Najhitrejša prehrana za učinkovito hujšanje doma

Prekomerna telesna teža je skupna težava sodobne družbe, ki jo povzroča uporaba hitre hrane in neaktivnega življenjskega sloga. Obstaja veliko različnih tehnik za oblikovanje telesa daje rezultate v nekaj dneh.

Najbolj priljubljena prehrana za hitro hujšanje

Ahead je ključni dogodek, kjer želite videti neverjetno, nato pa se lahko pripravijo različne učinkovite vrste diet za hitro hujšanje s svojimi lastnostmi in pravili. Pomembno je izbrati uporabno tehniko, da izgubimo kilograme in ne škodimo telesu. Če želite ohraniti rezultate, je bolje slediti pravilna prehrana .

Ajdova dieta za hitro hujšanje

Ajdova je koristna za ljudi, ki želijo popraviti sliko brez škode za zdravje. Najboljša prehrana za hitro hujšanje vključuje ne le ajdo, ampak kefir. Obstaja več pravil, ki jih je treba upoštevati:

1. Da bi ohranili največjo korist, priporočamo, da kašo zavre noč in ne kuhate. Prenos soli, olja in drugih dodatkov je prepovedan.
2. Pridržanje v meniju ne traja več kot 10 dni, ker lahko škoduje zdravju.
3. Najbolje je, da izberete kefir 2,5-5% maščob.

   	Zajtrk	Prigrizek	Kosilo	Večerja
   Dan 1-4	50 g kaše in 250 g kefirja	250 g kefirja	60 g kaše in 250 gramov jogurta	kot zajtrk
   5. in 6. dan	50 gramov kaše in čaja	250 g jogurta	100 g kaše in 250 g kefirja	kot v prvih dneh
   Dan številka 7	200 g kaše in 1 liter kefirja

Diet na zelenjavi hitro in učinkovito

Če je cilj nastavljen - če želite spustiti nekaj kilogramov, je treba zelenjavo vključiti v prehrano. Najboljša prehrana za hitro hujšanje lahko traja en mesec in priporočljivo je preživeti poleti, ko je na voljo širok asortiman zelenjave. Dnevna stopnja vrtnine z največ 1,5 kg. Meni je videti takole:

1. Ponedeljek : zelenjavna juha, 200 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, sadje in čaj.
2. Torek : zelenjavna juha, en kuhani krompir z 1 čajno žličko z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo in čajem.
3. Sreda : ponedeljek meni.
4. Četrtek : zelenjavna juha, 5 banan in 1,5 litra mleka.
5. Petek : zelenjavna juha, 5 paradižnika, pusto ribe ali fileti, 250 ml jogurta in čaja.
6. Sobota : meni je enak petek.
7. Nedelja : zelenjavna juha, sadje, zelenjava, 1 čajna žlička z nizko vsebnostjo maščob, 250 ml jogurta in čaja.

Proteinske diete za hitro hujšanje

Ljudje, ki želijo pozabiti na te dodatne kilograme, morajo prenehati uporabljati škodljive ogljikove hidrate. Najlažja prehrana za hitro hujšanje traja teden dni in vam omogoča, da vržete do štirih kilogramov. Najmanjši dnevne kalorije znaša 1200 kcal. Pomembno je, da ne pozabite na vodo, pijete 1,5 litra vode. Vzorčni meni:

1. Zajtrk : toast, nekaj žlic skute 5% in 0,5 žlici žlici. Kefir 5%.
2. Prigrizek : sladko sadje.
3. Kosilo : fižolova juha, 100 g fileta, zelenjavna solata in čaj.
4. Prigrizek : nekaj oreškov in oranžna.
5. Večerja : 0,5 tbsp. ovsena kaša, trdo kuhano jajce in zeleni čaj.
6. Dnevni čas : 150 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Bean Diet za hitro hujšanje

Bean izdelki so odlični dobavitelji rastlinskih beljakovin, ki dolgo pozabljajo na lakoto in nasitijo telo. Priporočljivo je odstraniti sladko, ocvrto, pecivo, prekajeno in slano iz prehrane. Ekspresna prehrana za hitro hujšanje priporoča uporabo belih fižola. Moraš se držati sedem dni. V prihodnje je bolje, da v svojem meniju pustite jedi, ki vsebujejo fižol. Pomembno je, da pijete veliko tekočine, da se izognete zaprtju.

Dietna zvezda za hitro hujšanje

Veliko žensk, ki gledajo igralke, pevce in modele, občudujejo svoj videz, v upanju, da postanejo lastniki iste figure. Najhitrejša prehrana, ki jo uporabljajo zvezde pred odgovornimi dogodki. Če želite obvladati pomanjkljivosti slike, iz menija izključite maščobe, sladke, soljene in začimbe. Diet za hitro hujšanje doma ima določen seznam pravil:

1. Osnova prehrane - beljakovine, ki so vitke.
2. Potrebna dnevna količina tekočine je 1,5 litra.
3. Meni je strog in ga ne morejo vsi podpreti, vendar je učinek vreden, saj lahko v 14 dneh spustite vsaj 5 kg.
4. Za določeno obdobje bo treba popolnoma opustiti zajtrk.
5. Predstavljeni meni se ponovi dvakrat.

Dieta korenja za hitro rastoče tanke

Oranžna korenasta zelenjava je okusna in zdravo, zato je vredno vključiti tudi v meniju izgube teže. Hitro prehrano za hujšanje trebuha in stranic je treba opazovati v treh dneh, da vrzeli 2-3 kg. Prednost tega sistema hrane je posledica dejstva, da lahko pojeste čim več korenja, kot želite, vendar so drugi izdelki prepovedani. Ne pozabite piti vode, dnevna količina je 1,5 litra.

Iz korena lahko naredite sokove in solate, ki jih lahko napolnite z limoninim sokom. Še vedno lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja in vode. Šesti čas na dan je treba jedo, potem pa ne bo lakote. Najhitrejša prehrana na korenje je prepovedana pri težavah s prebavo, srcem in krvnimi žilami, kroničnimi boleznimi in nosečnostjo. Z občutkom slabosti pri izgubi teže je treba zavreči.

Squash prehrana za hitro hujšanje

Za predstavljeni živilski sistem izberite mlade bučke in boljše bučke. Poceni dieti za hitro hujšanje vključujejo prehranjevanje zelenjave s kožo, ker koncentrira več hranil. V meniju lahko vključite drugo zelenjavo in nizko vsebnost maščob. beljakovinskih izdelkov . Vzorčni meni:

1. Zajtrk : 250 gramov zelenjave (bučke, korenje in čebula), rezina rženega kruha in čaja.
2. Prigrizek : zeleno jabolko in 1 žlica. kefir.
3. Kosilo : 300 g bučke iz bučk, 200 g filetov in čaja.
4. Prigrizek : del zelene solate in sok iz jabolk.
5. Večerja : par bučk, polnjenih z mehkim sirom ter zelenjem in čajem.

• ← Diabetes tipa 2 - prehrana in zdravljenje folk zdravil
• Najhitrejša in najučinkovitejša prehrana →