Fitnes Šport

Crunch v sklepih

Krčenje v sklepih je zelo pogost problem. Pri nekaterih ljudeh se začne kot rezultat športa, drugi - od zgodnjega otroštva in od tretjega - od adolescence. Kakšna je vzrok in kako se z njo ukvarjati?

Močan krč v sklepih: vzroki

Crunch v sklepih pri otrocih, mladostnikih in odraslih je lahko posledica različnih razlogov. Najpogostejši so naslednji:

  • hipodinamija ali sedentaren življenjski slog (ki vodi veliko večino državljanov);
  • razne bolezni jeter ali alternativno žolčnik (čeprav je težko ujeti povezavo, še vedno obstaja: to je jetra, ki je odgovorna za sintezo kolagena, ki je glavni gradbeni material za hrustanec);
  • ledvična odpoved in nekatere druge bolezni ledvic (in sicer ledvice so organ, ki je odgovoren za vse tekočine, vključno s sinovialnimi, povezani s sklepi);
  • razne poškodbe sklepov;
  • kršitev biomehanike.

Pogosto v nekaj letih, ko slišite prvi krč v sklepih, lahko pride do poslabšanja - in to bo že tako resne bolezni, kot so artritis ali artroza.

Crunch v sklepih: zdravljenje uradne medicine

Na žalost, kako zdraviti le krče v sklepih, uradna medicina še ni našla poti. Ampak, če ste zaskrbljeni zaradi bolečine in krče v sklepih, morate še vedno iti v bolnišnico. Glede na resnost vaše bolezni vam bodo ponudili dva načina zdravljenja:

  1. Zdravljenje z zdravili . Če imate artritis in z vnetjem, vam bodo predpisane posebne nesteroidne droge. Če je primer posebej težak, boste morali piti hormone. Poleg tega boste morda potrebovali precej drago potek zdravljenja s kondroprotektorji. Vendar to vedno ne pomaga, ker včasih ni mogoče odstraniti krča v sklepih na ta način.
  2. Kirurški poseg . Ko kriza v ramenih ali drugih sklepih odstopa na drugo mesto po bolečini, in težava je zelo poslabšana, vam lahko kirurg pomaga. V svojem poteku bo zamenjan zlomljen sklep. Najpogosteje je to potrebno za kolena ali kolčne sklepe. Seveda je to drago in vključuje številne nove težave.

Zato, čeprav krča v sklepih pomeni samo nastajajoče težave, je pomembno, da nemudoma izvedemo ukrepe, ki bodo pomagali preprečiti takšne neprijetne postopke.

Crunch v sklepih: kaj storiti?

Trenutno najbolj priznana metoda je tako preprosta metoda kot redna joga. Joga je nabor vaj, v katerih se mišice in vezna tkiva učinkovito raztegnejo in obnovijo zdravje. Vendar pa bodo, kot je navedeno zgoraj, takšni razredi pomagali le tistim, ki še niso zelo napredni. Obiski razredov ali vadbe doma bi morali biti vsaj 2-3 krat na teden, po dveh do štirih tednih pa opazili, da se vaši sklepi počutijo veliko bolje.

Crunch v sklepih: prehrana

Krčenje sklepov zahteva zdravljenje in prehrana je eden od načinov za obnovitev njihovega zdravja. Torej, njena osnovna načela:

  1. Zagotovite dovolj tekočine za optimalno delovanje ledvic. Za to morate piti preprosto čisto vodo in ne manj kot 6-8 kozarcev na dan. Ni pomembno takoj močna krča v sklepih pijte kozarec in pijete pol kozarec ob drugem casu - pred jedjo, eno uro po jedi, samo čez dan.
  2. Jejte žele, žele meso in podobne izdelke.
  3. Osvobodite jetra: odreči se alkoholu (lahko porabite 1 kozarec suhega vina na teden), zavrnite maščobo, začinjena hrana. Nato jetra lahko sintetizirajo kolagen in obnovijo sklepe.

Če se držite zdrave prehrane in dela z jogo, ste veliko bolj verjetno, da boste ostali zdravi, kot če ste nedejavni. Začnite zdaj, ne čakajte na zaplete!