Fitnes Pravilna prehrana

Dikul prehrana - meni po dnevu

Dikulova dieta beljakovine za hujšanje je prehranski načrt za športnike, ki pomaga pri zmanjševanju količine telesne maščobe pri gradnji mišic. Zaradi tega obstaja proces zamenjave maščobne mase v mišicah in spreminjanje kakovosti telesa, kljub dejstvu, da se masa ne spremeni bistveno. Aktivna telesna aktivnost 3-4 krat tedensko je obvezna sestavina prehrane.

Protein Dikul Diet

Obstaja veliko prednosti za takšno prehrano: vam omogoča, da gorijo depozite maščob, zgraditi mišično maso, vključuje samo preprosto in cenovno ugodno živila , ne vključuje kompleksnih receptov, in kar je najpomembnejše - ne spremlja občutek lakote.

V tem primeru je prehrana kontraindicirana za tiste, ki niso vključeni v šport, ki trpi zaradi težav z ledvicami ali gastrointestinalnega trakta, kot tudi tistih, ki so povečali strjevanje krvi.

Glavna značilnost prehrane je, da mora pred in po treningu športnik piti posebno koktajl V meniju prehrane Dikul so vključeni: dve pakiranji nizko-maščobnega skuta, ½ skodelice 10% kisle smetane, 2 surova jajca in 2 žlice džema in medu. Koktajl lahko mešamo z mešalcem - in je pripravljen!

V dneh, ko ni treninga, ta koktajl zamenja zajtrk in večerjo.

Dikul meni prehrane za hujšanje po dnevu

Razmislite o vzorcu v prvih dveh tednih, kar lahko odraža glavna načela te prehrane - zavračanje vseh sladkih, sladkornih, kruh, alkoholnih in hitro žit.

1. dan (brez usposabljanja)

  1. Zajtrk: Dikul protein stresamo.
  2. Drugi zajtrk: ryazhenka s sesekljanim oreščkom.
  3. Kosilo: parna govedina s stransko krožko z dušenim zeljeh.
  4. Prigrizek: jogurt nesladkan.
  5. Večerja: Dikulov koktajl.

2. dan (z usposabljanjem)

  1. Zajtrk: 2-3 kuhana jajca, par paradižnika, kefir.
  2. Drugi zajtrk: varenet - 1 steklo.
  3. Kosilo: kuhanih piščančjih prsi s pršutom z zeljem.
  4. Pred vadbo: koktejl Dikul.
  5. Po treningu: koktajl Dikul.

Dan 3, 5, 7 - meni kot v 1 dnevu. Dan 4.6 - meni kot v 2. dnevu.

Po prvem tednu, ko dnevna prehrana v meniju telo je preobremenjeno z beljakovinami, pomembno je dodati malo ogljikovih hidratov v prehrano. Vzorec menija drugega tedna prehrane Dikul:

  1. Zajtrk: par kuhanih jajc, solato zelje, kozarec mleka.
  2. Drugi zajtrk: jabolko ali kozarec jabolčnega soka.
  3. Kosilo: piščančja juha z dodatkom prsi, solata s svežimi kumarami.
  4. Kosilo: del jogurta z jagodami (ali Dikulov koktajl na dan treninga).
  5. Večerja: parjene ribe z okrasom zelenega graha (ali koktajl Dikulya na dan treninga).

Meni po dnevih prehrana Dikulya vam omogoča, da med seboj zamenjate beljakovinskih izdelkov : na primer, piščanec za ribe, puranje ali goveje meso.