Psihologija in odnosi Poznaš se

Obvladovanje stresa

Sodoben življenski ritem je pripravljen "predstaviti" darilo osebi v obliki stres , bo boj s katerim bi se začela od prve minute. Konec koncev, lahko demoralizira osebo.

Metode boja proti stresu

Obstajajo številni in različni načini soočanja s stresorji. Govorimo o tem podrobneje:

  1. Nasmeh je lahko veliko. Psihologija pravi, da ko se nasmijate, možgani začnejo proizvajati hormonski kortizol v odzivu in to v boju proti stresu igra pomembno vlogo. Konec koncev, vaši možgani zaznavajo nasmeh, kot znak, da ste vsi dobro, zato se počutite bolje. Tako lahko odlično razpoloženje pokličete na podzavestno raven.
  2. Pause je včasih, kot nikoli, mimogrede, v zasedenem življenju. Znebite se zunanjega pritiska na tebi. Pojdite v naravo in aktivno preživite prosti čas.
  3. Analizirajte napake preteklosti in poskušajte priti v situacije, ki lahko povzročijo čustveno razčlenitev.
  4. Obogatitev z vitamini. Stres stisne vse sile iz telesa, zato je glavno pravilo boja proti njej ohranjanje učinkovitosti z jedjo živil, nasičenih z vitamini (vrtnica, jabolka, piščančja jetra, suho sadje, ribe, paradižnik itd.).
  5. Joga. Z njeno pomočjo se lahko sprostite in razumejo, krepijo mišice. Ne bo odveč meditacija : zaprite oči, počasi in globoko vdihnite in izdihnite.
  6. Izdelki, ki lahko izboljšajo razpoloženje, bodo v tem boju postali zvesti partnerji. Nenadomestljiv pomočnik - serotonin, hormon sreče, ki ga vsebuje čokolada, banane, mandlji itd. Pomembno je omejiti vnos maščobnih živil, sladkorja in kofeina.
  7. Z srcem v srce pogovor bo pomagal razbremeniti napetosti. Konec koncev, včasih, da pogled na problem z druge strani, je vredno govoriti.
  8. Stres proti stresu. Čudno, toda s tem, da telo izpostavimo novemu stresnemu položaju, se znebite tega, kar te je jedo. Torej, ta nova vrsta stresa je lahko hladen tuš, ekstremni športi, akupunktura.
    9. metode boja proti stresu
  9. Ne pozabite na šport. Ne le, da pomaga telesu pri premagovanju stresa, temveč ga pripravlja tudi na različne čustvene vplive. Ni važno, katere vaje izberete: tek, kolesarjenje itd. Treba je omeniti, da je največja korist od cikličnih vaj, ki zahtevajo ponavljanje (na primer, teče). Posledično je srčni utrip znatno nižji, raven krvnega tlaka se zmanjša, napetost mišic pa se zmanjša vsako minuto. Hkrati so takšne lekcije dovolj, da trajajo 30 minut svojega časa, do 20% nižje ravni čustvenega stresa.