Ali lahko pijem vodo po vadbi?

Vprašanje, ali je po vadbi možno piti vodo, ima več razlogov, povezanih s posebnostmi športa in zdravja. V času Sovjetske zveze so nekateri znani zdravniki trdili, da je pitna voda po vadbi škodljiva za telo, vendar ni bilo znanstvenih dokazov za to izjavo. Zdaj se zdravniki strinjajo, da pitna voda po športnih igrah ni samo škodljiva, ampak tudi nujna.

Ali lahko pijem vodo takoj po treningu?

Voda je vitalna za naše telo. S svojim sodelovanjem v njem potekajo vsi biokemični procesi. Zato je pomembno, da telesne celice nimajo te koristne tekočine. Med intenzivnim športom telo izgubi veliko vode, ki pride v obliki znoja. Zato lahko po treningu športnik zmanjša krvni tlak, se mu zdi omotičen in šibek. Da bi to preprečili, trenerji fitnes priporočamo pol ure pred razredom, da pije kozarec vode, nato pa enako med vadbo. Na koncu športnih aktivnosti naj pijejo še en kozarec vode.

Vendar pa je za vdihavanje tekočine le koristilo organu, zato je treba upoštevati takšna priporočila:

Pijete lahko le čisto vodo;
količina vode, pijanega po treningu, ne sme presegati 400 ml, optimalna količina je 150-200 ml;
voda mora biti pri sobni temperaturi, saj lahko uporaba hladne vode povzroči oster prekomerno ohlajanje ogretega telesa in vnetnih bolezni;
vode je treba polniti pet minut.

Ali moram po vadbi piti vodo?

V podporo dejstvu, da lahko po vadbi pijete vodo, pravijo naslednje trditve:

voda pomaga odpraviti toksine in razkrojne proizvode, ki se med vadbo tvorijo pospešeno;
voda izboljša razgradnjo maščob, kar pomaga zmanjšati telesno težo;
voda ohranja normalni krvni tlak;
pitna voda izboljša interakcijo med vsemi celicami telesa, pomaga nasičiti s kisikom in koristnimi substancami;
voda pospešuje metabolizem, pomaga pri okrevanju z usposabljanja;
poraba vode zmanjša raven hormona v telesu stres izboljšuje razpoloženje;
voda zlomi krv, pomaga srcu, da bolje opravlja svoje funkcije in potisne kri tudi v najtanjše krvne žile.