napornih vaj - okusen in boleč občutek lakote.

Koliko lahko izgubite na dieti?

Ta prehrana je izjemna, saj vam omogoča, da v 7 dneh izgubite do 8 kilogramov, saj ta rastlinska olja zelo opeče. Po nekaj dneh, približno 3 kilograma "izginejo". Tiste, ki želijo izgubiti več, lahko nekaj dni odpoveste odmor, nato pa spet držite tečaj. Obstaja težja možnost: v 3 dneh je samo čebulna juha, nato pa lahko teža doseže 5 kilogramov. Izguba teže s pomočjo čebule je zelo učinkovita, vendar zahteva natančno sledenje priporočilom.

Dietna prehrana za hujšanje

Zdravniki na ledvični dieti priporočajo bolnike, ki imajo srčno bolezen, ker čebula bistveno zmanjša holesterol in število plakov v posodah. Ta rastlina blokira rast maščobnih celic in izboljša metabolizem , zahvaljujoč snovi, kot je flavonoidni rutin. Čebula s hujšanjem lahko uporabite katero koli. Pomemben pomanjkljivost tega sistema je, da je prepovedano za ljudi z visoko kislostjo. Znanstvene študije so pokazale, da ta zelenjava:

  • krepi imunski sistem in poveča odpornost telesa na bolezni;
  • izboljša prebavni trakt;
  • povečuje jakost;
  • bogati vitamine z nohti, lasmi in kožo;
  • prispeva k preprečevanju raka;
  • odstranjuje toksine.

Dietna čebulna juha

Čebula juha je idealna za tiste, ki sovražijo čebulo, vendar želijo izgubiti težo. Učinek te posode presega vsa pričakovanja in je zelo enostavno kuhati. Prehrana na osnovi čebule vam omogoča uporabo različnih receptov, kar vam pomaga preprečiti monotonijo. Nudimo dve najbolj priljubljeni in učinkoviti možnosti.

Mastno žganje čebule

dieta za čebulo

Sestavine:

  • sedem velikih čebule;
  • dve zeleni papriki;
  • šest zrelih paradižnikov;
  • zelje srednje velikosti;
  • koren zelene.

Priprava

  1. Zelenjavo je treba sprati, razrezati na majhne koščke, dati v mrzlo vodo in ogenj.
  2. Ko vre, sezono s kumino ali kurkuma.

Čebulna juha iz Finske

čebula za hujšanje

Sestavine:

  • zelje - 100 g;
  • zelena - 100 g;
  • čebula - 1 kos;
  • česen - 2-3 stroka;
  • bazilika - po okusu;
  • korenje - 1 kos;
  • mladi poper - 1 kos;
  • predelan sir - 1 kos;
  • piščančja juha - 1 liter.

Priprava

  1. Zelenjava, narezana na kocke, prelijemo juho in kuhamo skoraj do konca kuhane.
  2. 10 minut pred koncem kuhanja dodajte topljen sir in dobro premešajte vsebino, dokler se sir popolnoma ne raztopi.
  3. Pred serviranjem sezono s česnom in drobno sesekljano baziliko.

Čebulna prehrana za 7 dni

Z dieto je zelo pomembno, da vsak dan kuhamo nov del juhe, saj v enem dnevu vsi elementi izgorevanja maščobe izgubijo svojo moč. Dietna dieta temelji na juhi, vendar lahko jeste druge zelenjave. Pod prepovedjo sode, alkohola, moke in sladkarij lahko pijete samo čaj in vodo. Dietna prehrana na dan:

  1. Ponedeljek Samo čebulna juha , lahko imaš nekaj sadja.
  2. Torek Juha poleg surove ali suhe zelenjave, najmanj krompirja.
  3. Sreda Juha je dovolila malo zelenjave in sadja, krompir pa je že prepovedan.
  4. Četrtek Ista juha, sadje in zelenjava, lahko pijete kozarec mleka in pojedli nekaj banan.
  5. Petek Samo juha, brez zelenjave in sadja, je dovoljena tristo gramov mesa ali rib. Tabuji niso razdeljeni na paradižnik.
  6. Sobota . Juha, malo mesa, sadja ne moremo jesti, ampak kumare, zelje in poper - veliko.
  7. Nedelja . Poleg juhe lahko jedo kuhani ali obarvani riž, sadje in sok.

Dieta na zeleni čebuli

Zelena čebula - nepogrešljiva sestavina vseh poletnih solat, ta zelenjava jim daje poseben okus. Ampak, ker je žvečenje samo grenke čebule zelo problematično, prehrana na zeleni čebuli vključuje mešanje perja zelene čebule s svežim zelje ali kumare. Polnjenje - samo z pusto olje, krepi choleretic ukrepanje. Obstajajo majhni deli ves dan. Slimming bow je idealen zato, ker:

  • bori se z beriberi;
  • obnavlja nohte in dlake, zahvaljujoč cinku v njegovi sestavi.

Prehrana na čebuli

Za prehrano je odlična čebula, pomaga raznovrstiti meni zaradi različnih sort. Čebula za izgubo teže vključuje sorte, kot so por, šalotka. Prehrana na čebuli priporoča uporabo zelenih solat. Recept je zelo preprost. Čebulo, pomešano z zeleno solato in zeleno, in da je hrana bolje absorbirana in spodbuja hujšanje, potresemo mešanico z limoninim sokom. Jejte majhne količine, vendar pogosto. Dietna čebula je še posebej nepogrešljiva poleti, ko je na prodajnih mestih veliko sort čebule.

Enostavna kremasta solata

zelje na drobno zelje

Sestavine:

  • por;
  • sojina omaka;
  • poper

Priprava

  1. Porinke perejo in kuhamo, dokler niso pripravljene 3-4 minute.
  2. Kul, rez, sezono s sojino omako, poper.

Zelja in čebulna prehrana

Priljubljena in dietna zelje na osnovi zelja, temelji na zeljniško-juhniški juhi znanih strokovnjakov za prehrano.

Čebula in kupusova juha

izguba teže s čebulo

Sestavine:

  • cvetača 300 g;
  • por - 1 kos;
  • korenje - 1 kos.

Priprava

  1. Izrežite por in rahlo popržite.
  2. Po nekaj minutah dodajte sesekljano korenje, pustite nekaj minut.
  3. Pour vrelo vodo, dodamo cvetačo in malo zavrite.

Čebula prispeva k izgubi teže, vendar je vzporedno s prehrano čebule priporočamo, da uporabite zelje, je najbolje zmešano zelje, vendar lahko in brokoli, kohlrabi in barva. Če se držite menija jasno, v tednu na dieti z zeljem na kozji boste resnično izgubili do 9 kilogramov. Dieto lahko podaljšate na 10 dni, vendar ponovite le enkrat vsake štiri mesece.