Stres mišic
Najpogostejša športna poškodba je raztezanje mišice, vendar tisti, ki ne obiskujejo usposabljanja, niso imunski od njega. Po preteku časa v neudobnem položaju ali prevelikem obremenitvi lahko ta poškodba pride kdorkoli.
Raztezno zdravljenje
Glede na naravo poškodbe je nekaj stopenj mišične sile:
- Blaga stopnja Odlikuje ga raztezanje znotraj mišice in mikro zlomov.
- Srednja težnost. Ne le poškodujejo mišice, temveč tudi ligamente in kite.
- Težka stopnja. S takšno poškodbo se pojavi popolna ločitev mišic iz sklepov ali povezav, zato je potreben kirurški poseg.
Rahlo raztezanje se pojavi, ko vadimo ali smo prisiljeni izvajati intenzivno telesno aktivnost brez predhodnega segrevanja mišic. V nekaj dneh gre popolnoma. Povprečno raztezanje se pogosto pojavi zaradi fizičnega napora, ki presega kapaciteto telesa. Za njegovo zdravljenje lahko traja več tednov. Hudo raztezanje je redko in je povezano s hudimi poškodbami in nesrečami.
Prva stvar, ki jo je treba narediti pri raztezanju mišic je, da jim zagotovimo popolno duševno zdravje. Prav tako je dobro, da pripnete led na mestu poškodbe ali nekaj hladnega, da preprečite otekanje in notranjo krvavitev. V naslednjih dveh dneh bi morali opazovati postelji, nato pa začnite postopoma obnoviti mišično aktivnost z zmernim uživanjem. V tem obdobju je mesto ogrožanja ogreto. Za to je vroče obloge in kopeli, kot tudi mazilo, ki se uporablja pri raztezanju mišic. Sredstva za zunanjo uporabo imajo analgetični in protivnetni učinek. Ne morejo pozdraviti travme, ampak prispevajo k njenemu zdravljenju. Prva pomoč pri raztezanju mišic ne vključuje uporabe zdravil, potrebna je le, če je škoda resna in je prišlo do hospitalizacije.
Simptomi in napovedi mišičnega seva
Za opredelitev te travme je dovolj preprosta, da je značilna bolečina v mišicah in nelagodje med gibanjem. Bolj natančna diagnoza bo pomagala pri MRI. Ta postopek je potreben, če bolečina ne izgine v 48 urah po videzu, kar pomeni, da se pojavi resna škoda. Za vsako specifično mišično skupino ima svoje značilnosti. Na primer, simptomi raztezanja mišic v hrbtu kažejo:
- nezmožnost sedenja ali prekrivanja;
- utripajoče bolečine, kot so krči;
- otekanje v ledvenem območju;
- videz modrice na območju križnice ali višje;
- povišanje temperature na poškodovanem mišičnem področju.
Rehabilitologi se dobro zavedajo, kako hitro ozdraviti mišični napitek, še posebej hrbtne mišice. Če se obrnete na zdravnika s takšnimi kvalifikacijami, lahko računate na dejstvo, da bo za vas izbral posamezen sklop vaj, ki bodo pomagali mišici obnoviti elastičnost in mobilnost. To je mogoče storiti šele po tem, ko se bolečina zmanjša.
Obstaja tudi nekaj nasvetov za pospešitev postopka predelave. 
Vsak od njih je treba uporabiti ne prej kot tretji dan po poškodbi:
- Postopno razvite poškodovano mišico, izogibajte se ostrim zavojem, premiki morajo biti gladki.
- Če imate poškodbo z nogami, poskusite ne poškodovati ali izkrivljati hoje. Če vzamete obremenitev z mišice, uporabite trs, vendar hodi naravnost.
- Naredite enostavno samo-masažo, da izboljšate pretok krvi v mišico, to bo pospešilo zdravljenje.
- Ne bojte se jemati zdravila proti bolečinam, to ne bo škodilo procesu okrevanja in znatno zmanjšalo živce.