Lepota in zdravje Nega obraza

Bodyflex za obraz

Avtorica metode bodyfitness, Greer Childress, ki se je istočasno razvila in telefleksirala za obraz (imenovala je ta "faceflex"), zagotavlja ženskam, da je pri 60 letih videti bolje kot pri 35, prav zato, ker vsakodnevno izvaja svoj sistem. Vendar pa je verjetno dobro videti z njo in z zdravim življenjskim slogom, ki jo vodi - navsezadnje sistem bodyflex prevzame pravilno prehrano. Poleg tega ameriški stalno obiskuje spa salone in tekmovanja. Kljub temu, elastične mišice obraza - to je resnična priložnost za boljše izgledanje in rezanje drugega brade.

Bodyflex: vaje za obraz

Razmislite o eni izmed osnovnih vaj telesflexa za obraz, da bi bolje razumeli, kaj je bistvo tehnike in kako je mogoče trenirati take mišice. Imenuje se "grdo grimase".

Vstani naravnost, s tega položaja upognite kolena, spustite boke na vzporedno s tlemi in se z rokami naslonite proti njim. V tem položaju opravite standardno dihanje bodyflex. Rahlo pomaknite vrat, okrog ust, močno napnejo ustnice in lica. Iztegni svoj jezik, občutite, da se napetost na vratu okrepi. Držite pozicijo 8-10 sekund. Ponovite vse korake 5-krat.

Na koncu, poravnajte, pridite z rokami. Poskrbite, da so lopatice zložene in jih držite naravnost. V tem položaju počutite, kako se vaše naporne mišice raztegnejo. V tem času je treba vratu raztezati pod kotom približno 45 stopinj hrbtenice. Zategnite mišice, potisnite čeljust naprej in potegnite lica. Z usposabljanjem se boste naučili, kako narediti vse to v enem gibanju: ravnanje roke, ravnanje nog, raztezanje vratu in čeljusti.

To je telesna vaja za obraz in vrat, in občutite napetost, ki prihaja iz dimple med kljukicami, ne iz brade, in pokriva vaš vrat. Če se ne počutite, bi bilo bolje, da vzamete ramena nazaj in nazaj in zaprite lopatice. Drug problem je lahko previsok na vratu - ne pozabite kota 45 stopinj! To je celotna vaja. Lahko se izvaja v povezavi z drugimi vajami bodyflex.

Ne mislite, da so tisti, ki jim je pomagal bodyflex, izgledali 25 let v svojih 60-ih. Sistem vam omogoča, da zategnete mišice, naredite obraz bolj elastičen, zmanjšate dvojni brado, bolj jasno označite obraz ovalen. Ampak ni verjetno, da boste na ta način izravnali gube in podobno - za to še vedno potrebujete dodatne ukrepe, in ne samo gimnastiko za obraz teloflex.

Kako vaditi bodyflex?

Da bi v celoti izkoristili uporabnost teleflexa, je pomembno, da ga pravilno in redno opravljate:

  • najbolje je, da vadimo bodyfax zjutraj, na prazen želodec. Vendar pa bo čas popoln in 3-4 ure po kosilu;
  • bodyflex zahteva pravilnost: dnevno porabi 15-20 minut na sistemu. Ne potrebujem kot koristen bodyflex pri uresničevanju rezultatov, da naredite eno uro na dan - to vam ne pomaga, da pospešite očiten rezultat, vendar se počutite omotičaste ali padejo v meglico;
  • če ste zamudili vsaj nekaj sej, bo moralo vse delo začeti od začetka, tako da je za doseganje rezultatov pomembno, da kompleks natančno izvedete vsak dan;
  • tako da je oval obraza hitro odbijal nazaj, odnehati sladko, moko in maščobo, vadil pravilno prehrano;
  • Pred vadbo izvedite petstopenjski vdih telesaflexa. Če se ne naučite pravilno dihati, ne bo več vaje.

Redni razredi omogočajo hitre in prijetne rezultate. Ne obžaluj svojo lepoto samo petnajst minut na dan!