Pravi spanec
Pravi spanec je osnova za zdravje, učinkovito delo, lepoto in dolgo življenjsko dobo. Če se prikrijete za reden, visokokakovosten in dolgotrajen spanec, ne samo zmanjšate delovanje vseh telesnih sistemov, temveč tudi tvegate prezgodnje staranje.
Kako se pripraviti na posteljo?
Če želite, da vaši dnevi preidejo močno in plodno, je pomembna pravilna organizacija spanja. Pripravite se na pravilno pripravo:
- imate večerjo 3-4 ure pred spanjem, potem si lahko privoščite samo zeliščni čaj z medom ali kozarjem kefirja;
- začnite pripravljati na posteljo pol ure pred časom, ko se odločite iti v posteljo;
- po možnosti poleg običajnih pralnih in higienskih postopkov, da se tuširate (bolje - kontrast);
- prezračite sobo pred spanjem vsaj 10 minut;
- v spalnici mora biti tiho in temno - to je mogoče opremiti s posebnimi poveznimi očmi in ušesnimi čepki;
- Ne gledajte filmov pred posteljo (še posebej tistimi z ostrim umom) ali igrajte video igre;
- rešiti vse trenutne težave pred spanjem in se jim ne vrnejo do jutra;
- da se sprostite pred spanjem, lahko opravite preproste raztezne vaje ali pa samo-masažo ramen in vratov;
- Ne storite ničesar v spalnici razen spanja in spola - zato bo ta soba povezana v vašem umu s počitkom in nič drugega.
Ustrezna priprava na posteljo je zelo preprosta in z učenjem se boste učinkoviteje počutili.
Pravilen način mirovanja
Ali menite, da je dovolj, da spite 7-8 ur dnevno? To je vsekakor pomembno, vendar obstaja še en dejavnik, ki ga ne smemo pozabiti. To je pravi čas za spanje.
Znanstveniki so pokazali, da najgloblji, "korektni" in obnovitveni spanec traja ravno od 22.00 do 00.00. Tako, če greste spat po 00.00, popolnoma zamudite najbolj koristen čas za spanje, ki omogoča telesu, da si opomore. S sodobnim življenjem je precej težko, če pa spite vsaj od 23.00 do 7.00, se bo vaše telo kmalu navadilo na ta urnik in bo delovalo kot ura.
Drug pomemben vidik je skladnost z režimom. Pripravite se na delo zgodaj zjutraj pet dni v tednu in ob vikendih, ki vam omogočajo, da "spite", popolnoma prekinete režim, zaradi česar je zelo težko vstati v ponedeljek. Priporočljivo je, da se ves čas držite ene režime, in če obstaja želja za spanjem še - popoldne vikendi.
Pravi položaj za spanje
Razumeli bomo, ali obstaja pravilna drža za spanje. Seveda vam bo strokovnjak povedal, da je priporočljivo spati na trdo posteljo, brez blazine, na hrbtu. Ta položaj odpravi stik obraza z vzglavnikom, ki omogoča, da se ne bojite prezgodnjih gub, je zelo organsko, najbolj ugodno za skoliozo in številne druge bolezni. Edini problem je, da če se ne boste navadili na tem položaju, bo to 
zelo težko za vas.
Menijo, da je najlažji način spanja, ki leži na trebuhu. Vendar pa je ta drža najbolj škodljiva: obraz počiva proti vzglavniku in koža je mehanično poškodovana, notranji organi stisnejo telesno težo, prekrvavijo krvni obtok v vratu.
Zelo pogost in organski položaj - na strani. Pomaga lajšanje bolečin v prebavnih organih, pomirja in sprošča. Vendar pa spanje na levi strani ni priporočljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom, na koži obraza pa vpliva tudi stik z vzglavnikom.
Treba si je prizadevati spati na hrbtu, a če ne morete zaspati ob običajnem času, naj bo to takrat, ko ste zelo utrujeni in zaspite na poti. Postopoma se boste navadili in v tem položaju boste bolj udobni.