Enostavna prehrana
Lahka prehrana, v arzenalu katerega ni strogih omejitev in skromna količina hrane, je sanje katere koli hčerinske hčerke. Konec koncev, v času izgube teže ni možnosti, da bi opustili običajen urnik življenja, in združiti brezumičen tempo vsakdanjega življenja in oslabljeno, pol-gladovno zdravstveno stanje je zelo težko! Na srečo obstajajo preproste diete za hujšanje, ki ne zahtevajo niti dolgotrajnih preparatov niti natančnih računov kalorij.
Najlažja prehrana je, da se izognemo škodljivim
Najlažja možnost za počasno, a zanesljivo izgubo teže je preprosto, da se izognete neželeni hrani in kontrolnim delom. Vse, kar zahteva takšna prehrana od vas, je:
- solatna plošča. Zavrzite velike velike jedi v korist standardne plošče za solate;
- jedo 3-5 krat na dan;
- zavrnitev visokokaloričnih bonbonov - vse je prepovedano (vključno s sladkorjem v pijačah in sadnih sokov v škatlah), razen moljuske, želeja, sadja, sladkih mlečnih izdelkov;
- zavrnitev hitre hrane - soda, čips, pomfri, sendviči;
- okrasite samo zelenjavo (lahko kupite pripravljene zamrznjene mešanice);
- večerja - 2-3 ure pred spanjem.
Načela te prehrane so zelo majhna in vam ne bo treba vedno razmišljati o tem, kaj lahko in kaj ne morete. Preprosto izključite vse škodljive! Če sledite tem pravilom, boste izgubili težo brez dodatnih naporov. Poleg tega lahko to učinkovito in enostavno prehrano uporabite za neomejeno količino časa, čeprav vse vaše življenje - to vam bo dobro samo!
Enostavna prehrana za teden - surova prehrana
Tako hitro in enostavno prehrano najlažje prenašajo poleti, na višino toplote. Na splošno pa je primerna za vse letne čase. Njena glavna prednost - v samo 7 dneh lahko uspešno izgubite 5-7 kg, odvisno od števila vaših dodatnih kilogramov.
Ta prehrana temelji na načelih surove hrane - v hrani lahko jedo le sadje in zelenjavo in le v svoji naravni obliki, sveža. Ne morete jesti ogreto, vključno s pitjem čaja. Če pijete sok, ga je treba sveže stisniti. Istočasno lahko pojedete kaj od surovega zelenjave in sadja ter kadar koli. Ne pozabite piti 2-2,5 litra vode na dan - to vam bo prihranilo pred slabim počutjem.
To je morda najlažja in najučinkovitejša prehrana vseh možnih možnosti. Mimogrede, lahko jeste do pol kozarec oreškov na dan - s tem pogojem lahko sledite prehrani za en mesec. Zdravju ne bo škodovalo, le koristi in vitamini!
Zelo lahka prehrana - kefir za večerjo
Druga preprosta in učinkovita prehrana, ki jo je mogoče hraniti za neomejeno količino časa, vključuje skoraj vse vrste zajtrka in kosila, ampak fiksno večerjo.
Pojdite v farmacevtsko vlakno (ali majhne otrobe brez dodatkov in barvil, na primer "Siberijsko vlakno"). Vsak dan namesto večerje pijete kozarec 1% kefirja, v katerem se mešata 2 žlici takega vlakna. Presenečeni boš, toda lepa večerja!
Dobili boste optimalne rezultate iz lahke prehrane, če jeste ob približno istem času in približno po naslednjem načelu:
- Zajtrk Pohušena jajca ali jajca, ali del sendvič iz žit + sir in čaj brez sladkorja.
- Drugi zajtrk Čaj + sladica (močvirje, pastile, sadje, jogurt, ne pecivo).
- Kosilo Del rastlinske solate, riža + kurca ali zelenjave + ribe ali ajde + piščanca.
- Visok čaj Zelenjavna solata z olivnim oljem ali sadno solato ali sadjem.
- Večerja 30 g vlaknin (otrobi) + 1% kefirja.
Lahka in hitra prehrana kažejo na izgubo telesne mase brez veliko truda. V kateri koli od treh predlaganih možnosti ni posebnih težav, in glede na to, kako hitro potrebujete rezultat, lahko izberete ustrezno možnost.