Callanetics za hujšanje
Callanetics (ali callanetics) za hujšanje je eden od neverjetno učinkovitih sistemov, ki vam omogoča, da izgubite težo brez treninga do sedmega znoja! Bistvo kompleksa ne vključuje večkratnih ponovitev in gibov: kompleks je statična vaja, ki popolnoma trenira in razvija mišice.
Callanetic: učinkovita izguba teže
Ameriški Callan Pinkney, ki je postal izumitelj kompleksa callanetics, je imela težave s hrbtenico, ki telesu ni mogla dati resnega bremena. Kot rezultat, je začela poskušati nekoliko spremeniti tradicionalne joge asane, zaradi česar je svoje telo uredila in se znebila bolečin v hrbtu.
Telo se zelo dobro odziva na statično obremenitev: z eno držo in držanjem za 1-2 minuti se lahko počutite precej močne napetosti, kar je primerljivo s tistim, ki se pojavi pri opravljanju običajnih vaj. Vendar, če običajne vaje ne morejo opraviti debelih ljudi ali ljudi z določenimi boleznimi, je klinastika primerna za nosečnice, za zelo debele ljudi, za tiste, ki imajo težave s sklepi ali hrbtenico, in tako naprej.
Callanetics: rezultati
Način, kako izgledate pred in po študiju kalanetike, je vedno velika razlika. Po 7 urah vadbe bo vaše telo zategnilo, volumen se bo zmanjšal in mišice bodo postale bolj elastične. Upoštevajoč, da kompleks zajema trikrat tedensko ponovitev, že v tretjem tednu razredov boste opazili rezultate!
Pilates ali callanetics?
Oba kompleksa sta super za ljudi, ki so kontraindicirani v aktivni vadbi. Če pa se je Pilates razvil kot skupek vaj za rehabilitacijo ljudi, ki jih je prizadela vojna, je klanec bolj naklonjena jogi. V vsakem primeru pa morate izbrati, kaj vam je ljubše. In to je nemogoče razumeti drugače kot empirično. Pojdite na eno sejo kalanetike in eno lekcijo pilatesa, in takoj boste ugotovili, da vam je to všeč.
Hrana s kalanetiko
Ker kompleks kalanetike ne vključuje nastanka mišic, ampak njihovo raztezanje in zmanjšanje količine, je priporočljivo opustiti kakršno koli beljakovinsko hrano 5 ur pred in 5 ur po seji.
Pred treniranjem mora zadnji obrok opraviti 2 uri pred začetkom, po koncu pa bo mogoče jesti po eni ali dveh urah. Voda, seveda, lahko pijete.
Kalanetika za hujšanje: vaje
Za opravljanje klanetike je najbolje, da se prijavite v fitnes klub. Če iz nekega razloga tega ne morete storiti, lahko kupite DVD s kompleksno (sestoji iz 29 vaj). Lahko se izvajajo doma doma z minimalno opremo v obliki preprogo za trening in udobno športno oblačilo.
Zdaj lahko poskusite te tri vaje za lepoto trebuha in stegen, da ugotovite, ali vam je všeč tečaj kalanetike:
- Ležišče na hrbtu, ena ravna noga z dna za 10 cm, druga drži pravokotno na telo. Prsti morajo biti raztegnjeni. Roke naprej, si prizadevajte, da odtrgate ramenske lopatice od tal - 1 minuto. Ponovi, spreminjanje noge.
- Ležite na hrbtu, upognite eno nogo in počivajte proti tleh, obdržite drugega enakomerno pravokotno na telo. Zadržite položaj za minuto, nato pa ponovite za drugo nogo.
- Leži na hrbtu, upogni kolena in dvigni. Hands vzporedno s tlemi potegnite naprej. Dvignite primer nekaj centimetrov. Držite ta položaj eno minuto.
Če ste uživali v takšnih preprostih vajah, boste z veseljem izvedli preostale vaje kompleksa. Toda pozitiven odnos je eden od najpomembnejših pogojev za učinkovitost telesne pripravljenosti!