Psihologija in odnosi Poznaš se

Nadzorovanje čustev

Čustva ljudem omogočajo, da izrazijo svoje občutke, vendar včasih v kritičnih situacijah, da se zadržijo in nadzirajo, ne deluje. Posledično postane vzrok za različne konflikte in probleme, saj v takšnih situacijah ne moremo razumno razmišljati. V psihologiji obstajajo nasveti za nadzor čustev . Pomembno je razumeti, kaj je treba nadzirati, to pa ne pomeni, da bi se omejili, ker ima notranja kopičenje čustev negativen učinek na stanje osebe.

Kako se naučiti ohranjati čustva pod nadzorom?

Obstaja več preprostih pravil, ki so jih psihologi prepoznali zaradi številnih eksperimentov. Dokazano je, da jih lahko uporabite v svojem življenju, lahko v kratkem času dobite dober rezultat.

Kako narediti čustva pod nadzorom:

  1. Naučite se ustaviti, da ne prečkate linije. Ko je občutek, da so čustva zunaj obsega, se morate ustaviti in se sami pogledati. Če analizirate stanje, se lahko osredotočite na problem in sprejmete pravo odločitev.
  2. Pomembno je, da se izognete situacijam, ki povzročajo neprijetna čustva. Dejstvo, da obstajajo čustveni preobremenitve, signalizirajo različne simptome telesne bolezni.
  3. Nadzoru čustev je mogoče izvesti dihanje. Psihologi priporočajo globoko dihanje, ki bo možgane nasičil s kisikom in se sprostil. To je zelo preprosto: počasi vdihnite v pet računov, nato pa za nekaj sekund zadržite dih in počasi izdihnite. Vsaj 10-krat ponovite.
  4. Če oseba ne ve, kako obvladovati svoja čustva, potem je vredno izogniti podjetjem, ki želijo "narediti hrup". Dolgo je bilo dokazano, da ljudje zlahka sprejmejo čustva drugih. Mimogrede, ne pozabite na obstoj ljudi, ti energijski vampirji , ki posebej vodijo do čustev.
  5. Za nadzorovanje čustev v psihologiji je priporočljivo ustvariti okrog sebe najbolj udobne pogoje. Naredite preureditev doma in na delovnem mestu, ki se obdaja s pozitivnimi čustvi.
  6. Poiščite lekcijo za sebe, ki vam bo omogočila čustveno raztovarjanje, na primer, lahko je hobi, igranje športov itd.
  7. Strokovnjaki redno priporočajo popis v glavi. Znebiti se negativnega in narediti pravi zaključek iz situacije.

Z vadbo predlaganega nasveta se lahko naučite sami nadzirati v ekstremnih situacijah.