Ali lahko skušam med nosečnostjo?

Znano je, da je fizični napor koristen za prihodnje mater, vendar mora biti le vsaka aktivnost zmerna. Poleg tega je pomembno, da je potek nosečnosti bil normalen in zdravnik ni videl kontraindikacij. Najbolj optimalna izbira za ženo bo plavanje, prav tako je priljubljena posebna joga. Mnogi so zaskrbljeni, ali je med nosečnostjo mogoče čučati, ker se takšne vaje pogosto nahajajo v kompleksih. Anksioznost žensk je povezana s strahom, da bi škodila drobtini. Ker je vredno najti potrebne informacije.

Uporaba sit-up za prihodnjo mamo

Strokovnjaki menijo, da je taka vadba uporabna v gestaciji:

zahvaljujoč se jim okrepijo mišice hrbta in stegen;
daje prožnost v sklepih medeničnega dna;
razbremeniti sev iz hrbtenice, pomagati, ko boli hrbet.

Vse to ugodno vpliva na zdravje in dobro počutje ženske ter pripravlja telo za rojstvo. Ker ponavadi na vprašanje, ali naj se nategneta med nosečnostjo, se zdravniki odzovejo pozitivno, vendar obstaja veliko odtenkov, o katerih je koristno vedeti.

Priporočila in opozorila

Vprašanje športa je treba odločati v vsakem posameznem primeru. Če ne obstajajo kontraindikacije, lahko vse dni počivate. Moramo spremljati naše zdravje, ukrepati previdno. Še posebej pomembno je biti previden, če se pred spočetjem ne ukvarja ženska šport redno.

Nekateri so še posebej zaskrbljeni, ali je mogoče, da se noseče ženske v 2. in 3. četrtletju ukrivijo in poklačejo. Dejansko je bolje, da se izognemo pobočju. Squat je boljši s podporo, na primer v obliki stola, stene ali fitball. Po 35 tednih je potrebno bistveno zmanjšati telesno aktivnost.

Prav tako je smiselno ugotoviti, ali je nosečnost mogoče čepati. Do 4-5 mesecev škode od tega se ne bo zgodilo, v prihodnje pa je bolje, da takšnih dejanj ne dovolite. Ta položaj vodi do zvišanja fetalnega tlaka na materničnem vratu, kar ogroža prezgodnje rojstvo.