Ali je mogoče med nosečnostjo igrati šport?
Mnoge ženske v situaciji pogosto razmišljajo o tem, ali je med nosečnostjo mogoče športno igrati, ali ni nevarno. Najprej je treba reči, da je fizična napetost samo po sebi načeloma kontraindicirana v gestaciji. Vendar pa nekatere vrste vaj lahko zanosijo za dobro. Poglejmo si podrobneje to vprašanje in poskusite ugotoviti: kakšne vrste športa lahko naredite z običajno nosečnostjo in ali je telo mogoče izpostaviti takim bremenom na začetku brejostnega obdobja?
Najprej je treba reči, da je treba vse fizične vaje uskladiti z zdravnikom. Le v tem primeru se mamica ne more skrbeti za posledice. Seveda, če se je pred začetkom nosečnosti žena ukvarjala s poklicnimi športi, potem pa čakala na dojenčka, ne gre za vprašanje intenzivnega vsakodnevnega treninga. Vendar to ne pomeni, da bi morala ženska sedeti na enem mestu.
Športne aktivnosti povečujejo telesno stabilnost ženskega telesa, ki ga bo pripravljala samo za proces poroda. Poleg tega ima lahka fizična napetost pozitiven učinek na delovanje žilnega, dihalnega in živčnega sistema ter povečuje čustveno stabilnost. Tako se tveganje za razvoj zapletov po porodu močno zmanjša, hkrati pa se zmanjša verjetnost njihovega razvoja v procesu poroda (na primer pri vrsti perineuma).
Kateri športi niso dovoljeni med nosečnostjo?Torej, najprej je treba popolnoma odpraviti ekstremne vrste: padalstvo, borilne veščine, jahanje, boks itd. Tovrstne dejavnosti imajo visoko tveganje poškodb, kar je nesprejemljivo pri otrocih.
Poleg tega so za vse nosečnice strogo prepovedane vse vrste vaj, v katerih poteka raztezanje trebušnih mišic, zavojev hrbtenice. Prav tako ne izvajajte ostrih, amplitudnih gibanj.
Kakšne športe lahko naredim, ko sem noseča?
Preden navedete dovoljene vrste vadbe pri nosi otroka, je treba reči, da sta njihova izbira in sprejemljivost odvisna neposredno od gestacijske starosti. Torej, zdravniki strogo prepovedujejo kakršnokoli fizično napajanje v nizki in pozni dobi (v 1 in 3 trimestrih), zaradi velike verjetnosti povečanja materničnega tona, ki je v teh obdobjih nevarna.
Med športi, ki jih lahko opravite med nosečnostjo, zdravniki kličejo hodi. Zdravniki priporočajo več malih sprehodov na dan. Podoben šport lahko prakticira skoraj vsaka bodoča mati. Izjema so morda le tisti primeri, ko je ženska diagnosticirana z grožnjo splava.
Plavanje je tudi odlično kot telesna vadba med nosečnostjo. Ta šport prispeva k odstranitvi bremena iz hrbtenice, kar je zelo pomembno za noseče matere. Ob istem času, medtem ko plavate, se izboljša procesi cirkulacije krvi, kar pa pozitivno vpliva na proces gestacije.
V zadnjem času vse večja priljubljenost narašča jogo za nosečnice. Takšne fizične vaje so namenjene izboljšanju dihanja, sproščanju telesa in lajšanju prekomerne napetosti.
Med športi, ki so na voljo nosečnicam, je mogoče omeniti tudi naslednje: 
- terapevtske vaje;
- fitball vaje;
- vodna aerobika.
Kako dolgo lahko vstopite v šport?
Vse je odvisno od značilnosti gestacijskega procesa in dobrega počutja prihodnje mame. Bolniki večkrat priporočajo, da prenehajo izvajati z začetkom tretjega trimesečja. V nasprotnem primeru se zaradi povečanega tona maternice tveganje prezgodnjega odvajanja posteljice in celo prezgodnjega poroda poveča.