Ples za hujšanje
Za veliko ljudi je veliko lažje povečati svojo telesno aktivnost, kot pa znatno zmanjšati prehrano. Če ste le iz te skupine, vam bo koristno vedeti, da so različne vrste gibanja primerne za izgubo teže, vključno z plesom, ki ga večina deklet zelo ljubi. Če se odločite, da boste izkoristili to posebno priložnost, da bi našli vitek sliko, bodite pozorni na seznam učinkovitih plesov za hujšanje.
Kakšni plesi za hujšanje so boljši?
Analizirajte različne vrste takšnih vaj, da ugotovite najboljši ples za izgubo teže. Kakorkoli, kakršen koli ples vključuje skoraj vse mišične skupine in daje telesu odličen, kompleksen fizični napor. Izbirate lahko ne le na podlagi njihove učinkovitosti, ampak tudi preprosto iz osebnega sočutja.
Orientalski ples za izgubo teže
Belly ples , Orientalski ali arabski plesi za hujšanje - vse to so različna imena približno istega sloga. To je ena najboljših vrst vaj za hujšanje, krepitev tiska in izboljšanje metabolizma. Mimogrede, roke, boki in hrbet so popolnoma vključeni v tovrstne plesove - s čimer ste takoj gnetli celotno telo. Poleg tega se na celotnem telesu zdi veliko tresenje. Kot rezultat takih aktivnosti boste pridobili milost, eleganco in tanek pas.
Latinoameriški plesi za hujšanje
To območje vključuje veliko število slogov: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue in rumba. Praviloma temeljijo na hitrih premikih bokov in plesujejo s partnerjem. Vsi so zelo energetsko intenzivni in v eni seji boste spali 400-500 kalorij. Enako velja za brazilski ples za izgubo teže.
Fitnes ples za izgubo teže
Verjetno ste slišali o Zumbi - to je športni ples za izgubo teže, ki vključuje različne aerobne korake in modne gibe iz skoraj vseh drugih vrst plesa. Na teh razredih dobite celovito aerobno in kardio-obremenitev, ki vam omogoča, da se hitro znebite prekomerne teže.
Plesni ples za hujšanje
Kljub dejstvu, da je veliko ljudi še vedno prepričano, da gre samo za striptizete na takšne tečaje, je ta vrsta plesa zelo prijazna in čutna. Biti redno, boste razvili prožnost, naredili telo bolj vitko, izrazito in lepo. In če se odločite za takšno smer kot pole-ples, boste izjemno presenečeni, koliko moči boste morali ostati na polju.
Flamenko hujšanje
Ta čudovit španski ples je zelo ritmičen, z rednimi vajami pa ne pustite maščobne plasti na vašem telesu najmanjših možnosti za ohranitev! Vendar pa je njegova tehnika precej zapletena in jo je mogoče izvajati le v šoli z učiteljem.
Hip hop hujšanje
Tak ples zahteva neverjetno vzdržljivost in dobro telesno pripravljenost. On lahko popolnoma pomaga pri izgubi teže, če ste pripravljeni dati vse najboljše v celoti.
Ne glede na vrsto plesa, ki ga izberete, je pomembno, da obiskujete razrede 2-3 krat tedensko že dolgo časa. Postopek izgube teže je postopen, počasen pojav, vendar lahko uporabite dodatne ukrepe za pospešitev.
Kako narediti hujšanje plesnejše?
Razredi 2-3 krat na teden bodo imeli počasen učinek in jih je mogoče pospešiti, ob upoštevanju naslednjih preprostih priporočil:
- Pred razredom, ne jejte 2 uri in 20 minut pred začetkom, pijte skodelico kave brez sladkorja - to vam bo omogočilo, da gorite več maščob in naredite več v treningu.
- Po razredu ne bi smeli jesti 2 uri in aktivno pijete samo vodo.
Če boste dodatno zavrnili sladko, maščobo in moko, bodo rezultati zelo svetli in hitro.
Plesna lekcija: