Fitnes Fitnes klub

Tipi telesa

Poznavanje vrste telesa je zelo pomembno. To vam ne bo omogočilo samo, da izberete pravilno prehrano, najti primerno obleko, temveč tudi bolje razumeti značilnosti vaše strukture. Samo s takšnim znanjem lahko uspešno poudarite prednosti in skrijete slabosti, ki tvorijo idealno podobo.

Krechmerjeve vrste telesa

Razvrstitev, ki vključuje tri vrste telesa, ki jo je poudaril znanstvenik E. Kretschmer, je postal zelo priljubljen. Po njegovem mnenju so tri vrste telesa naslednje:

  1. Tip Pyknic . To tako imenovano kondo telo z zmernimi rameni in nagnjenost k kopičenju maščobe v trebuhu. Takim ljudem se pripisuje ciklotimićni temperament: taka oseba je odprta za komuniciranje, preprosta in naravna, vćasih nagnjena k prekomernemu delovanju.
  2. Astenični tip . To je podolgovata silhueta: tanka, visoka figura, ozka ramena in prsni koš, slabo razvite mišice. Takim ljudem se priznava šizotični temperament: ti ljudje vse vzamejo v srce, so samozadostni, protislovni in romantični.
  3. Atletski tip . To so ljudje-junaki. Visoke so z razvitimi mišicami, dolgimi rokami in nogami, širokimi rameni, velikimi obraznimi značilnostmi. Zanje je značilen epileptoidni temperament: energični so, nepremišljeni in odločeni, da postavijo in dosežejo cilj.

Te vrste teles opisujejo moške in ne ženske. Zanimivo je, da je to ena od redkih klasifikacij, ki povezuje fizične podatke s temperamentom in značajem.

Kakšni so tipi telesa po W. Sheldmanu?

Najbolj priljubljena klasifikacija deli ljudi v endomorfe, mezomorfe in ektomorfe. Na splošno ta klasifikacija ponovi veliko podobnih, vendar je bolj primerna za ženske. Ta razvrstitev bo omogočala, da priporoči potrebno atletsko obremenitev.

  1. Ektomorfna vrsta telesa . To so visoki, krhki ljudje s tanjšimi kostmi in nerazvitimi mišicami. Večina vrhunskih modelov ima ravno to vrsto slike - z lahkoto jim omogoča dolgo časa ostati v obliki. Vendar pa je za te ljudi zelo težko razviti mišice. Njihov zapestje v krogu je vedno največ 16 cm (za ženske). Za te ljudi ni potrebe po aerobnem treningu - zato je treba z utežmi izhajati iz mišične mase. Treba je povečati obremenitev ne na račun ponovitev, ampak na račun povečanega ponderiranja. Priporočeno usposabljanje hitro.
  2. Mezomorfni (normostenenski) tip telesa . To so povprečni ljudje. So srednje visoke, niso tanke in niso polne. Pogosto imajo atletsko sliko. Njihova standardna obleka je prišita. Niso preveč nagnjeni k prekomerni telesni teži, vendar se lahko s starostjo izboljšajo. Zapestje je od 16 do 18,5 cm (za ženske). Za te ljudi je pomembno redno spreminjati program usposabljanja - enkrat na vsakih 1-2 mesece. Samo v tem primeru bo njihovo telo nadaljevalo z uspešnim razvojem. V prvih nekaj mesecih usposabljanja je priporočljivo usposabljati vse mišične skupine in šele po tem prehodu na obremenitev le 2-3 mišične skupine na trening.
    3. Krechmerjeve vrste telesa
  3. Endomorfna vrsta telesa . To so ljudje s širokimi kostmi z nerazvitimi mišicami. Njihovo telo je mehko in obsežno, običajno se ne morejo soočiti s preveliko telesno težo, precej polno. Z lahkoto pridobijo mišično maso, če redno igrajo šport. Obseg zapestja - več kot 18,5 cm (za ženske). Za te ljudi je zelo pomembno, da telo daste čim več aerobnih vadb, kar vam omogoča, da pospešite presnovo in aktivneje razvijete dele telesne maščobe.

Če redno šel za šport, potem ne glede na to, na katero sliko ne pripada, boste vedno videti super!