Fitnes Pravilna prehrana

Celery posušene jedi

Kuhanje in jedenje jedi iz zelene za hujšanje - to je pravi način, da izgubite težo in ne prisilite, da umrem. Vse zelenjave vsebujejo nizko kalorično vsebnost in so zato zelo učinkovite v procesu izgube teže, vendar je zelena v tem pogledu zunaj konkurence, saj je njegova kalorična vrednost le 13 enot na 100 gramov. Telo porabi več energije, da jo prebavi, za kar se ta rastlin včasih imenuje izdelek z negativno vsebnostjo kalorij.

Kako uporabljati zeleno za hujšanje?

Da bi izgubili težo na zeleni, preprosto preprosto vključite v svoj meni v največji možni meri. Pijače in juhe z zeleno lahko uživate v vseh količinah! Solate in vroča zelena se najbolje uporabljajo zjutraj. Po dveh tednih takšne prehrane boste opazili rezultate.

Seveda je smiseln pristop pomemben: če jeste sveže jedi z zeleno, vendar jih še naprej dopolnjujejo s sladkarijami in maščobami, ne bo prišlo do hujšanja. Zato morate v času izgube teže odreči moko, sladko in maščobo.

Celery posušene jedi

Razmislite o več receptih, ki se že dolgo uveljavljajo kot odlične jedi za hujšanje in so precej okusni in prijetni.

Shchi z zeleno za hujšanje

Sestavine:

  • zelena - 300 g (koren, stebla, listi);
  • paradižnik - 5 kosov;
  • zelje - 500 g;
  • Bolgarski poper - 2 kos.

Priprava

Vreli vodo, v tem času sekamo zelenjavo. V vrelo vodo potapljajte zelenjavo in kuhajte na visoki temperaturi 15 minut, nato pa naredite majhen ogenj, pokrijte in kuhajte do konca. Juha je popolnoma shranjena v hladilniku.

Borscht za hujšanje z zeleno in gobami

Sestavine:

  • šampinjoni - 500 g;
  • korenje - 1 kos;
  • pesa - 1 kos;
  • zelena - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • Kislo kupus - 500 g

Priprava

Pečemo 15 minut, dodamo oluščeno zelje in naribano zelenjavo (vse) v juho. Kuhajte na visoki temperaturi 10-15 minut, nato počasi pod pokrovom - dokler ne kuhamo. Za okus lahko dodate začimbe.

Zelena z jabolčnim in limoninim hujšanjem

Sestavine:

  • zelena (koren) - 1 kos;
  • jabolka - 2 kosi;
  • limona - ½.

Priprava

Utrljajte na majhnem ogrodju jabolk in zelena , mešajte. Začinite sok pol polovice limone ali manj (po okusu). V to solato lahko dodate majhno peščico sesekljanih orehov.

Zelena za pijačo za hujšanje

Sestavine:

  • zelena (koren) - 1 kos;
  • jabolka - 1 kos;
  • voda - 0,5 - 1 steklo.

Priprava

S pomočjo kode naredite zelena in jabolčni sok, razredčite z vodo. Pijačo priporočamo 20 minut pred obroki, pol stekla 3-krat na dan. Priporočljivo je, da izberete zelene jabolke nesladkanih sort, vendar če jih ne boste dobro prenašali, potem bo vsakdo naredil.

Ingver in zelena za hujšanje

Sestavine:

  • zelena (zelišča) - kup;
  • ingver - 3 cm korenine;
  • voda - 2-3 kozarca.

Priprava

Čiščenje ingverja na fino rezilo, zmešajte z zeleno zeleno in potopite v vrelo vodo. Kuhamo 10 minut, nato pa odstranimo s toplote in pustimo, da se pijača 30-60 minut. Pred jedjo vzemite polovico stekla. Za okus lahko dodate malo medu.

Zelenice iz zelene za hujšanje

Sestavine:

  • Hercules - 1 kos;
    • ingver in zelena za hujšanje
  • nariban koren celery - 1 kos;
  • jajce - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • limona - ½.;
  • mleko - 2,5 kosov;
  • krušne drobtine za kruh.

Priprava

Kosmiči nalijte toplo mleko, pustite, da napolni pol ure. Zelenjavna rešetka, mešamo s kosmiči (presežek mleka), dodamo preostale izdelke, razen limone - potrebuje le sok. Oblikujte koščke in jih pečite v pečici ali pa narežite na majhno količino masla.