Otroški meni v 2 letih
Do dveh let otrok postane bolj aktiven - veliko se premika, pogovori, zato se potreba po energiji poveča. Poleg tega se v tem času otroci pogosto zacenja pogoltne, zdaj pa se lahko spoprimejo s skoraj vsako hrano sami. V zvezi s tem mnogi starši napačno verjamejo, da se lahko otroka varno prenese na "skupno mizo". Ta skupen pojem je napačen, ker se v otrokovem telesu zgodijo prve tri leta življenjskih sprememb, ki niso prisotne pri odraslih: nastanek tkiv se nadaljuje, rast je neenakomerna in včasih občasno. Zato je treba prehrano otroka v 2 letih natančno razmišljati in uravnotežiti.
Kako hraniti otroka 2 leti?
Meso
Za meso z nizko vsebnostjo maščob, ki je bilo dovoljeno prej, lahko včasih dodate ovčje meso. Poleg tega se način kuhanja mesa spreminja - zdaj ga ni treba grundirati v mleto meso, lahko ga razrežete na majhne koščke in kuhate, kuhate, dvignete.
Zelo koristen za dve leti jetra - vsebuje vitamine, minerale, lahko prebavljive beljakovine. Ima ugoden učinek na prebavo in nastajanje krvi.
Poleg tega lahko raznolik seznam jjezov za otroke, starih 2 leti - sedaj lahko dodate mesne kašare, obara, omake za znane mesne kroglice in juhe.
Včasih lahko kot izjema vključite hrano klobas in klobas v hrano - naj bodo otroci, kuhani izdelki. Medtem ko se morate vzdržati prekajenih gastronomskih užitkov, raca in gosjega mesa.
Približna hitrost mesnih in mesnih jedi na dan je 90 g.
Ribe
Otrok je še vedno premajhen, da bi izbral kosti, zato je v otrokovem meniju, starejšem od 2 let, bolje vključiti sorte z nizko vsebnostjo rib in sorte. Lahko ga kuhamo, zalijemo z zelenjavo, pečemo. Otroško sled lahko dodate tudi okrasom, ga previdno navlažite in predelajte.
Dnevna hitrost rib v prehrani otroka te starosti je 30 g, vendar je smiselno prekiniti 210 g - sedemdnevno normo v 2-3 odmerkov.
Mlečni izdelki, jajca, maščobe
V starosti dveh let otroka naj pije približno 600 ml mleka na dan, 200 pa mora biti v obliki kefirja. Večkrat na teden lahko damo kuhano jajce. Otroci naj bi tudi jedli surovi skuti, včasih pa lahko iz njega naredijo tudi kremo ali syrniki. Dnevna stopnja olja se poveča: zelenjava - do 6 g, smetana - do 12.
Sadje in zelenjava
Je vir vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so potrebni za presnovo. Otrok naj porabi najmanj 250 gramov zelenjave na dan. V svojo prehrano vključite vse možne sezonske zelenjave, pozimi pa lahko damo majhno količino kislega zrna, kumarice in paradižnika.
Kaj prepleta sadje in jagodičje - v tej starosti je skoraj vse mogoče, zato je pomembno, da se ne preveč prezre, da ne bi povzročili prebavne motnje.
Žita in kruh
Kaša za dvoletnega otroka je lahko debela in viskozna kot prej. Če crumb zavrne predlagano posodo, dodajte suho sadje, oreške, med.
Bodite prepričani, da je prisotna v prehrani otroškega kruha - približno 100 gramov na dan, po možnosti iz grobe moke. Kar se tiče prehranjevanja otroka starih 2 leti, je zdaj potrebno preklopiti na štirikratni obrok v intervalu 4 ure. Večerja - vsaj 2 uri pred spanjem.
Vzorčni meni otroka dveh let
Zajtrk:
Ovsena kaša - 200 g, čaj (mleko) - 150 ml, sendvič za maslo s 30 in 10 g.
Kosilo:
Vitaminska solata - 40 g, rdeči borsch z govedino - 150 g, piščančje zelje - 60 g, ajdova kaša - 100 g, rženi kruh - 50 g, jabolčni sok - 100 ml.
Čaj čas:
Mleko - 150 g, piškoti - 20 g, eno sveže jabolko.
Večerja:
Ribji obara z zelenjavo - 200 g, kefir - 150 g, rženi kruh - 10 g, pšenica - 10 g