Slabo kardio
Kot veste, je kardio vadbe, ki se uporabljajo za izgubo teže, in moči vaje se lahko dajejo mišice relief. Da bi izgubili težo čim hitreje, si oglejmo, kako to storiti pravilno in katere vaje bodo najučinkovitejše.
Funkcije kardio za hujšanje
Torej, po mnenju strokovnjakov, najbolj učinkovite kardiovaskularne vaje za zmanjšanje telesne mase so tek, kolesarjenje ali Vadbeno kolo kot tudi vrv jumping. Večino kalorij v 10 minutah lahko porabite, če to storite, vendar je na žalost ta vadba preveč stresa na sklepih, zato je bolje, da se odločite za jogging ali vadbo.
Prav tako je pomembno slediti splošnim pravilom za izgradnjo vadbe. Prvič, lekcijo se mora začeti z enostavnim ogrevanjem, na primer 5-10 minut hoje, in drugič, zadostno je potrebno vzdrževati dovolj visoko stopnjo vožnje ali zvijanje pedalov. Da bi ugotovili, ali je obremenitev dovolj visoka, je enostavno voditi dejstvo, da med sejo bi bilo težko, da bi nadaljeval pogovor. In, končno, morate raztegniti raztezanje vadbe, pripomogli k sprostitvi mišic. Na primer, nagnite naprej, položite roke na tla in poravnajte kolena, ostanejo v tem položaju 20-30 sekund.
Učinkovito kardiovaskularno usposabljanje za hujšanje bo le, če se boste ukvarjali ne manj kot trikrat na teden 35-40 minut. Ni važno, če se odločite za vožnjo ali uporabo vadbenega kolesa.
Če zaradi teh razlogov ne želite sodelovati v teh dejavnostih, lahko tudi izberete ples (sodobnejši je boljši, saj potekajo hitreje, na primer hip-hop). Mimogrede, strokovnjaki verjamejo, da pri izvedbi lekcije ni pomembno, katera gibanja izberete, temvec, kakšen tempo podpirate in koliko pogosto porabite za usposabljanje.
