Krčenje kolen
Če med premikanjem slišiš krč na kolenih, takoj poiščite vzroke, sicer se lahko razvijejo neprijetne bolezni, ki vam bodo povzročile veliko več težav kot le neprijeten zvok. Krča v kolenu, ko je upogibanje lahko predpogoj za razvoj osteoartritisa kolenskega sklepa ali drugega podobnega problema.
Crunch na kolenih: vzroki
Preverimo možne vzroke:
- Velika obremenitev na sklepu . Če dvignete težke predmete, kot je potiskanje moči, je mogoče, da se bo krča in bolečina v kolenih pojavila čez čas. Enak učinek lahko privede do ljudi, ki se ukvarjajo s tekmovanjem v športu, ali tistih, kjer morate dolgo časa nalagati noge.
- Nepravilna hrana . Če je vaša prehrana nizka v zelenjavi, sadju in izdelkih, ki prispevajo k proizvodnji kolagena, morate skrbno pregledati svoj meni.
- Visoke pete . Naše telo ni bilo ustvarjeno za hojo po petah, tako da če dvig noge presega 3-4 cm, se poveča obremenitev kolenskega sklepa.
- Debelost . Če je telesna teža veliko višja od običajne, je seveda težko hoditi in kolena se bodo začela boleči. Potreba, da se znebite več kilogramov,
- Pasivni življenjski slog . Zaradi pisarniškega dela nas večino časa sedimo, kar daje stranski učinek.
Zdravljenje krčev v kolenih
Ko ste ugotovili vzrok, ga morate odpraviti. Najverjetneje, ko greš k zdravniku, dobiš klasični nasvet - premakniti se več, ker krč na kolenih pogosto povzroča usedanje soli in jih je mogoče odpraviti s športnim treningom.
Preglejte svoj dnevni meni. Znebite se visokokaloričnih živil, hitro hrano itd. V vaši prehrani mora biti prisotno sadje in zelenjava, ki bo telo oskrbovalo z vitamini in koristnimi mikroelementi. Zmanjšajte porabo začinjene, slane in sladke hrane, zmanjšate količino soli in hkrati znebite več kilogramov, če jih imate.
Krčenje v kolenih, ko se hojo lahko odpravi tudi z uporabo redne želatine, ki se prodaja v vrečah v kateri koli trgovini z živili. Želatina je isti kolagen iz lekarn, ki je priporočljiva za take bolezni. Krepi ligamente in sklepe, naredi tkivo močnejšo in bolj elastično. Mimogrede, delovanje dragih kolagenskih kompleksov in želatine v hrani je enako učinkovito, zato ni razloga za preplačevanje.
Če ste športnik in vaša kolena dobijo veliko breme, je priporočljivo, da uporabite približno 10 g želatine na dan, če je obremenitev povprečna, nato pa približno 5 g. Izberite način sprejema, morda bo najbolj prijetno pripravljeno sadje ali jagodičje. Aspic ribe in žele iz svinjine bodo služili tudi kot dober vir kolagena.
Če krča v kolenu med podaljškom ne prehaja kljub sprejetim ukrepom, je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom in narediti rentgensko slikanje. Čeprav so te metode praviloma dovolj.
V športu lahko uporabite posebne elastične povoje ali povoji, ki zmanjšajo obremenitev kolenskega sklepa.
Grelne mazila ali vroča kopel po napornem dnevu ne bodo odvečne, pripomogla bo k sprostitvi mišic in izboljšanju krvnega obtoka v telesu.
Pazi na svoje zdravje in ne vodite. Delo bo vedno, zato je izredno pomembno najti čas za počitek in mobilno zabavo.