Manšete za noge za treniranje na simulatorjih
Za hitre črpanje noge lahko kupite posebna orodja, ki se imenujejo nožne manšete za vadbo v telovadnici. Izdelane so iz usnja ali gostega mehkega materiala, znotraj katerega mora obstajati mehčalni sloj. Manšete imajo velcro ali obroči, da jih pritrdite na noge. Uteži so pritrjene od zunaj - pomagajo povečati obremenitev na gležnju, bokih in telesnih mišicah.
Zakaj potrebujemo manšete za noge za usposabljanje?
Manšete se drugače imenujejo ponderji, vendar to ne pomeni, da so težke. Zahvaljujoč nožnim nogavicam za vadbene pripomočke je enostavno, da vaše telo ostane v obliki, vam pomaga razviti dobro reakcijo in povečati skok. Če se uporabljajo v lekciji simulatorji , bodo pomagali povečati mišično maso nog in rok.
Katere vrste ponderjev obstajajo?
Obstajajo dve vrsti ponderiranja: ramming (razsutem stanju) in lamelarni. Trenutno je prva vrsta komajda zastarela - to je majhna vreča, ki je izdelana iz debele tkanine, pesek ali sol se vlije v notranjost. V takih manšetah na nogi za simulator ne bo mogoče uravnavati teže, zato je primerna le za tiste, ki imajo fiksno obremenitev. Pri ponderiranju plošče imamo žepe s ploščami, s katerimi lahko prilagodimo obremenitev.
Teža športnih manšet ni težka, njihova povprečna teža je okoli 0,5 kg do 2, pri profesionalnih športnikih pa teža teže doseže 5 kg.
Kako izbrati težo manšet za noge za treniranje na simulatorjih?
Masa manšete je izbrana na podlagi posameznih značilnosti in programa moči. Ne smemo pozabiti, da lahko, če izberete napačno težo, lahko povzroči nepravilno delovanje vadba in na kršitev tehnoloških napadov. Najbolje je, da po posvetovanju s trenerjem izberete manšete.
Kako uporabljati uteži?Da bi usposabljanje potekalo v korist, je treba spremeniti težo bremena in ob tem zmanjšati ali povečati, vse je odvisno od moči. Ne smemo pozabiti, da ne morete povečati teže takoj, bolje je, da to storite postopoma.
Manšete se uporabljajo za razvoj, na primer sila vpliva, in ne za izgradnjo mišic, zato ne smete vzeti veliko teže. Človeško telo popolnoma zaznava vsa nova bremena, zato se ne smemo bojiti sprememb.
