Fitnes Pravilna prehrana

Ali lahko lubenica izgubi težo ali ne?

Obstajajo izdelki, ki niso le okusni, temveč tudi koristni in njihova uporaba tistih, ki so na dieti, popolnoma upravičena. Ti čudoviti izdelki vključujejo najbolj okusne jagodičje - lubenica . Res je, veliko dvoma: obstaja lubenica, ko je izgubo teže mogoče ali ne.

Kaj je koristna lubenica?

Večina je prepričana: lubenica je koristna in celo na dieti ni kontraindicirana, ker je v svoji sestavi veliko sestavin, potrebnih za zdravje ljudi.

  1. Lubenica je skoraj 90% vode, njegova vsebnost kalorij pa le 25 - 28 kcal / 100 g (odvisno od sorte in stopnje zrelosti), zato je vprašanje, ali lubenica prispeva k izgubi teže, pozitiven odgovor.
  2. Vsebuje veliko sladkorjev, večinoma v obliki fruktoza , vendar z zmerno porabo lubenice ne povzročajo resne škode za zdravje.
  3. Nedvomna prednost tega sladkega jagodičja je kompleks vitaminov, ki zagotavljajo neprecenljive storitve našemu telesu. Vsebuje vitamine skupine B, kot tudi A in C.
  4. V pulpi lubenice najdemo folno kislino, ki preprečuje nastanek anemije, ateroskleroze in ishemije. Obstaja tudi cel kaskad mikroelementov, vključno s kalijem, železom, kalcijem, cinkom, fosforjem, jodom, fluorom.
Ali je vedno koristno?

Če še niste razumeli, kako lubenica vpliva na hujšanje, bodite pozorni na dejstvo, da njegova celuloza aktivno čisti črevo in jo osvobodi žlindre in toksinov, kar vam omogoča, da zmanjšate težo in osvobodite telo pred fekalnimi blokami.

Mimogrede, je treba omeniti, da ima ne le celuloza ugodne lastnosti, temveč tudi sok, semena in lupine lubenic. Poznavanje pozitiven učinek lubenice na izgubo teže, mnogi verjamejo, da ga je mogoče jesti cel dan, tudi pred spanjem. Seveda nihče ne prepoveduje jesti lubenice za večerjo, pri tem pa izgubi težo, seveda pa ne več kot 1-2 lobulov: nič hudega se ne bo zgodilo. Vendar ne pozabite, da ima diuretični učinek, zato bodite pripravljeni na to, da se ne boste naučili od spanja celo noč do jutra. Poleg tega, če čez dan pozitivno vpliva na delo ledvic, jih ponoči obremenjuje, kar ni dobro, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Vsa ta dejstva odpravljajo dvom o tem, ali lubenica pomaga pri izgubi teže, a za dosego pozitivnega rezultata ni potrebno

  • pozabite na previdnostne ukrepe:

  • kupiti lubenice le v sezoni - od konca julija do oktobra;
  • Ne jejte lubenic, ki jih dotika gnilobe ali imajo vdolbine in ohlapno strukturo.

Če upoštevate ta preprosta pravila, lahko izgubite te dodatne kilograme in ne povzročite škode za zdravje.