Psihologija in odnosi Poznaš se

Udobna cona - kaj je, kako ugotoviti, zakaj in kako izstopiti iz območja udobja?

Območje ugodja - za osebo je to pomemben del njegovega življenja, na kaj se lahko zanesete v spremenljivem in nestabilnem svetu. Ampak nič ne more ostati v isti državi za dolgo časa, in ostanejo dolge v običajnem, posameznik postopoma degradira.

Kaj je območje ugodja?

Območje ugodja - definicija tega pojava se razlaga kot posamezni prostor osebe, v kateri se počuti kot zaščiten in samozavesten, vrednost tega pa leži v stabilnosti majhnega mikrokozma, ki ga posameznik ustvari v njegove potrebe. Uničenje območja udobja je izhodišče psihološkega ravnovesja.

Območje udobja v psihologiji

Zmožnost človeškega udobja - psihologija jo opredeljuje kot določen življenjski prostor, ki zadovoljuje osnovne potrebe sodelovanja, varnosti in določenega psihološkega stanja, ko obstaja občutek "tla pod nogami", duševna sprostitev. Psihologi verjamejo, da je območje udobja "meč z dvema krajema". Lepo je biti sproščen, samozavesten v prihodnosti, toda ko stanje sproščanja postane trajno, se človek več ne razvije.

Kaj pomeni zapustiti komfortno cono?

Da bi razumeli, kako priti ven iz območja udobja, morate jasno razumeti, zakaj in za kakšen namen je potreben. Izstopiti iz območja udobja je, da se postavite na pot negotovosti, v prvotno neugodne razmere in začnete izvajati nenavadne dejavnosti, ki se radikalno razlikujejo od tistega, kar se človeku počne. Izhod iz udobja je tveganje, pa tudi način, da se vidimo iz novega kota.

расширение зоны комфорта

Razširitev območja udobja

Ozaveščenost je pomemben trenutek, v katerem problem izhaja iz podzavesti na raven zavesti, kar pomeni, da oseba spozna potrebo po spremembah. Vse je treba storiti postopoma in v stopnjah, spodbudite se za vsak korak v smeri spreminjanja svojega življenja. Kako razširiti območje udobja, stopnje:

  1. Nastavitev cilja - mora biti jasno, z vizijo zadnjega želenega rezultata.
  2. Določitev časa sprememb - pomembno je, da predpiše vse odtenke, določite časovni okvir, na primer, da nastavite naloge za šest mesecev, mesec, teden in povzemite. To je uporabno za sledenje spremembam, ki vas motivirajo, da nadaljujete.
  3. Konkreten načrt za delo na sebi. Izhod iz stabilnosti in udobja v začetni fazi je zelo boleč, lahko pride do motenj in želje po vrnitvi v običajno stanje, vendar je pomembno, da še naprej izvajamo dosledne korake in pridobivamo podporo bližnjih ljudi, berejo motivacijske literature ali gledajo videoposnetek o uspešnih posameznikih;
  4. Doseganje uspeha in konsolidacija. Cilj je dosežen, lahko se sprostite, da pridobite moč, vendar se ne ustavite pri doseženem cilju, da ne bi ponovno vstopili v močvirje, je pomembno postaviti nove cilje.

Izhod iz območja udobja - vaje

Izhod iz območja udobja je sprememba običajnih, vzorčnih akcij, ki se pogosteje izvajajo na avtomatiki - razumljive, ne povzročajo tesnobe, ne dodajajo pa tudi barve - življenje postane dolgočasno in predvidljivo, toda mnogi ljudje se z njo udobno in niso niti slabi niti dobri - vse je odvisno iz našega zaznavanja. Toda, če je rutina monotonija postala neznosna, je čas, da se iz tega stanja izstopi. Vaje so načini za izhod iz območja udobja:

  1. Spreminjanje običajne poti - oseba za svoje življenje se navadi na določena mesta, iste poti potovanja. Nasvet: spremenite te poti, pojdite na druge načine dela in izberite nove kraje srečanja s prijatelji - od žetonov, ki jih morate znebiti.
  2. Spremenite sliko . To velja za ženske in moške. Spreminjanje slike pomaga osebi drugače.
  3. Začnite razvijati v novi, neraziskani smeri. Obstaja veliko načinov: preučevanje obrti, poklici, branje knjig za samopregledovanje, obisk učnih senc za osebni samorazvoj.
  4. Šport . Vsi vedo, da zmerno vadbo povečujejo količino endorfinov, kar prispeva k čudovitemu razpoloženju in želji po doseganju svojih ciljev. Območje udobja je "tak" kraj, iz katerega je težko premakniti in se še naprej razvijati, šport pomaga pri premagovanju nastale vztrajnosti.
  5. Začni potovati . Priložnosti za vse so drugačne in ni potrebno potovati v čezmorske države. Na njenem območju ima regija veliko slikovitih in zgodovinskih krajev, ki jih je zanimivo raziskovati.
страх выхода из зоны комфорта

Strah pred izstopom iz območja udobja

Območje udobja in stabilnosti je tako grozno in boleče, da ga zapusti. Na kakšni podlagi strah izstopa iz znanih in znanih, čeprav ne najboljših? To je strah prednosti in nepredvidljivosti posledic, kajti vse, kar je in je »pridobljeno s prekomernim delom« - vse to v nevarnosti izgube. Običajni - to je domači in predvidljiv ter za območjem udobja - nihče ne daje zagotovil, da je to vredno. Zakaj zapustiti območje udobja, razloge, zakaj je vredno narediti:

  • ostaja v navadi, potencial človeka se ne more razviti;
  • razvoj se ustavi, obstaja proces stagnacije (ustavitve), nato regresije;
  • življenje na območju udobja postane dolgočasno, ni občutka vožnje.

Knjige o izhodu iz območja udobja

Brian Tracy "Izstopite iz območja udobja. Spremenite svoje življenje "- ta najbolj prodajana knjiga, ki jo je napisal znani praktiker NLP, je mnogim pomagal razumeti, da lahko, če želite, dosežete neverjetne uspehe in začnete s tem, da se morate" odtrgati "s kavča in narediti prvi korak iz območja udobja na to, poln razburljivega avanturističnega življenja. Uspešni ljudje se sami premagajo in po zgledu pokažejo, da je resnično uspešen, pravzaprav je literatura o zapuščanju območja udobja premagati sebe in si prizadevati za uspeh.

Psihologi priporočajo naslednje knjige o tem, kako se izogniti znanim, toplem in prijetnemu prostoru ter spremeniti svoje življenje:

  1. "Korak za korakom za dosego cilja" R. Maurer . Zaporedje majhnih vsakodnevnih korakov je ključ do uspeha, meni avtor. Knjiga posveča veliko pozornosti boju proti strahu pred spremembami.
  2. "Navado doseči" B. Roth . Za tiste, ki menijo, da so "ostali" v običajnem in želijo razvijati naprej, vendar ni "kako" orodij. Praktične preproste vaje, prava vprašanja vam bodo pomagale priti ven iz ustvarjalnega stuporja in območja udobja in se spet začeti premikati.
  3. "Naredi si". T. Sylig . Območje stabilnosti in udobja je ustavitev v razvoju. Oseba se ne sme ustaviti, vzeti eno vrhu, eno se mora boriti za naslednjo. Za svoje življenje lahko uspeš na več načinov.
  4. "Alkemist" P. Coelho . Knjiga, ki vam omogoča, da razmišljate o svoji poti, kako najti sebe, o glavnem potovanju, ki ga morate izstopiti iz hiše, oddaljite se od vsega, kar je običajno, skozi številne preizkuse in težave, vendar na koncu najdite vse, kar ste sanjali.
  5. "Brez samopomilovanja. Potisnite meje svojih možnosti. " Larssen . Bestseller norveški avtor je pomagal na stotine ljudi, da se premaknejo s "mrtve točke" in uspejo. Območje miru in udobja je odloženo in ne vedno osveščenost daje osvoboditev, potrebna so praktična orodja in ta knjiga podpira tiste, ki želijo doseči ugodne spremembe v svojem življenju.
зона комфорта личное пространство

Comfort Zone - osebni prostor

Če govorimo o zdravju in blaginji človeka, je območje osebnega udobja v okoliškem prostoru zelo pomembno - gre za varnost osebnih meja, katere vdor povzroča tesnobo, agresijo, fizično slabost in številne psihološke probleme. Območje udobja, ko sodelujete z ljudmi, je odvisno od tega, kakšno razmerje med njimi.

Območje udobja v komunikaciji

Območje komforta v komunikaciji je razdeljeno na 5 radij ali prostorske razdalje:

  • javnost - 3 in več metrov, govori pred veliko skupino ljudi, konferencami, seminarji;
  • družabni - 2-3 metra (poučevanje, uradna srečanja z neznanimi osebami);
  • osebno - od 40 cm do 2 metra, v tem razredu je udobno komunicirati s prijatelji, prijatelji, kolegi;
  • intimna - od 15 do 40 cm v tem polmeru, zaupanja vredna komunikacija, ki pogosto vpliva na kinestetični (otip) vidik - vsi, ki so vključeni v kategorijo bližnjih ljudi, prijatelji, ne povzročijo, da bi oseba zavrnila;
  • hiperbolično območje udobja - do 15 cm, le za razmerje med materjo in otrokom ali fiziološko intimnostjo med moškim in žensko.

Intimna zavorna cona

Kako določiti območje ugodja? Preprosto je, če želite komunicirati na različnih razdaljah in z različnimi ljudmi, morate upoštevati svoja čustva, ali je ta občutek neudoben ali ne. Intimna in prekomerno intimna območja udobja, njihova vdor škodljivo vpliva na zdravje posameznika. Vsi znajo občutek, ko potujete v prepuščeni prevoz ali stojite v ogromni vrsti - obstaja stalno stanje, negotovost, pomanjkanje zraka, lahko pride do panike, tako kot pri grožnji življenja.

Udobno cono v razmerju

Območje osebnega udobja osebe v odnosih z bližnjimi se prijatelji postopno zmanjšujejo, če so odnosi v odnosih daljnosežni, in zbliževanje se zgodi le pri rokovanju med sestankom, je mogoče opaziti, da so tesni prijatelji, sorodniki, pogosto na kratki razdalji drug od drugega, udobje, ker obstaja zaupanje drug drugega in naklonjenost .